Nikdy nebudu pít …
Včera v noci jsem se rozhodla jít ven a nechat mé vlasy dolů. Jak se ukázalo, pokud jste neměli alkohol za chvíli, změníte se na masivní lehký - dnes ráno budu hlava. Mám pocit, že jsem se trochu nechal - a když jsem se na to podívala, nemusela jsem si pít, abych si mohla vychutnat sebe - ale nemohu se vrátit zpět. Ach, za minutu do posilovny, takže budu vypít vše, co dám.
Dobrá zpráva: Zaznamenávám změnu v těle. Měl jsem trochu břicha piva, ale zdá se, že se mění! Také jsem si všiml, že moje ruce a nohy jsou mnohem pevnější, takže určitě budu mít nějaký sval.
Měl jsem tento týden lehký strach. Byl jsem ve výtahu a chodil jsem do posilovny a sklonil se, aby mě vyzvedl. Najednou jsem měla ostré bolest v zádech. Řekl jsem Rubenovi a my jsme udělali lehké zahřátí a zkusili jsme pár cviků, abychom zjistili, zda se to posunulo, ale stále jsem to cítil. Zastavili jsme se, protože se nestojí za zranění, když jsem v tomto napínavém šestitýdenním plánu.
Ale dostal jsem si volno? Ne, ne. Ruben mě vedl k masážnímu stolu a dostal jsem první sportovní masáž. Teď jsem si byl jist, že to může být trochu bolestivé. Ale mýlil jsem se. Bylo neuvěřitelně bolestivé. Nebudu lhát - vylila jsem pár slz! A jakmile skončila, myslela jsem, že to nic neudělalo. Všechno to bolest za nic. ALE ráno jsem se probudil a cítil se skvěle! Bolest v zádech byla pryč a cítil jsem se pozitivně hbitý! Myslím, že koneckonců byla bolest. Stále mu to říkám mučivý stůl.
Moje tréninky se od té doby mého posledního blogu moc nezměnily - jediný rozdíl spočívá v tom, že se zvedla váha. Klíčovou věcí je, že jsem se opravdu naučil, jak správně provádět každé cvičení: musíte se soustředit na sval, na kterém pracujete, a skutečně to zasáhlo.
Pokračovala jsem s několika dalšími sezeními HIIT, abych se pokusila zbavit toho tuku, ale také jsem jíst více. Někdy to může být bolest, protože nemám pocit hladovosti, ale vím, že musím jíst, abych udržoval tělo svalové.
Když jsem se tento týden setkal s několika přáteli, všichni říkali, že se mi zdáji živější a skákací, což je skvělé! (Ačkoli dnes se cítím daleko od skákací …)
Na oplátku za to, že o mně říkají hezké věci, teď vám dávám rady o tom, co jíst, co nemáte dělat s vaším jídlem a jak trénovat své tělo, aby chtělo více dobrých věcí. Několik z nich si vezme to, co říkám, ale jiní stále pořizují obrazy špinavých hamburgrů na Instagram tak … vyhráváte některé, některé ztratíte. Mluvim o jídle příští týden.
DOPORUČUJEME: Přečtěte si více od Christian
Christian Williams představuje víkendovou snídani na Virgin Radio, 6-10h.
Sledujte křesťanskou fitness cestu na coachmag.co.uk/christian, na jeho přehlídce digitálního rozhlasu, online na VirginRadio.co.uk nebo prostřednictvím aplikace Virgin Radio a na Twitteru a Instagramu s hashtag #coacheffect.
