Dokud se neprokáže, že je aktivně škodlivé pro vaše zdraví, žádný kousek fitness zařízení nikdy zcela nezmizí z módy. Dokonce i teď si lidé ponechají penny-farthings pro události a koupi hrudníku-expandéry z diskutabilních televizních reklam.
Lékařský míček je další stará školní kousek, která zůstává stejně užitečná jako kdykoli, dokonce i když je to těžké kožené vyhlídky pro elegantnější styl. Lékařské míče se dostaly daleko od hnědých kožených koulí starých - a každá domácí posilovna by měla prospěch z přidání jedné z moderních verzí, která může být použita pro širokou škálu cvičení, zejména jako součást okruhu HIIT.
Procházejte lékařské koule na amazon.cz
Jeden skvělý způsob, jak začlenit tuto zpětnou hmotnost do vašeho tělocvičného rutiny, je medicínská míčová krize. Jak jste pravděpodobně uhodli, medicína kuličková krize je skvělý jádrový cvičení a vaše abs bude jistě cítit napětí celé sady. Také zlepší sílu a flexibilitu vašich zbraní a ramen, a pokud se rozhodnete pro malý zásah a chytit, měla by být pro vás užitečná i vaše koordinace.
DOPORUČUJEME: Lékařský míč na cvičení zdi
Jak dělat medicínu míč Crunch
Začněte na zemi s koleny ohnutými a léčebnou kouli drženou na hrudi. Roztáhněte ruce nad vámi v přímce. Udržujte je rovně, když se posadíte a pak se dostanete zpátky, když sestoupíte, takže léčebná koule se dotýká země za vaší hlavou. Opakujte, pro tři sady 15 až 20 opakování, nebo jakýkoliv interval, který jste nastavili pro trénink okruhu.
DOPORUČUJEME: Crunch cvičení pro vybudování Six-Pack
Chcete-li trochu pikantní s vašimi sedět-ups, najít stěnu a odrazit léky míč proti tomu, jak jste přišel nahoru a chytit to předtím, než se vrátíte dolů. Budete pravděpodobně chtít použít lehký léčebný míček pro tento, nebo dokonce jen fotbal, pokud nejste zvlášť připojen k vaší bezpečnostní vklad.
