Ahoj. A věřte mi, když říkám, že dokonce psaní slova hello je teď docela těžké. To je všechno kvůli nově objevenému domácímu nenávisti - DOMS. Znamená to zpoždění svalové bolesti. Osobně si myslím, že to znamená, že "nemůže cítit mé horní tělo, poslat pomoc".
Jsme nyní v reálném tréninku a chlapče to cítím! Teď, když se mé tělo zvykne zdvíhat, tlačit a tahat (a navíc se valí po podlaze v bolestech), můj trenér Ruben Tabares trvá na tom, že ho mohu zasáhnout. To znamená těžší závaží, méně opakování a změna stravy, aby odpovídala.
Každý den pracujeme na jiné části těla a vrháme na nějakou práci HIIT (interní trénink s vysokou intenzitou), který udržuje vysokou srdeční frekvenci a činí tak opravdu účinným způsobem, jak ztratit tuk.
Udělal jsem však oblouk nepřítele. Jmenuje se Versaclimber a my se nedostaneme. Vložíte nohy, držíte rukojeti a stoupáte … a pokračujte v lezení, dokud se vaše paže a nohy necítí, že se chystají spadnout. Zde je jeho video v akci.
Ruben mi dělá deset sérií po 30 sekundách s jednou minutou odpočinku. Děláme to v sobotu a vždy, když se cítí, že bych mohla lhát o tom, že jsem v jednu noc předtím měla jednu G & T. Moje srdce klesá pokaždé, když ho vidím, jak se na to podívá - vím, co přijde.
Jediná věc, s níž to pomáhá, je to, že teď poznávám pocit, který dostanu, jakmile se zotavím. Cítím se vyčerpaný, ale duševně živý a plný adrenalinu. Pak jdu a rozstřílejte se v bazénu, abyste trochu uklidnili.
Někdo se mě druhý den zeptal, jaké bity se mi líbí a nelíbí se o tomto novém cvičebním režimu. Myslela jsem si a tady je to, co se mi opravdu líbí:
- Jakékoliv cvičení na biceps. Cítím se jako Popeye při práci s tímto svalem a, nebudu lhát, stál jsem v zrcadle a ohýbal jsem se!
- Taky mám rád box! Neudělal jsem to dříve, ale je to úžasný kardio trénink a to znamená, že se snažím zasáhnout Rubena (dosud jsem se mu nepodařilo).
- Také jsem se opravdu bavila učením o výživě ao malých změnách, které mohu učinit, to všechno připadá na velký rozdíl. Začal jsem jíst peklo hodně zeleniny a zjistil jsem, že když to správně vaříte, je to vynikající! Nejsem si jistý, proč jsem tak jako dítě zasténal.
- Mám rád plavat po tréninku. Vyrostl jsem na ostrově Wight, takže jsem trochu vodní dítě. Snažím se plavat co nejvíce pod vodou po každém zasedání (více o tom za sekundu).
Nyní na bity, které se mi nelíbí:
- Už jsem se zmínil o Versaclimberu. Ta věc dělá z mého srdce pocit, jako by to explodovalo!
- Každé tricepsové cvičení je vrah. Ten sval musí být stále poměrně slabý, nebo dokonce po třech dnech po zasedání stále bolet!
- Jednou z těch "malých" výživových změn bylo vyřezávání piva (vzlykání, vzlykání). To je dočasné, oficiálně, ale mám pocit, že v budoucnosti nepiji tak blízko.
- Běh: nikdy se to nelíbilo. Hlavně proto, že jsem cítila, jak se moji kohouti vyskočili nahoru a dolů, když jsem běžel. Možná se to změní, až budem ve tvaru?
Ale tato kombinace příjemného a strašného se přidala k některým skutečným změnám - ano, i po několika týdnech.
Moje všeobecná kondice vyrostla a opravdu si toho všimnu. Existují dvě eskalátory, které používám při výcviku do posilovny a vždycky jsem byl na vrcholu dechu. Nyní je letím nahoru a je to skvělé!
Také tam je, jak daleko mohu plavat pod vodou. Když jsem to poprvé vyzkoušel v bazénu v tělocvičně, mohu to udělat jen napůl. Teď - a to se stalo jen dnes - jsem se dostal do konce s lehkostí. Cítila se opravdu divně, ale úžasně!
Na třetí týden tréninku. Mám pocit, že to bude ještě tvrdší - dokud se nedokážu proniknout do tělocvičny a předtím, než se uskuteční další zasedání, vezmu si k tomuto Versaclimberu pilu.
DOPORUČUJEME: Přečtěte si více od Christian
Christian Williams představuje víkendovou snídani na Virgin Radio, 6-10h.
Sledujte křesťanskou fitness cestu na coachmag.co.uk/christian, na jeho přehlídce digitálního rozhlasu, online na VirginRadio.co.uk nebo prostřednictvím aplikace Virgin Radio a na Twitteru a Instagramu s hashtag #coacheffect.
