Všichni na Zemi se někdy cítí nervózní. Je to lidský instinkt. Ale pokud vás udrží v životě, naučte se, jak se zbavit nervozity.
Každý, kdo mě zná, ví, že pokud by existovala kouzelná pilulka, jak se zbavit nervozity, pak bych to určitě našel. Nervózní zákeřný příběh, který mě požádá, abych nebyl nervózní, je jako požádání papeže, aby se neměl modlit. To se prostě neděje.
Vím, že existují věci, které pomáhají přestat se cítit tak neklidně po celou dobu. Ať už jste nervózní při prvním opuštění domova nebo při testování panic, jen vy můžete zastavit nervózní "hluk".
Věc, která řídí vaši nervozitu, je strach. Strach z toho, že něco ztratíte, neuspějete, nebo dokonce něco špatného, ať už se cítíte, ať se cítíte, že se bojíte, způsobuje vaši nervozitu. Proto, pokud chcete chápat pocit, řekněte své obavy hlavou.
Jak se zbavit nervozity krok za krokem
Mnoho lidí vám říká, že nejlepším způsobem, jak nešetřit, je přemýšlet o všech scénářích, které by mohly přijít z toho, co děláte, ale trvám na tom, že nemáte. Je to jako čtení knihy Co očekávat, když očekáváte, polovina z těch věcí se nikdy neděje, takže vás prostě zanechává váhání a více stresu.
Pokud chcete vědět, jak se zbavit nervozity, představte si, co chcete, aby výsledek byl, a jděte pod předpoklad, že je to jediný možný výsledek.
# 1 Věřit, že selhání je součástí učení. Důvodem, proč se lidé cítí nervózní, je to, že se bojí selhat, cítit odmítnutí nebo vypadat hloupě. To jsou všechny věci, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme, zažijeme.
Na jasné straně nám každá z našich selhání pomáhá utvářet naši budoucnost a dává nám sílu a zkušenosti, abychom příště přijali lepší rozhodnutí. Být nervózní neznamená nic jiného, než vás přemístit. Dokonce i když selžeš, nikdy se nepokoušíš o největší selhání všech. Zabraňuje tomu, abyste navždy šli dopředu. [Přečtěte si: Proč byste se neměli bát selhat]
# 2 Představte si pouze dobré věci, které se mohou stát. Příliš často se podíváme na situaci a představíme si všechny možné výsledky. Pro evoluční účely je to dobrá věc. Vědět, jaké potenciální nebezpečí přichází z jakékoliv situace, do které se vkládáte, je ochranný mechanismus, který bychom měli všichni bez problémů.
Problémem je, že emoce nemohou ublížit vám. Pokud jste nervózní v tom, že děláte něco, co vede k ponížení nebo k tomu, že se věci děje špatně, pokud nejsou fyzické nebo vás ohrožují, pak nejlepším způsobem, jak projít cokoliv, je představit jen dobré věci, které mohou přihodit se. Pokud chcete vědět, jak se zbavit nervozity, odstraňte potenciálně špatné scénáře a zaměřte se pouze na cenu.
# 3 Přemýšlejte pozitivně. Nic vás netroufá, než si myslíte, že to nebude dobře. Někdy se chráníme tím, že si myslíme nejhorší. Pokud vždycky předjímáte to nejhorší, pak nemůžete být zraněni, když se věci dělají špatně.
Pravdou je, že pokud si myslíte pozitivně nebo negativně, pokud se věci dělají špatně, pak budete vždycky zranění, bez ohledu na to, co. Takže, proč si užít jízdu, uvolnit se a jednoduše jezdit s tím, místo abyste se snažila chránit sebe. To stejně nefunguje. Negativní jen přitahuje negativní. [Přečtěte si: 15 pozitivních způsobů, jak uvolnit svou mysl]
# 4 Dýchaj hluboce. Nervozita pochází z něčeho nazývaného adrenalin. Je to hormon, který tělo uvolňuje v reakci na strach. Pro přežití tohoto druhu byli lidé vybudováni s odezvou na boj nebo boj. Podíváte se na každou situaci a chránit se; rychle předstíráte, že buď bojujete, nebo letíte.
