Lidé se vždy snažili rozlišovat mezi fyzickými a duševními stavy. Existuje však mnoho důkazů, které naznačují, že fyzická vyčerpání skutečně ovlivňuje vaši schopnost rozhodovat a naopak. Když pracujete na velmi horním konci svých schopností, váš výkon je skutečně závislý na vašem duševním stavu. Každý sportovec přemýšlí o tom, co dělají do určité míry, a pokud máte co do činění s okamžitými nebo dlouhodobými stresy, které budou mít vliv na to, jak provádíte opravdu jednoduché věci.
Dobrou zprávou je, že se můžete naučit zlepšit, jak zvládnete stres. Ale když říkám "naučit se", není nic, co byste mohli získat z knihy nebo internetu, který vám pomůže, abyste se na ni lépe. Chcete-li zlepšit svůj výkon, musíte jít ven a trénovat v situacích, které jsou stresující a mají důsledky, což je to, o čem jsme se podívali ve studii pro pneumatiky Dunlop. To je něco, co profesionální sportovci dělají po celou dobu. Existují věci, které lze praktikovat, věci, které ovlivňují vaše dovednosti, které můžete spustit.
Například by mohlo být dobré udělat si technické tréninky poté, co jste se vyčerpali s relací sprintu. Při výcviku se musíte dostat pod stejný druh fyzického tlaku, který budete mít na konci hry nebo závodu. Tímto způsobem si zvyknete na rozhodování pod fyzickým tlakem.
Manipulace se stresem ve sportu je o tom, jak dobře můžete rozhodovat pod tlakem. Existují dvě poměrně časté mylné představy o rozhodování. Za prvé, že je to jedna věc, spíše než proces. A za druhé, že je čistě ovlivněn psychologickými účinky.
Můžete rychle demonstrovat druhou na cvičebni nebo běžeckém trenažéru. Už jste se pokoušeli zjistit, jak dlouho máte vlevo nebo rychlost, když jste vyčerpaní? Když to opravdu tlačíte, vaše schopnost dělat tuto jednoduchou mentální aritmetiku je odfouknutá.
To je jeden z důvodů, proč někdy uvidíte špičkové sportovce, kteří v důležitých situacích dělají základní chyby - snaží se vypořádat se s duševním tlakem v létě, než aby měli nějaký plán. Lidé, kteří se na této soutěži daří v den, jsou ti, kteří už v těchto situacích vycvičili, aby pochopili a reagovali na ně.
Dvoustupňová úleva od napětí
"Můžete vylepšit, jak se vypořádáte se stresem a tím i svým výkonem během několika hodin," říká Walsh. "Existují dvě jednoduché věci, které okamžitě změní."
Kontrola glukózy
"První věcí, kterou je třeba řešit, je glukóza. Čím více to vyčerpáte, tím více jsou vaše fyzické a duševní schopnosti narušeny. "Když jste vyčerpaní, doplňte nezpracované sacharidy - brambory a rýže budou fungovat.
Rychlá odezva
"Pro řešení otázek potřebujete automatické vzorce odpovědí. Například, pokud půjdete 30-láska dolů v tenisové utkání, měli byste již znát vaši odpověď. Možná je to tahat shromáždění a nechat protivníka běžet. Ale pokud se snažíte přemýšlet a hrát, pak oba budou trpět."
Dokážete vystupovat v tom okamžiku, kdy se rozhodne všechno? Více informací o exkluzivní studijní návštěvě společnosti Dunlop Tires dunlopmindset.com
