V pondělí na olympijských hrách si britský vzpěrač Zoe Smith nastavil nový národní čistý a smutný rekord s osobním best. Zvedla 121kg - více než dvojnásobek tělesné hmotnosti - a 90kg v tréninku pro kombinovaný celkový počet 211kg, který skončil 12. místo v závodě žen 58kg. Před dvěma lety se stala první Angličankou, která vyhrála medaili na vzpírání hry Commonwealthu, která získala bronz, a nyní u jedenácti let má více než deset let, než dosáhne svého vrcholu ve sportu. MF mluvil s ní před hernami a zjistil, jak se připravuje na Londýn 2012 a požádala ji o radu pro každého, kdo má zájem o olympijské vleky. Jak se GB vychystávací tým vyvíjí na hry?Je to opravdu dobře. V současné době existuje pouze prostor pro pět sportovců, kteří reprezentují Velkou Británii na hrách. Posílají tři muže a dvě ženy. Bylo odříznuto od dvojnásobku to, co je nepříjemné, jelikož je potenciálně deset lidí, kteří by mohli jít. Jakou pomoc vám pomohou s vašimi dvěma hlavními výtahy?Zatížení squatů a vysokých tahů, stejně jako mrtvé vzestupy - můj trenér [Andrew Callard] říká, že to vás činí silným. Dělám spoustu z nich, abych získal svou sílu. Děláme mocní pohyby, jako jsou čistící síly a výkonné chyby, stejně jako plné pohyby sami. Zahrnuje vaše tréninky nějakou stabilitu nebo flexibilitu?Je to zvláštní, že vlastně. Můj trenér doma je z nějakého důvodu proti tomu, ale experti říkají, že je to dobré pro vás, takže se snažím udělat něco, když se můj trenér nehlédne. Je to docela stará škola. Co byste doporučili našim čtenářům, kteří cvičí olympijské vleky?Za prvé, správné protahování je důležité, stejně jako práce na ramenní pohyblivosti. Děláme hodně práce s Thera-Bands. Pro naše ramena provádíme interní i externí otočení pomocí kladkostrojů a my stojíme na kapelách, když zvedáme ruce, abychom se ujistili, že jsou připraveni na každou rovinu pohybu. Provádíme jádrové pohyby, jako je prkno, ale většinou se mohou pohybovat všemi, aby zajistily dobrou mobilitu, flexibilitu a držení těla. Takže sport je docela přístupný?Sport není takový specialista, jak by si někteří mysleli - určitě ne. Soustředíme se na techniku výtahu spíše než na zatížení dalších pohybů, které by ji komplikovaly. Existuje váha, na kterou se zaměřujete v Londýně 2012?Můj PB je 92kg pro snatch a 112kg pro čisté a trhavé, takže doufám, že je lepší. Snažím se o 95kg chytit a 115kg čisté a trhavé. Nejsem si jistá, kde by mě to uvedlo do soutěže, protože záleží na tom, jak to dělá každý jiný, ale to by bylo dobrý výchozí bod. Celkem 210kg v celkovém počtu 58kg (Smith's weight division) by mělo být v první desítce, ale snažím se přesáhnout, že se dívám na hry. Více exkluzivních rozhovorů a odborných tipů získáte časopis, přihlaste se nyní a my vám dám pět vydání za 5 liber. Můžete si stáhnout digitální verzi mag tady.
Zoe Smithovy olympijské tipy na zvedání
1. Provádějte varianty prkna, aby vaše jádro bylo silné2. Zajistěte stabilitu ramen a mobilitu pomocí Thera-Bands3. Pro zvýšení síly používejte dřepy, vysoké tahy a mrtvé vzpěry4. Pro výbušnou energii praktikujte energetické čistky a úkony
