Všichni se cítíme sama od sebe. Ale pokud se hluboce potopíte a nevíte, jak se vypořádat s osamělostí, tak se můžete uvolnit a znovu dýchat.
Možná máte právě teď svůj život a já se nesnažím tlumit na vaší výšce, ale v určitém okamžiku udeříte těžké časy. Nemusí to být vaše chyba, ale život je nepředvídatelný a věci se staly, které jsou mimo vaši kontrolu. Můžete mít přátele a rodinu, které jsou velmi podporující, ale současně se budete cítit zcela osamoceně. Tak jsme sestavili 12 způsobů, jak se vyrovnat s osamělostí pro tyto chvíle.
Jak se vypořádat s osamělostí
Když jsem byl zlomený srdcem tím chlápkem, který mě docela krutě odmítl, strávil jsem měsíce, když jsem se probouzel uprostřed noci plakal. Moji přátelé a rodina tak podporovali a poslouchali mě, když jsem vyjádřila své pocity, ale stále jsem cítila, jako by mě nikdo nepochopil. Cítil jsem se úplně sám v místnosti plné lidí.
Možná se cítíte osamělá, ale existují způsoby, jak s tím vypořádat, abyste se z toho dostali a učit se, jak zvládat to, co máte pocit. Každý se z času na čas cítí osamělý.
# 1 Neexistuje žádná rychlá oprava. To není něco, co se budete cítit v posteli, a pak ráno, vy jste vyléčeni. Vůbec ne. To je s největší pravděpodobností něco, co jste se cítili na chvíli a přestože to může přijít ve vlnách, je to vždycky tam.
To je řečeno, to nebude něco, co budete moci opravit. Potřebujete čas. Musíte být upřímný sami sebe, pokud se budete chtít pohybovat kolem toho. [Přečtěte si: Emocionálně stabilní: Jak najít svou zónu dokonalého klidu]
# 2 Co způsobuje, že se cítíš osamělá? Nyní možná nevíte, jaký je důvod. Mohlo by to být něco podvědomého. V takovém případě vyhledejte terapii, která vám pomůže zjistit, co způsobuje tento pocit. Dokonce i když víte, co to je, hledat terapii, která vám pomůže překonat tohle.
Pro mě byl pocit osamělosti způsoben někým, kdo mě nechtěl. To bylo pro mne velmi obtížné překonat emocionálně. Udělal jsem to bez léčby. Mám však pocit, že s terapií bych to dokázal zpracovat bez toho, že by to bylo tak mnoho emočních poruch.
# 3 Víte, že je to pocit. To není fakt. To není něco konkrétního a písemného. Pocity jsou dynamické, což znamená, že se kdykoli mění. Pokud si myslíte, že se budete cítit osaměle po zbytek svého života, vězte, že se to nestane.
Lidé neustále přicházejí a odcházejí z našich životů, dochází k situacím. Život je něco, co je vždy v pohybu. Pokud si myslíte, že tento pocit osamělosti bude s vámi, dokud nebudete starý a šedivý, zastavte ho. Nebude to tak. [Přečtěte si: Jen chci být milován: Nepravděpodobné důvody pro pocit, že tímto způsobem]
# 4 Oslovte ty, které vás milují. Pokud se cítíte osamělá, promluvte se svými přáteli a rodinou. Možná nemají pro vás odpovědi, ale budou schopni jednat jako velkou podporu, což je právě to, co právě potřebujete. Zůstat doma sám a dívat se CSI: Miami není to, co musíte dělat. Musíte být obklopeni lidmi, které vás milují. Když jsem se cítila osamělá, obklopila jsem si svou rodinu a pomohla mi, abych se zasmál a vzal si mysl z toho.
# 5 Promluvte si s profesionálem. Někdy mluví s rodinou nebo s přáteli nestačí. Není to tak, že jsou to špatní lidé, ale prostě nechápou, jak se cítíte nebo co byste měli dělat.
Když mluvíte s terapeutem, získáte nástroje, jak se vypořádat s osamělostí a proč se cítíte osamělá. Můžete být nervózní mluvit s někým, koho nevíte, ale poskytují skvělé názory třetí osoby na to, co se děje. Něco, co vaše přátelé a rodina nevidí.
# 6 Staňte se vědomi. Možná si myslíte, že jste neustále v hlavě, ale jste si vědom? Pokud trávíte většinu svého času přemýšlením o osamělosti, ale ne myslíte na vaše emoce a na to, jak vaše tělo reaguje na tento stav, pak se budete chovat sebevědomě.