Adrenalin je silný hormon, který vám zanechává pocit nervozity, i když vám váš mozek říká, že nebudete. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s uvolněním adrenalinu, je dýchat hluboce nebo jít na procházku. Uklidnění sebe pomáhá rozptylovat adrenalin ve vašem těle tak, aby se nevytváří a nezmění vás do nervózního záškubu.
# 5 Neprovádějte přecealýzu. Podívejte se na úkol a nic jiného. Pokud se zvedne před všemi, zaměřte se na vstávání, řekněte, co musíte, a pak se přesunete dál. Zaměřuje se pouze na to, co musíte dělat a nic jiného, a pomůže vám vyvést emoce ze situace a udělat ji čistě non-emocionální úkol.
Není nic nervózního, pokud to uvidíte až do konce, aniž byste se obávali něčeho periferního.
# 6 Zablokujte minulé zkušenosti. Přestože některé hormonální spouštěče nás zneklidňují, existují i minulé zkušenosti v našich životech, kde jsme selhali, byli v rozpacích, nebo když věci nedokončily očekávání.
Právě tyto minulé zkušenosti oblakají nové situace. Vedou k trvalému stavu obav, že nejste dost dobří, že se vám nepodaří, nebo že to bude tak špatné, jako tomu bylo v minulosti. Pokud se chcete dozvědět, jak se zbavit nervozity za dobro, nechte věci z minulosti, které vám zachovají strach z budoucnosti.
# 7 Představte si cestu k úspěchu. Překonání nervozity znamená představit si to, co chcete, stejně jako dosáhnout toho. Ať už meditujete nebo ne, procházíte scénářem vaší mysli tím, že si představujete nejlepší možný výsledek, pomáhá zmírnit vaše pocity paniky.
Imagery jsou jedním z nejmocnějších nástrojů, jak překonat pocity nejistoty a strachu, které pravděpodobně vedou k nervům. [Přečtěte si: 14 snadných mantrů, které změní váš život]
# 8 Domníváte se, že je ve vaší kontrole. Jedna z největších věcí, která nás udržuje nervózní, je, že se cítíme mimo kontrolu. Čím bezmocnější se cítíte, tím víc beznadějně se cítíte. A to vede k pocitům, že neovládáte svůj osud.
Pokud si myslíte, že úspěch nebo neúspěch je mimo vaši kontrolu, je to docela nesnadné místo. Pokud chcete znát tajemství, abyste pochopili, jak se zbavit nervozity, začněte tím, že se vrátíte do kontroly situace. Uvědomte si, že v konečném důsledku máte kontrolu a můžete dělat, co chcete.
# 9 Věřte v sebe. Vycházeli jste někdy na řeč, kterou jste nevykonávali? To je docela nervy wracking. Pokud chcete vědět, jak být nervózní, věřte v sebe a věděte, že jste připraveni na to, co budete řešit.
Nemůžete se ponořit do něčeho a necítit se trochu strach, že věci nebudou jít vaší cestou. Buďte připraveni a věřte v sebe, pokud chcete, aby nervozita odešla. [Přečtěte si: 17 způsobů, jak cítit lepší způsob, jak se cítit lépe]
# 10 Surround se s podporou. Je opravdu hezké necítit se osamoceně a izolovaně. Pokud se nechcete cítit nervózní, nejlepší způsob, jak se cítit v bezpečí, je mít ty, kteří vás milují a podporují ve vašem rohu.
Někdy je lepší mít víc než jen sebe na povzbuzení. Pokud jste něco nervózní, požádejte o pomoc, pokud ho potřebujete. Neexistuje žádná hanba, když potřebujeme pomoc, podporu nebo lásku od lidí kolem vás, to je to, o čem jsme všichni tady.
Pocity nervozity jsou naprosto normální. Pokud však zasahují do toho, že dostanete to, co chcete, zabraňte tomu, aby jste se snažili, nebo se jen cítíte neustále ohromeni, pak se ujistěte v sebe, převzít kontrolu a nenechte strach řídit svůj život.
[Přečtěte si: Uklidněte svou mysl: Jak získat vnitřní hlasy mimo svou mysl]
Máme tu jen jeden výstřel a je lepší pokusit se o to, aby se nikdy nezkoušel, bez ohledu na to, jak jste nervózní. Postupujte podle této příručky, jak se zbavit nervozity a začít žít!
