Koukám na beztlakovou jámu? Pokud vaše mysl říká "nic mě nestává šťastným", pak jsme na území deprese. Zde je návod, jak se uvolnit.
Za prvé, hodně z toho, co sdíleji, nemůže být plně uvedeno do slov. Je to něco, co musíte skutečně zažít. Pokud máte pocit, že vás nic nestává šťastným, považujte tuto funkci za svůj pokus vytvořit zástupce, který vás směruje směrem ke správnému směru, spíše než postupný návod k nalezení štěstí, pokud nemáte žádné.
Cítím se poněkud kvalifikovaně mluvit o tomto tématu, protože jsem strávil zhruba 10 a více let přilepený v negativních myšlenkových smyčkách, ochromující úzkost a zmatek deprese, ze kterého jsem se vytáhl. Také jsem psal knihy o této problematice a učím ostatním, kteří se pohybují mimo úzkost. Ale také chci uznat RSDTyler a JulienHimself, kteří najdete na YouTube, za to, že mi to pomohlo.
Co je za šedou mlhou?
Pokud odstraníte všechny další důvody / důvody, proč děláme to, co děláme, v srdci toho všeho je, že chceme být šťastní. Není to momentální špinavý vysoký typ štěstí, ale souvislý stav bez úzkosti, bez deprese a prostě pocit, jako … kluk - to je spojitý, lehký stav spokojenosti, kde život je prostě dobrý.
Ale když vás nic nedělá šťastným, vaše životní zkušenost může být negativní myšlenky, které se zdají být nekontrolovatelné. Možná nemůžete přestat myslet na to, co si o vás myslí jiní. Nebo máte pocit, že vaše mysl je živá pekla - šedá fuzz a duševní mlha, která prostě nebude jasná. Možná i čtení této funkce je obtížné, protože vaše mysl je příliš vyčerpána, aby se mohla soustředit na dlouhou dobu.
Chyba, kterou mnozí z nás dělají, je myšlení, že dosažení stavu štěstí je něco, co je venku. [Přečtěte si: Jak se cítit šťastní: 13 osvědčených strategií pro okamžité štěstí]
Štěstí je vlastně naše výchozí Stát. Řekneme si: Nejsem šťastný, takže tam půjdu ven a zjistím jak být šťastný. Možná, když dosáhnu více, nebo pokud se mi podaří získat milence, získat větší souhlas, získat pozornost nebo materiál pak Budu šťastný.’ Nakonec skončíte myslet, nic mě nestává šťastným.
Nic mě nestává šťastným: štěstí však přichází pouze tehdy, když jsme se pustili
Teď neříkám, že dosažení věcí není důležité. Prostě to postrádá.
"Být šťastný je něco, čím jste již. Dostanete se tím, že si uvědomíte, že jste již tam. "" Julien
S tím jste řekli, je to, co chcete uvažovat, když vše, co si myslíte, je "nic, co mě dělá šťastným."
# 1 Přerušení boje. Myslíte si, že byste se pokoušeli překonat depresi tím, že budete bojovat, že to bude způsob, jak to porazit. Nemyslím si, že je to pravda. Lidé milují svůj příběh, i když je to bolestné a ubližuje jim. Je to proto, že je to známé a sebevědomé, abyste si vyprávěli jedinečný příběh, proč váš život je naštvaný a jak je to velký problém.
To je těžší prostě nechte touhu soustředit se na pocity sebelítosti. Vím, že jsem strávil roky přemýšlením o tom, jak špatně jsem se cítil, což mě nikam nevedlo.
Ironií je, že čím více jsem se zaměřil dělat a zkoušet abych se zlepšil, tím víc, co se mi věnuje pozornost svým negativním myšlenkám. Soustředěním se na současný okamžik * s okamžiky, kdy budete vytvářet budoucí cíle, které si zapíšete *, je mnohem lepší směr, abyste upoutali pozornost.
Dokonce i když pracujete na velké dizertační práci, rozhodnete se zaměřit se na každý krok kousek po kousku, než abyste se dívali dopředu na své skóre nebo na nějakou znepokojující myšlenku na něco, co se stalo dříve v průběhu dne. [Přečtěte si: Sabotujte své štěstí: 12 způsobů, jak můžete zničit svůj život]
# 2 Jak se dostat do teď. Řekla jsi někdy "proč nemůžu přestat posedávat?" Bylo to, jako bys mluvil o nějaké části tebe, která jsi ještě od tebe oddělena. To je vaše myšlenková mysl.