Jak jsem již řekl, osamělost je emoce, ne fakt. Jak vaše tělo reaguje na tyto emoce? Existuje něco, co to vyvolává? Je to neustálý pocit? Ale hlouběji se podíváte na to, budete schopni pochopit, proč se cítíte takhle.
# 7 Vystupte. Musíte se dostat ven z domu. Je mi jedno, jestli je to jen na trhu, nebo vyzvednout vaše dítě z péče o děti. Vylezte ven. Zkuste se vydat jednou za den na tři minuty. Vložte sluchátka a jen se projděte.
Je to skvělý způsob, jak získat trochu čerstvého vzduchu a trochu vymazat svou mysl. Všimnete si, že vaše procházky jsou delší a začnete zkoumat své město a nakonec se setkáte s novými lidmi. [Přečtěte si: Jak se setkávat s novými lidmi: 16 zajímavých způsobů, jak najít nový dav]
# 8 Zaměřte se na někoho jiného než na sebe. Někdy, když strávíme čas se zaměřením na sebe, ztratíme se. V podstatě se spolkneme do našich vlastních hlav, přemisťujeme rozhovory nebo incidenty znovu a znovu. Ačkoli to může být dobré pro zpracování našich emocí, pokud je to všechno, co se vám daří dělat, pak musíte znovu zaměřit svou pozornost na něco jiného.
Zaměřte svou pozornost na někoho nebo na něco jiného. Získejte si psa nebo si promluvte s babičkou nebo s bratrancem.Zaměřte se na upozornění na někoho jiného, kdo to potřebuje.
# 9 Neopouštějte se od společnosti. Když jsem se cítila osamělá, přestala jsem chodit ven. Zastavil jsem se s kamarády a opouštěl můj byt. Necítil jsem nic. Ale je to špatný způsob, jak to udělat.
Je v pořádku zůstat v noci, nemusíš být vždycky ven, ale musíš se socializovat. To je běžná chyba. Možná máte pocit, že chcete být sami, ale upřímně, musíte jít ven a mít s vámi přátele.
Když poprvé vyjdete, pravděpodobně nebudete mít příliš mnoho zábavy, ale pokaždé, když jdete, uvolníte se a užijete si chvíli se svými přáteli. [Přečtěte: Jak být znovu šťastný - 20 způsobů, jak kreslit štěstí zevnitř]
# 10 Odstraňte z vašeho života nezdravé věci. Máte-li partnera, kterému je jedno, zda se cítíte osamělá a nepodporuje vás, nepotřebujete je. Pokud si povídáte s přáteli, kteří vás tlačí k pití nebo k tomu, abyste drogu "chill out", zbavte se.
Poslouchejte, lidé řeší své problémy různými způsoby, ale vyzdvižení láhve nebo šňupání koksu není způsob, jak se vypořádat s vaší problematikou. Jistě, v tom okamžiku se cítíš dobře, ale nedostává se k kořenovému problému toho, co se děje.
# 11 Pokuste se pokračovat. Cítím se osamělá měsíce a měsíce, ale věděla jsem, že nemůžu jen hodit ručník a zavolat jí den. Jistě, existovaly chvíle, kdy jsem byl rád: Už se nestarám o péči a v tom okamžiku jsem to myslel, ale věděl jsem, že se musím pokoušet.
Pokud jste na této stránce, už si uvědomujete, že se cítíte osamělá, takže teď už jen musíte jít dál. [Přečtěte si: Nezůstávejte uvíznutí: 16 strategií, jak dostat vaše sračky dohromady]
# 12 Práce na tom, aby byla laskavá. Když se cítíte osamělá a smutná, je běžné, že se lidé cítí vyhrazeni a nemusí nutně znamenat pro druhé, ale jejich energie se vypouští jako chladná a nezajímavá. Zatímco se cítíte osamělá, snažte se cvičit laskavost. Ať už máte pocit, že jste laskaví, nebo ne, cvičení laskavosti vám pomohou cítit se lépe, jako by se kolem vás stalo něco pozitivního. Tato pozitivita vám pomáhá procházet tímto pocity.
[Přečtěte si: Cítím se osamělá: 30 způsobů, jak překonat pocity osamělosti]
Nyní, když víte, jak se vypořádat s osamělostí, použijte tyto nástroje, které vám pomohou zpracovat vaše emoce. Nemyslete si, že jste divný, že máte tyto pocity. Pokud nic, jste zcela normální.
