Pokorný tortilla zábal může mít více plnění než pravidelné sarnie, ale obsahuje mnohem méně kalorií (v závislosti na tom, co si do ní, samozřejmě). Celá verze v tomto řeckém inspirujícím receptu zvyšuje zdravotní stavy tím, že poskytuje těžký záchvat uhlohydrátů s nízkým GI s pomalým uvolňováním, což vám udrží pocit plnosti delší a pomůže vám vyhnout se pokušením občerstvení odpoledne. Jako jedno z nejchytřejších bílkovin, které jsou dostupné v balení, je kuřecí maso v tomto obalu také ideální pro ztrátu tuku.
Složení
1 celozrnný tortilla
1 kuřecí prsa
Hrst špenátových listů
½ hovězí rajčata, nakrájená na plátky
Štipka estragonu
1 t olivový olej
1 lžička majonézy
1 lžička hořčice
Štipka sladké papriky
¼tsp Worcestershire omáčka
Jak to udělat
Krok 1: Nakrájejte kuřecí prsíčka s olejem a estragonem.
Krok 2: Nakrájejte je na kostky a umístěte je pod středně velký gril. Pravidelně se otáčejte, dokud nedojde.
Krok 3: Smíchejte hořčici, mayo, papriku a Worcestershire a připravte si omáčku.
Krok 4: Umístěte obal pod gril na 30 sekund na každé straně.
Krok 5: Štěpněte omáčku přes zátku, naplňte je kuřecím masem, špenátem a rajčaty a pak zabalte.
Čísla
475 kalorií
49 g bílkoviny
32g sacharidů
17 g tuku
