800m sportovec, olympijský semifinalista, stříbrný medailista Commonwealthu a evropský šampion, 24, nám říká, jak poháněla své tělo pro svůj zaneprázdněný tréninkový program.
Snídaně O 8.30 ráno mám tendenci jíst kaše z mandlového mléka. Přidám bílkovinový prášek, med, skořici, borůvky, maliny a někdy nad ním posypá nějaké ořechy. Mezi snídaní a obědem, hned po tréninku, budu mít chvění. Hodím vše, co mám v lednici, tak nějaké ovoce, zeleninu, zelenou zeleninu, jako špenát, ananasový džus a bílkovinový prášek.
Oběd Budu mít losos, steak nebo kuře s vejci a třemi druhy zeleniny, jako je chřest nebo špenát. Mám rád sacharidy na energii, takže obvykle budou mít rýži nebo brambory.
Večeře Večeře je podobná obědě. Budu mít maso, zeleninu a rýži nebo brambory. Snažím se jíst chléb nebo těstoviny - i když někdy budu mít těstoviny z rýže. Můj podpis jídlo je kari - mám tendenci vyrábět různé z nich s kokosovým mlékem.
Svačina Obvykle si svařím jogurt a granola, ovoce, koktejly nebo rybí koláče. Jsem opravdu do pistácií v tuto chvíli!
Nápoje Vždycky jsem si vzal vodu, abych se mnou trénoval a pravděpodobně jsem měl alespoň jeden litr, zatímco jsem tam a vždy mám s jídlem. Pravděpodobně budu pít asi 2,5 litry denně, pokud ne více! Je důležité, abych zůstal hydratovaný.
Doplňky Vezmu si každé ráno Omega rybí oleje, vitamín C, abych přestal dostat docela nemocný, glutamínové tablety a hořčík v noci, aby mi pomohl spát."
Léčuje Byl jsem opravdu v dortu! Snažím se přestat jíst. Mám rád čokoládové bonbóny nebo flapjacks. Mám sladký zub, takže mám tentokrát zákusku na lahůdku.
Kuchyně musí mít Ve skříni bude vždy kaše a rýže. Budu mít i plechovky tuňáka v případě, že budu mít maso nebo čerstvé ryby. Vždy mám v mrazáku balíčky špenátu, protože v chladničce tak rychle ustupuje a je to tak šikovný, že dáváte džusy nebo jídlo!
Nutriční rozhodnutí: 8/10
Výživář Fiona Hunter říká: Bez mléčných alternativ k mléku, jako je mandle, ovesné mléko a rýžové mléko, mají obvykle mnohem méně bílkovin než kravské mléko, takže je vhodné, aby Lynsey přidala bílkovinový prášek na zvýšení obsahu bílkovin v kaši. Pokud se vyvaruje mléčných výrobků, měla by se ujistit, že si vybere značku, která je opevněna vápníkem, protože je to důležité pro její kosti.
Celkově je její strava zdravá a vyvážená a poskytuje všechny živiny, které potřebuje, aby udržovala své tělo zdravé a podnítilo její trénink. Mohla by zkusit vyměnit konzervované tuňáky pro konzervovaný losos - je to mnohem lepší zdroj omega-3 tuků, a jestliže jí malé kosti, bude také poskytovat vápník.
Sainsburyho sponzorství série letních událostí britské atletiky odráží jeho širší závazek inspirovat zdravý životní styl pro všechny a doplňuje kampaně, jako jsou aktivní děti a školní hry Sainsbury. Vstupenky na Grand Prix Birminghamu v Sainsbury a ME v evropském šampionátu Swansea přes britishathletics.org.uk
Tento článek se poprvé objevil ve filmu Women's Fitness
