Hemsworth pracoval s bývalým SEALem Loganem Hoodem, aby se připravil na filmy Hunger Games. Mimic jeho úsilí s Big 55. Do deset opakování každý obvod pod, pak devět, pak osm a tak dále na 1. Oh, jsme zmínili, že budete jít co nejrychleji? Nenechte se překvapit, jestliže vaše paže budou mít vlastní vzpouru.
Zahřát:Deset minut veslování
1. Stolní lis Lehněte si na lavici s rukama, které se nacházejí mimo šířku ramen (s vysokými opakováními, musíte chránit ramena). Lišta se musí dotýkat vašeho hrudníku během každého opakování.
2. Stiskněte tlačítko Postavte se rovně s tyčí ve výšce ramen, pak ji zatlačte nad hlavou a přitiskněte hlavu, abyste dokončili pohyb.
3. Činka Lehněte na lavici držící činky v neutrálním uchopení, dlaněmi proti sobě. S mírně ohnutými lokty sklopte je po stranách a pak je přiveďte zpět.
4. Převíjení žvýkačky Leží na lavičce s jednou těžkou činkou nad hlavou. Oběma rukama ji vezměte za hlavu a pak ji vytáhněte zpět.
5.Dip Uchopte některé ponorné lišty a sami dolů, dokud vaše horní ramena nejsou rovnoběžné s podlahou. Stiskněte zpět nahoru.