Vaše myšlení může být neuvěřitelně dobré při vytváření problémů a opakovaných myšlenek a pocitů. Může se neustále starat o minulost a mít strach o budoucnost, takže už si neuvědomujete krásu přítomného okamžiku a dokonce vás vede k pocitu vůbec nic.
Čas strávený časem, který se ztotožňuje s myšlenkovou myslí, vám ukazuje rozdíl mezi těmito myšlenkami vy a vaše zvyklí myšlenkové vzory.
Nemůžu říct tohle lepší čtení / poslouchání The Power Of Now dává vám pevnou představu o tom, co je momentální. Naučíte se, jak pozorovat své vlastní negativní myšlenkové vzorce, aniž byste je snažili přemoci. Také meditace kolem 20 minut denně je fantastická praxe. [Přečtěte si: Jak uklidnit mysl a učinit mír jako stav mysli]
# 3 Přijmout, že to bude fena překonat negativní myšlenkové návyky. Znáte někoho, kdo se s něčím, co se s ním stane špatným, se s ním nebo nějakým způsobem smát a pokračovat dál? Východisková úroveň této osoby, jak dobře se cítí, je možná sedm nebo osm z deseti.
Ale jestliže jste přilepený vzorem negativních myšlenek a pocitů, jste naopak. Takže možná jste obvykle dva nebo tři z deseti. Takže i když se dostanete špičku dobrých pocitů, které vás tlačí říct pět nebo dokonce deset z deseti, nakonec se vrátí na výchozí hodnotu.
Myslím, že je důležité přijmout, že tento zvyk bude velmi, velmi obtížně překonat.Vy přirozeně však zjistíte, že máte výchozí hodnotu, pokud máte jen víru. Nemůžete zadat číslo, jak dlouho bude trvat, než se dostanete k dobré výchozí hodnotě. Může to trvat dva měsíce. Nebo dva roky. Jen důvěřujte procesu a postupně postupujte krok za krokem. [Přečtěte si: Pravidla života - 22 tajemství, které nikdy nebudete nešťastné]
# 4 Porozumění negativním smyčkám myšlení je závislost. Jen si přemýšlejte o online trollech, kteří nemohou přestat krmit negativitou a dramatem. Čím déle jste byli depresivní, tím hlubší bude vaše negativní myšlenka smyčky. Je to jako tvůj děsný dědeček, který může jen pár hodin v klidu udržet pocit uznání, než najde něco, na co se ve skutečnosti stěžuje.
Vaše tělo dělá cokoliv, aby vás pokusil vrátit zpět do tohoto zvyklého rámce mysli. Věci jako každodenní pětminutové vděčnosti časopisů dostat svou mysl k praxi nový zvyk, který nahradí vaše staré v průběhu času.
#5 Výběr přijmout utrpení. Všichni lidé přirozeně prožívají utrpení, protože život je obtížný. Ale jak tváří v tvář tomuto utrpení dělá všechnu rozdíl ve světě. To je rozdíl mezi:
Život v strachu a hraní v bezpečí. Nebo Tváří v tvář vašim strachům, jako je skutečnost, že někdo, koho jste kdy věděli, zemře v určitém okamžiku * a dělá hovno, které vás děsí, že se vyvarujete ve svém životě * 50th Zákon pro jak *.
Život je plný utrpení a chaosu. Máme ale dvě možnosti, jak přijmout tuto skutečnost:
Uzavíme, že nic není důležité, protože život je náhodný. Nebo Říkáme, že všechno záleží a my převezmeme plnou zodpovědnost za to, abychom žili správně * tím, že jsme odvážní a nezdržovali náš nejvyšší potenciál *
Všechno je možné prozkoumat několika způsoby. Záleží na tom, jak jste postavili situaci. Stejně jako v případě, že jste vždy nešťastní, můžete mít rámce nihilisty, kde na tom nezáleží.
To je skutečně snadný způsob, jak jít do života * i když je těžce těžké žít a naplňuje vás zoufalstvím *. Ale není to že jo pokud chcete najít smysl a štěstí. Správným způsobem je být hrdina a ochotně přijímat utrpení života. [Přečtěte si: Jak se vypořádat s osamělostí: 12 způsobů, jak vás vrátit zpět k životu]
# 6 Třídění vašeho života postupně. Přijměte, kde jste právě teď. A v tomto kontextu postupujte vpřed. Klíčem je začít s malými věcmi ve svém životě.
