Motherkindova Zoe Blakseyová nám dává rady, jak se vypořádat, jestli hledáte věci těžké …
Nejsem doktor nebo terapeut, tato rada vychází z mé vlastní zkušenosti s duševním zdravím a koučováním a podporou mnoha mamin, kteří se potýkají. Pokud trpíte problémem duševního zdraví, vždy doporučuji navštívit svého lékaře, který vás může upozornit na různé možnosti podpory.
Když bojujeme se životem, z jakéhokoli důvodu, naše první reakce je často odolat. Vím, že je moje.
Chceme bojovat proti tomu, popírat to (říkat "jsem v pořádku") nebo se chovat, abych ji maskoval nebo znecitlivěl (myslet víno, čokoládu, tv, zůstat pozdě, zůstat opravdu zaneprázdněný nebo cokoli,. Problémem je to, že to, čeho jsme se bránit, přetrvává tak, že nevidíme náš boj, pravděpodobně jej budeme pokračovat a může to ještě zhoršit.
Být v místě, kde se cítíte ohromen, nebo jako byste bojovali, je opravdu těžké, zvláště když naše role matky může být tak intenzivní a neustále. Věřím, že naše duševní pohoda je jednou z nejdůležitějších věcí, které potřebujeme k tomu, abychom se kultivovali jako maminky, takže tady je 5 věcí, které můžete udělat, pokud se snažíte psychicky.
1) Přijměte to
2) Sdílejte, jak se cítíte
Je skutečně důležité upřímně sdílet, jak se cítíte, vím, jak to někdy může být děsivé, ale otevření je životně důležité - naše boje se zvětšují, když jsou v temnotě. Často sdílíme naše výzvy a můžeme převzít část jejich moci. Nedoporučuji vám, abyste se v této fázi podělili s malými dětmi, ale s rodinou nebo přítelem můžete věřit. Je to dobrý nápad začít konverzace nastavením toho, co byste chtěli od druhé osoby, často říkám 'Rád bych se s vámi podělil o to, jak se cítím, aniž byste se cítila, že je třeba opravit mě nebo nabídnu návrhy, pokud bych chtěl nápady a pomoc, pak se o to výslovně zeptám, ale právě teď bych si rád, kdybych byl slyšen . Pokud rodina / přátelé nejsou touto volbou, pak jsou díky Mysli a samaritánům k dispozici skvělé zdroje poslechu.
3) Požádejte o pomoc
4) Vlastní péče a soucit
Když procházíte bojem, je příliš snadné se porazit s myšlenkami, jako je "bych měl být silnější než tohle" nebo "nemám opravdu co se cítit špatně". Tyto hanlivé výroky vás udrží, přesto je těžké vylézt z díry, pokud se budete znovu sbalit. Připomeň si, že děláš to nejlepší, co jsi, že jsi skvělá máma a zacházej s sebou, jako bys ty nejlepší přítel procházel těžkou dobou - s láskou, péčí a náklonností.
5) Vězte, že nejste sami
Zoe Blaskey je zakladatelem Motherkind - platformy na podporu a inspirující maminky. Zoe je hostitelem The Motherkind Podcast (aktuálně číslo 3 v mapách Itunes) a nabízí 121 koučování, běh událostí, ustoupí a pravidelně přispívá k médiím na výzvy moderního mateřství.
Nyní čtěte:
