Je 5am, je tmavé a je to chladné. Amerika spí, ale stojím před skladištěm na prašném malom sídle, který se dívá na rozlehlá planina přímo u lyžařského střediska Jackson Hole ve Wyomingu.
Světlo bliká uvnitř. Procházím mrazem na okénku, který zatajuje můj pohled a vidím, jak se krátce a squatý muž pohybuje cílevědomě. Umístil dřepníkové stojany, plápolal podrážky a klouzal řetězy na různých místech napříč pogumovanou podlahou. Špehuji řadu lezeckých stěn, stejně jako běžeckou dráhu Astroturf a robustní vyhlídkovou výsuvnou plošinu, zatímco jedna stěna je pokryta tabulkami s výčtem všech forem cvičení. Místo mizí tvrdou práci.
Muž přestane pohybovat kolem. Podívá se, jako by zvedl vůni a otočil hlavu mým směrem. Připravujeme oční kontakt. Vypadá soustředěně, téměř zlobí. Můžu říct, že tohle je člověk, který nebude mít žádné hovno. Otevírá dveře a dovoluje známému tělocvičnému tělu pach, křídu a bělidlo, aby si naplnil moje nozdry. On mě upřednostňuje s nervózním pohledem. Jedná se o Rob Shaul, 46letého zakladatele sportovního a sportovního zařízení pro horské sporty, a teď jsem se doopravdy bál.
Čerpá mou prodlouženou ruku v masivní rukavici. "Jste připravený udělat nějakou práci, Nick?" Ptá se na mě. Zachovávám oční kontakt s ním, zatímco odpovídám kladně. Mám pocit, že Shaul není člověk, který dobře reaguje na nějaké známky strachu.
Silné základy
Horský sportovec byl založen v únoru 2007, kdy Shaul, trenér sil a klimatizace, bývalá pobřežní hlídka a fanatická tělocvična, si uvědomil, že sportovci v zimním sportu jsou zásadně slabí. "Pokud nejste silní, nemůžete vystoupit na vrcholu," říká mi, když vstupujeme do posilovny. "Naším cílem je tedy pomoci těmto horolezcům, lyžařům a snowboardistům vybudovat i několik dalších klíčových oblastí základního fitness - pracovní kapacitu, vytrvalost, vytrvalost a trvanlivost. Věříme v účelné, plánované, periodické a pokročilé školení. Zdokonalování všech snah se děje z nějakého důvodu, takže nic zde není náhodné nebo zbytečné."
Shaul pracuje s sportovci během své mimosezóny a snaží se je připravit, aby se vydali na svahy nebo stěny, jakmile budou otevřeni. "Všechno, co děláme, je zaměřeno na to, jak vystupují venku. Jakmile dostaneme základy fitness našich atletů na dobrou úroveň, pomáháme také budovat sílu specifickou pro sport. "Nenájdete zde příležitostné hosty z tělocvičny; je to soukromé zařízení pro vážné sportovce, ať už profesionální nebo amatérské. Poskytují však on-line programy, které jsou k dispozici ke koupi od mountainathlete.com.
Dnes, nicméně, Shaul chce mě představit dalšímu aspektu operací centra. "Máme také program s názvem Vojenský sportovec, který jsme založili v roce 2009," říká a nakládá dva ostrý stojany s olympijskými pruhy. "Zaměřuje se na to, že vojákům poskytne funkční sílu, vytrvalost, trvanlivost a vysokou pracovní kapacitu, kterou potřebují, aby byli na špičce na bojišti." V konečném důsledku jde o zvýšení jejich šance na přežití během válčení a prodloužení jejich kariéry. Můžete vidět, proč je Shaul respektován ve vojenských kruzích.
"Dnes ráno si vy a já provedeme test, který jsem vymyslel, abych zjistil, jakou formu má voják: maximální repliky vpředu, max. Repopulace, max rep vytáčení, 5km závod a střelnice. Normy, které musí naši sportovci zasáhnout, jsou deset opakování na předních dřepách, lavičku a táhnou a musí se dostat za 36 minut na útěk."
Testování, testování
Ačkoli Shaul není druhem člověka, pracuje na výzkumu a zkouší všechny jeho tréninkové nápady na místní sportovce, které nazývá jeho "laboratorními potkany". Dnes jsem laboratorní krysa. Pochybuji, že na konci dostanu hezký sýr.
Shaul jde nejprve s předními dřepy. Vyrazí 21, zadek do trávy se zády, která je rovná. "Mám rád přední dřepy," říká, jakmile odhodil tyč zpátky na stojan. "Vzhledem k tomu, že musíte vyvážit tyč, vynucuje vás, abyste každý perfektně vykonával, který přitahuje více svalů než zadní dřep, aby jste byli silnější."
"Válečníci budou muset tlačit a tahat těžké věci tak, aby se jim podařilo vyrovnat se s těmito nároky," vysvětluje Shaul, když se skáče pod barem a rozdrtí 18 lavicových lisů. Já dělám lepší než přední dřepy, ale na mém 11. místě se začínám spoléhat na svou silnější levou stranu příliš mnoho, což mě začíná vyhazovat z rovnováhy. "Zatlačte ramena do lavice," říká mi Shaul. "Dokonce i ty." Použitím své techniky se dostanu dalšími třemi, než mi rozbiji hrudník. Úsek pevnosti testu končí vytažením - v němž jsme oba max. V 21. Lepší.
Vážený
"Vojenský personál musí na dlouhé vzdálenosti nosit těžké obaly a zbraň," říká Shaul, když vystoupíme ven do nyní jasného ranního světla."Uskutečneme 5 km běh a přiložíme pevně přichycený 20 kg batoh a 5 kg karabinu [zhruba stejnou váhu jako pušku] jako test toho, jak jste fit." Na bytu by to bylo těžké, ale kopcovitá trasa, kterou Shaul chce, abych utekl, to udělá to pálením páleným, nepravidelným nepořádek. Oh, a chce mě závodit.
Jsme pryč a já se zajímám, snažím se používat mé delší páky, abych vybudoval dobré vedení. Ale zlomyslná kombinace váhy, nadmořské výšky - jsme na 2 000 m - a těsný strap z batohu, který mě zastavil, abych dostal dostatek kyslíku do mých plic, mě přinutil zpomalit rychlost rychlosti. Během 500 m mě Shaul zachytil a pak se odtáhne.
Nakonec se můj systém přizpůsobí a podařilo se mi ovládnout dýchání, nastartovat dobrý postoj a začít ho naklonit. Na konci prvního 1 km kola jsem se kolem něho plazil a podařilo se mi zůstat vpřed, dokončení běhu ve 29min 9sec s Shaul za minutu za mnou.
Vystřelit
Po nějakém obědě a na místě pěnového válcování, skočíme do Shaulova náklaďáku a vyrazíme na nejbližší pistolový sortiment pro řadu fitness stresových testů. "Zastřelíme pět záběrů na cíl 70 m od čtyř různých míst - stojíme na jednom koleně, sedíme a ležíme," říká Shaul. "Budete mít dva a půl minuty, než budete mít z každé pozice své výstřely. Než se dostanete do každého z nich, provedete 20m kyvadlovou jízdu, abyste získali svou srdeční frekvenci, čímž se replikujete podmínky, které byste mohli čelit, když se s nepřítelem bojujete. A budete nosit zbroje na zbrojení, abyste zvýšili váhu."
V této disciplíně mu nenabídnu žádnou konkurenci ze dvou důvodů. Nejdřív mě děsí zbraně - obzvláště obrovské, démonicky vypadající poloautomatické AR-15, které používáme - a za druhé, nedokážu dostat svou srdeční frekvenci pod dostatečnou kontrolu, abych dosáhl cíle více než pár časy z každé pozice. Jak bys to sakra udělal ve válce s terčem ohně?
