Pevnost pilíře je základem každého vašeho hnutí, ale je to něco, o čem se většina lidí nikdy neslyšela. ' Pevnost pilíře je to všechno o stabilitě vašich ramen, jádra a boků, protože jsou základem všech pohybů, "vysvětluje osobní trenér Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). "Tyto tři oblasti nám dávají centrální osu, ze které můžeme pohybovat naše končetiny a tělo libovolným směrem.
"Mít A dokonale vyrovnaná základna nám umožňuje účinně přenášet energii v celém těle - od končetin přes trup nebo od trupu po končetiny - činí pohyby silnější a účinnější. Pokud nejste správně zarovnáni, nebudete mít stabilní základnu, z níž se budete pohybovat, takže vše, od běhu až k vzpírání, bude těžší. " Stafford říká, že mnoho tělocvičných krys má špatné vyrovnání, protože se zaměřují na určité svalové skupiny na úkor ostatních. Také sedět u stolu celý den může vést k špatnému držení těla, což dále zeslabuje sílu pilíře. ' Pevnost pilíře školení je navrženo "znovu naladit" tělo tak, aby fungovalo efektivněji a zároveň snižovalo riziko zranění, " Stafford říká. "Je to všechno o tom, že je funkční, takže by se to mělo týkat návratu ke základům a trénování vašeho těla způsobem, jakým byl navržen k pohybu a vytváření síly." Zvyšte sílu pilíře pomocí postupů výcviku, které najdete vpravo - budou se hodit do jakéhokoli celkového těla, které máte v úmyslu udělat. Pokud jste nováčci na tréninku, začněte s cvičením pro začátečníky a proveďte je nejméně dva týdny, než se přesunete na další úroveň.
Pro více tréninku zaměřenou na tělo si objednejte časopis. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
