1. Najděte důvody, proč se smát
Ve studii z roku 2012 zveřejněné v časopise Stárnutí, výzkumníci z Yeshivské univerzity v USA identifikovali několik faktorů, které měly společné 100leté. Láska k smíchu byla jedna. "Považovali to za důležitou součást života," řekl vedoucí výzkumník.
2. Nástavec každý den
Snižuje riziko srdečních onemocnění, demence a mrtvice snížením hladiny bakterií v ústech. Udělejte to předtím, než si kartáč.
3. Najděte účel
V Nicoyi, v Kostarice - která má jednu z nejvyšších koncentrací 100 let starých lidí na světě - obyvatelé obvykle mají "plán de vida" nebo "plán na život", typicky se točí kolem rodiny a přátel.
4. Zarezervujte si dovolenou
A necítí se vinen. V dlouhodobé studii o obyvatelích města Massachusetts ve městě Framingham, muži, kteří často pobývali, přežili své zaměstnavatelské protějšky. Jděte někde také slunečně: vitamin D vám pomůže.
5. Zvyšte své vlastní
V centenáři hotspot Okinawa, Japonsko, většina obyvatel sdílí jedno hobby: pěstování vlastních zahrad. Je to fyzická aktivita s nízkým napětím a dodává vám zeleninu bez pesticidů.
6. Dostaňte duchovní
V roce 2008 studie WebMD sté výročí zjistila, že je to obyčejný rys, ale to neznamená, že půjdeme do církve - stačí meditace nebo pozornost.
7. Dodge the Smokes
V mezníkové studii u mužů narozených před rokem 1913 byli sté výročí všech nefajčičů s dobrou držbou těla a nízkým krevním tlakem. Zřejmé a nudné, možná, ale to funguje.