Místní láska
Den před mým prvním zasedáním se Šaulem jsem hledal Jackson Hole pro sportovce, kteří s ním spolupracovali, aby zjistili, jak Horský sportovec vidí místní akční sportovní komunita. Koneckonců, je extrémně špatné nalézt sportovce, kteří provádějí správnou sílu a kondicionování, zejména hardcore školení, které Shaul obhajuje.
V jednom z Jacksonských lyžařských obchodů, asistent obchodu a pro lyžaře uděluje Shaulovi svou kariéru poté, co po zhoršujícím se zranění kolena. "Ty přední dřepy mě dostaly silné," říká mi. Na druhou stranu jeden trenér říká, že slyšel, že Shaul udržuje místního fyziologa v podnikání, protože mnoho jeho sportovců se zranilo.
Je to jednoznačně rozdělující charakter, ale přelomové trenéry jsou často. A pokud ohrožují živobytí ostatních trenérů, je třeba očekávat nepřátelství. Po dni stráveném Shaulem vím, že jeho trénink je intenzivní - ale výzvy, které sportovci a vojáci čelí, jsou příliš. Jistě to musí trénovat?
Hit na zeď
Vracím se na horský sportovec na další den trénink, který o tom všechno přemýšlí. Shaul kousavě na mne kývne, když procházím dveřmi a řeknu mi, abych pracovala se skupinou místních horolezců. Začneme se zasedáním s pětiminutovou stěnou, která nás zavěsí, aby se dostalo do ruky a pak se přeneslo do tří školních boardů - lezecké stěny s proužky dřeva různých tloušťek, které nabízejí různé úrovně nákupu. Na palubě děláme osm minut jedné minuty s minutou odpočinku.
Sleduji v úžasu, jak Shauloví lezci bez námahy pohnují nahoru a dolů každou ze tří desek a proklínají slabou sílu uchopení, která mě brání dostat se z desky začátečníka. Za pouhých 16 minut vyvinuím zúžené sady puchýřů přes vnitřek mých prstů a brzy zjistím, že mé dlaně jsou kluzkým krví.
Skončíme s ošklivým jádrovým obvodem. Je to čtyři kola deseti EO - kde se pohybujete podél podlahy tak, jak vypadá jako bezmocná verze motýlího mozku - pět váhových tahů přitahuje k rotaci jádra a jednu minutu vyvýšených bočních prken. Dokončujeme tím, že se ohneme rukama v kbelících rýže, abychom dále pracovali na síle.
"Máš plnou dávku," říká Shaul na konci. "Udělali jsme trochu všeho, od práce na základním fitness až po sportovní specifické cvičení. A vy jste to udělali v pořádku. Za limy."
První dojmy jsou naposledy
Možná není divu, že někteří jsou odolní proti metodám horského sportovce. Koneckonců, pro některé extrémní sportovce předsezónní trénink nezahrnuje nic víc, než sedět na gauč roztrhající bongy. Ale když jsem to zkusil, mohu potvrdit, že navštěvování Shaulova zařízení by jistě znamenalo, že vojáci a zimní sportovci budou mít lepší výkon. Ano, trénink je těžký, ale viděl jsem, jak pečlivě a metodicky Shaul zlepšoval sílu a schopnost horolezců.
Významně jejich výcvik znamenal, že budou připraveni jít hned, jakmile si položí ruku na skálu.Vzhledem k velkým sponzorským penězům, které se dostanou k sportovcům, kteří mohou vystoupit na nejvyšší úrovni po celou sezónu, očekávám, že více sportovců z zimních sportů, stejně jako vojáci, budou hledat pomoc Wyomingova nejkrutějšího trenéra v nadcházejících sezonách.
Pro více návštěvy mountainathlete.com
