Servíruje 4 Per porce: 223 kalorií, 8,9 g bílkovin, 6 g tuku, 37,2 g sacharidů, 1,5 g soli Budete potřebovat 8 šalotky 1 Jeruzalémský artyčok, loupaný a nakrájený na kostičky 1 malý butcherut squash, loupaný a nakrájený na kostičky 1 celer, nakrájený na kostičky 2 velké plechovky (400 g) pečených fazolí Čerstvý tymián Čerstvý rozmarýn 2 stroužky česneku, drcené 2 lžíce olivového oleje Sůl a čerstvě mletý pepř
Jak to udělat Předehřejte troubu na teplotu 220 ° C / značku plynu. 7. Nakrájejte zeleninu na kusy, vložte do kastrolu, přidejte bylinky, česnek, olivový olej a mnoho koření a dobře promíchejte. Kuchař po dobu 30 minut. Vyjměte z trouby, přidáme pečené fazole, mícháme a vaříme dalších 10 minut. Proč bych měl mít to? Kořenová zelenina dělá tento guláš naplněný bez hromadění kalorií (pokud nezapomenete pozvat tři lidi, aby si je s vámi jíst, to je). Pečené fazole mají vysoký obsah bílkovin, což pomáhá podporovat pocit plnosti a napájí zpět do mozku a říká vám, abyste přestali jíst. Jeruzalémský artyčok má nízkou GI, což znamená, že je méně pravděpodobné, že se po několika hodinách znovu budete cítit hladoví a roztrhnete kuchyň odděleně a hledáte zapomenuté zbytky.
Klikněte zde pro více zábavy
