Kniha stravování 8hodinová strava, autor David Zinczenko a bývalýZdraví mužů šéfredaktor Peter Moore, je dalším otočením na půstu pro ztrátu hmotnosti. Tato strava omezuje stravovací čas na osm hodin - od 9:00 do 17:00 nebo od 11:00 do 19:00 - s cílem zvýšit metabolismus zavedením období nalačno nebo "spalování tuků". Zde je analýza z Trenér, Sesterský titul Zdraví a fitness.
Pozitivní
Pokud budete muset naplánovat jídlo, aby se vešly do osmihodinového časového rámce, stanete se vědomějším jeditem. Bezvýživé jídlo je pro mnoho slimerů pitom.
Představa, že můžete jíst vše, co máte rádi během časového rámce, je přitažlivé: Pokud si říkáte, že můžete mít jídlo, chcete to ještě víc, a tak si můžete jíst, co chcete, dokonce vám pomůže držet se zdravější potraviny.
Pokud vaše poslední jídlo je v 17:00 nebo 18:00, tato dieta vypíná jakoukoli pozdní noční snack!
Abyste mohli bojovat s hladujícími bolestmi mimo stanovenou dobu jídla, můžete jíst vysoké vlákniny a potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je jogurt, ořechy a zelenina. Tyto potraviny jsou také zdravé a výživné.
Negativní
Můžete volně konzumovat tolik kalorií a jakéhokoli druhu jídla, které si přejete během osmihodinového období. To vás nenaučí o zdravém stravování a může vést k nadměrnému příjmu kalorií, což je škodlivé pro zdraví a může způsobit přírůstek hmotnosti.
Nepoužívejte dietu na půdě extrémně. Všechna konzumovaná jídla by měla obsahovat širokou škálu potravin, abyste zajistili rovnováhu makronutrientů (sacharidů, bílkovin, tuků) a mikroživin (vitamíny, minerály).
Stravování v omezeném časovém rámci stále přináší stravovací návyk. Pokud si myslíte, že sledujete "dieta", je méně pravděpodobné, že budete chtít dlouhodobě sledovat dietu.
Tato strava ignoruje teorii kalorií ve vs kaloriích ven. Pokud budete jíst více kalorií, než spálíte, bez ohledu na to, kdy je budete jíst, vážíte.
Tento článek se poprvé objevil v časopise Health & Fitness
