Dýchat a zastavit
Důvěra není jen pro to, aby se na útěku uklidnila - existují důkazy, že podle studie z městské univerzity v Londýně může zabránit chuti na jídlo tím, že si zaměstná krátkodobou paměť. Výzkumníci zjistili, že každý, od buddhistů až po tělocvičny, může těžit ze zaměření na dýchání jako rozptýlení - existuje spousta upomínkových aplikací, které si mohou vyzkoušet, a lepší sázku než barel sušenky.
Spát špatné návyky
Zůstat pozdě? Kromě přídavného času vám dává jíst více - oh, tyto noční nájezdy na obilné skříňce - výzkum zveřejněný v letošním roce Americký žurnál klinické výživy zjistil, že zvyšující se spánek na doporučené minimum sedmi hodin v noci viděl, že testované osoby jedí denně 10g cukru méně, vedle nízkého příjmu karbidu obecně. Sladké sny? Doufejme.
Podívejte se na příbuzné 23 Expert Hmotnost-Ztráta TipyMindful stravování vysvětlil Jak používat vědomí porazit vaše Crazy
Celý proud dopředu
Netflix a NowTV mohou povzbudit klepání na sady krabic - ale přinejmenším jejich nedostatek reklam vás udrží z prkénků, podle jednoho průzkumu společnosti YouGov. Dospívající, kteří sledovali více televizních reklam - včetně těch, které jsou na streamovaných službách - pro nezdravé potraviny měly větší pravděpodobnost, že budou mít nezdravou stravu. Tyto výsledky naznačují, že nevidět špatné věci na obrazovce může snížit vaše šance na neplánované jídlo. Je čas nařezat kabel?
Snack chytrý
Přeneste lžíci arašídového másla do tvých lahůdek? Přepněte na ořechy. Vědci, kteří používají fMRI zobrazování pro zkoumání změn v mozku jako dobrovolníci, kteří pil autem ořechů, viděli, že oblasti týkající se plnosti se rozsvítí víc než u subjektů, kteří si užívají nápoj s placebem, což naznačuje, že každý má nejmenší oblíbený maticový tvar,.