Začněte opravdu malý a jen sami. Úklid svého pokoje, pokud je to špinavé. Organizujte své věci. Uvědomte si chaos, který máte přímou kontrolu. Získejte pravidelnou spánkovou rutinu, kde se každý den probouzíte a spíte v určitý čas. Začněte malý a zvyšujte svůj obor po bitvě, jak získáte důvěru.
#7 Třídění vašeho zdraví. Zde jsou klíčové věci, které je třeba řešit v průběhu času, pokud máte mozkovou mlhovinu / depresi / úzkost:
- Naplánujte kontrolu s lékařem * hladiny hormonu, vyšetření krve / mikroživiny, test alergie *. - Přiměřené cvičení. - Získávat dostatečný spánek v tmavé místnosti každý den. - Odstranění zánětlivých / alergenních potravin * zvážit eliminační výživu * - Řezání všech zpracovaných potravin, jako je chléb, bílá rýže, sušenky, cukr, mouka. - Zkrojení zelených * tmavých listových zelených *, celých potravin s barvami z celé duhy a koření. - Zvažte také doplnění mikroživinami, např. hořčík, vitamin D, omega-3.
# 8 Nechte se uvolnit a mít společenský život. Takový čas, jako je vyloučení, de-stressing * např. využíváte sauny *, trávíte čas jen s tím, že se člověk rozesmál, má společenský kruh, chodí kolem sebe a dělá nové věci a má nové zkušenosti. Na stránkách, jako je meetingup.com, se můžete setkat se všemi druhy lidí. [Přečtěte si: Beat nudy s 30 zábavnými věcmi, které musíte udělat s přáteli]
# 9 Přijměte, že jste houba. Můžete udělat hodně, abyste změnili svůj život a náladu. Faktem však je, že budete součtem pět nejbližších přátel a knih, které jste si přečetli. Takže pokud strávíte spoustu času kolem lidí, kteří se živí negativitou, vrátí vás zpět na nízkou základnu.
Možná budete muset změnit typy sledovaných pořadů, typy stránek, které jste si přečetli, svou práci, své přátele, dokonce nechat svou rodinu, pokud se zdá, že fanoušci mají plameny.
# 10 Přijměte, že budete mít neúspěchy. To je důležité. Pokud neočekáváte, že byste měli neúspěchy, budete se cítit zcela zničeni, když se stane. Budete mít opravdu nízké dny * dokonce nízké týdny* navzdory pokroku. Toto uvědomění omezuje, kolik dostanete svým způsobem.
# 11 Mapování vaší minulosti, současnosti a budoucnosti. Programy jako selfauthoring.com vám pomohou pochopit všechno. Pokud jste prožili hodně vnitřního trápení, musíte se přesvědčit o svých minulých překážkách a naučit se je zvládnout, aby se v budoucnu znovu neobjevili.
Je také velmi důležité vědět, co vaše budoucnost plány jsou. Pokud nemáte žádné životní cíle, nemáte žádné pozitivní emoce!
# 12 Ne. Pokud se pokoušíte předvést masku druhým, odmítnete část toho, kdo jste, což je samo-nenávist. Nemusíte lidem říkat vše o tobě, ale neříkat lži, i když se to zdá být obtížné, je důležité, pokud chcete dát smysl vašemu životu. [Přečtěte si: Jak přestat lhát na sebe a všechny kolem sebe]
# 13 Hledání dobrého psychiatra. Máte dobré přátele, dobrou práci, dobrou stravu - dobrý psychiatr vám pomůže uvažovat o těchto věcech.A jestliže jste i přes to, že jste v pořádku, jste stále depresivní, můžete být kandidátem na farmaceutické zásahy, které vyrovnávají rovnováhu mezi mozkovými chemikáliemi.
[Přečtěte si: 15 věcí by měl každý vědět, jak žít šťastný život]
Váš přirozený výchozí stav je štěstí. Nicméně věci se dostanou do cesty tohoto vědomí, včetně: odpojení od současného okamžiku, vyhýbání se osobním strachům, zánětlivému stravování / životnímu stylu a neřízenému vašim životním cílům, traumám a vztahům.
