V minulosti bylo hodně špatných pracovních postupů. Pokud jste například sledovali Mad Men, který se nachází v kancelářích reklamních agentur Madison Avenue v šedesátých letech, všimnete si, že většina zaměstnanců rozděluje svůj čas docela rovnoměrně mezi sexistickými poznámkami, záležitostmi a pitím u svého stolu.
Jedna věc, o kterou se v těch dnech rozhodně dostalo, bylo, že pracovní den skončil, když jste opustili úřad. Místo smartphonů existovaly telefony s rotačním číslem, které jste neměli pocit, že byste se museli podívat každých pár minut, a to i proto, že vypadaly příliš nepříjemné, než je skutečně použít.
V dnešní době se stává těžší odstupovat od kanceláře, kdy lidé pracují déle a nevítá očekávání, že budete kdykoli odpovídat na e-maily. Osobní trenér Lawrence Price (fafitsake.com) zná požadavky současné kultury, stejně jako každého, protože stejně jako školení klientů po dobu osmi hodin denně musí udržovat přítomnost sociálních médií ve všech hodinách v rámci svého profesního života.
Aby se zdůraznila důležitost přerušení duševní činnosti z internetu, společnost Price se nedávno zúčastnila 24hodinového výpadku sociálních médií v rámci kampaně Bupa, zkušenosti, kterou říká, že se jí líbilo.
"Bylo to skvělé - neuvěřitelně osvobozující. Umožnilo mi, abych se podíval na život prostřednictvím své vlastní okamžité zkušenosti, na rozdíl od obrazovky telefonu. To vede k duševní jasnosti, zbavené nepořádek, který se může stavět, pokud strávíte každý den s hlavou pohřbenou na obrazovce telefonu, když se podíváte na všechny informace tam venku."
Jako osobní trenér je cena dobře obeznámena s hodnotou dnů odpočinku, aby umožnila fyzické zotavení po náročných zasedáních, ale zároveň se domnívá, že budování včas pro obnovu duše je stejně důležité. Zde jsou tři jeho tipy, jak se vyhnout vyhoření.
1. Ponechejte Smartphone Behind
Bez ohledu na to, jak jste vyřešili, můžete si odpočinout z internetu, máte-li svůj smartphone s sebou, pokušení provést krátký check-in s Twitterem nebo Instagram pravděpodobně bude příliš mnoho. Nebojte se někdy vytahovat telefon.
"V neděli telefon vypnu, vložím do zásuvky a nechám ho na den," říká Price. "Trávím čas se svými přáteli a rodinou a obecně se vypnu.
"Nemá-li neustálé oznámení nebo připomínky, že je něco, co lze udělat, je velice užitečné. Umožňuje mi zůstat ostrý během pracovního týdne."
2. Poslouchejte své tělo a odpočiňte, kdykoli potřebujete
Když se cítíte unavený, zkuste se dostat brzy večer. Je to jednoduchá rada, ale něco, co mnozí z nás ignorují. Dobrý odpočinek vám může fyzicky i duševně oživit, zejména na konci pracovního týdne.
"Existuje vždy něco, co dělat, ať už je to online nebo offline, a staví se přes týden," říká Price.
"Do pátečního večera dochází k duševní a fyzické únavě, která by neměla být ignorována. Vaše tělo potřebuje zbytek. Nebudu bojovat s tím, když moje tělo říká, že dobrý spánek je v pořádku. Pojď pátek často chodím spát brzo a dostanu moji osm hodin. V sobotu se probudím, že jsem se cítil osvěžující a energický. To mi umožňuje dělat více toho, co chci dělat častěji."
3. Nepokládejte krátkodobé opravy
Vaše duševní a tělesná zdatnost by měla být dlouhodobými projekty, se zaměřením na to, aby zůstala zdravá a šťastná už mnoho let. Spíše než jít ve všech zbraních, které na vás čekají sedmdenní fitness výbuch, který vás zanechá fyzicky zlomený a psychicky uklidněný, podívejte se na svůj trénink v kontextu toho, jak vám pomůže udržet dobré zdraví po celá desetiletí.
"Žijeme ve věku, kdy lidé mají zájem o rychlé opravy," říká Price. "Musíme přemýšlet o aktivní dlouhověkosti jako o primárním cíli. Zotavení a školení, které nyní děláme, by mělo vést k přínosům pro mnoho dalších let."
Kampaň společnosti Bupa UK zdůrazňuje důležitost časového odstupu pro odpočinek, obnovu a opravu. Bupa nabízí řadu produktů, které vám pomohou. Další informace získáte na adrese bupa.co.uk/bupa-on-demand
