Kick-start vaše post-baby strava mezi třemi a 12 měsíci po narození a budete snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky
Nejspíš to nejde na špičku seznamu vašich priorit, ale přichází čas, kdy víte, že budete muset odložit sušenky, které vám pomohou dostat se přes 2 hodiny krmení, a začít se státním zdravím. Nyní lékaři v Kanadě říkali, že klíčovým časem, jak začít ztrácet váhu dítěte, je tři až dvanáct měsíců po narození a že matky, které nezačnou ztrácet nadváhu v prvním roce svého dítěte, nebo by mohly dát kilo po porodu, by mohly být což zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a srdečních chorob. Výzkumníci následovali 300 pacientů v nemocnici Mount Sinai v Torontu v Kanadě během těhotenství a v roce po jejich narození. Tři čtvrtiny žen ztratily po ročním období alespoň jednu z jejich hmotnosti a testy ukázaly, že mají zdravou hladinu cholesterolu a krevní tlak. Nicméně ti, kteří zůstali stejnou váhu nebo získali extra kilo, vykazovali zřetelné zvýšení rizika diabetu a srdečních onemocnění. Doktor Ravi Retnakaran, který vedl studie, říká: "Většina žen se hned nevrátí k hmotnosti těhotenství a zjistila jsme, že typický vzorec spočívá v tom, že více než 80% nemá tři měsíce. "Ale to, co vidíme, je období mezi třemi a dvanácti měsíci po porodu kritickým oknem, během kterého musí lékař a pacient věnovat pozornost regulaci hmotnosti, aby se zlepšilo dlouhodobé metabolické a vaskulární zdraví." Samozřejmě je důležité, abyste věděli, kdy začít snižovat váhu po vašem dítěti. Začněte příliš brzy po narození a mohli byste způsobit vážné škody (zapomeňte tedy na všechny fotky maminky celebrit, které jsou zpátky v kůži dva týdny po narození). Začněte cvičební postupy pomalu a postupně a neomezujte příjem jídla, pokud kojíte - budete potřebovat energii, abyste získali dostatek mléka. Pokud se snažíte zhubnout, ale nevidíte žádné výsledky, zjistěte, proč to může být. Jak jste brzy začali ztrácet váhu po příjezdu dítěte? Dejte nám vědět níže.
