Oranžová a mrkev, která pomáhá posílit váš imunitní systém
Chuť jako sluneční paprsky, bulletproofs vaše zdraví.
Složení (slouží dvěma)
- 2 mrkev, oloupaný poskytuje falcarinol, sloučeninu, která může snížit riziko rakoviny plic a tlustého střeva.
- 1 oranžová, loupaná
- ½ manga poskytuje karotenoidy, skupinu silných antioxidantů, které pomáhají odvrátit rakovinu.
- 125 g netučného řeckého jogurtu
- 250 ml hroznové šťávy poskytuje oxid dusnatý, který pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví.
- Pro zvýšení boje s imunitním systémem, přidejte zázvor zázvoru k vašemu bludišti. Má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zlepšit zotavení po cvičení.
Výživa (na podání)
- Kalorie 387
- Protein 17,1 g
- Tuk 1.7g
- Carbs 121g
Kokos a káva, které pomáhají vylepšit vaše zdraví
Zaostřete s tímto sladkým kofeinovým koktejlem.
Složení (slouží dvěma)
- 300 ml kokosové vody obsahuje řadu základních elektrolytů zvyšujících mozog.
- 1 výstřel espresa je stimulant, který může pomoci oddálit vaše vnímání únavy.
- 1 střední banán
- Hrst černých borůvek poskytuje antioxidanty, u kterých se ukázalo, že zlepšují paměť.
- 1 středně velké jablko bylo zjištěno, že snižuje riziko onemocnění mozku, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Výživa (na podání)
- Kalorie 301
- Protein 4,5 g
- Tuk 1.6g
- Sacharidy 73,5g
Podívejte se na související Nejlepší Smoothie Výrobci k nákupu v roce 2018 Nejlepší Smoothie ReceptyPřivek Smoothies snídaně Upgrade vašeho rána
Čokoláda a řepa, které pomáhají budovat vytrvalost
Chuck choc do směsi pro nápoj, který vám pomůže jít dál a rychleji po delší dobu.
Složení (slouží dvěma)
- 28g 85% tmavé čokolády z kakaa poskytuje flavonoidy, které pomáhají přenášet kyslík do pracovních svalů tím, že udržují krevní cévy zdravé.
- 1 malá řepa může snížit kyslíkové náklady na aerobní cvičení a prodloužit dobu potřebnou k dosažení vyčerpání.
- 300 ml polotučného mléka poskytuje uhlohydráty a elektrolyty s dlouhou životností.
- 50g jahody
- 50g maliny
Výživa (na podání)
- Kalorie 127
- Protein 8,4 g
- Tuk 7,4g
- Sacharidy 25g
Arašídové máslo a banán, které vám pomohou podpořit váš trénink
Sacharidy pro energii, bílkoviny pro budování svalové hmoty, zdravé tuky, které jsou příjemné pro abdominální přípravky - tento chvění má hodně.
Složení (slouží dvěma)
- 1 arašídové máslo poskytuje niacin, který zvýší vaše energetické hladiny před náročným tréninkem
- 1 střední banán poskytuje vitamín B6, který pomáhá tělu rozkládat a trávit bílkoviny.
- 50g ovesu
- 100 g netučného řeckého jogurtu poskytuje bílkoviny, které pomáhají budovat a opravovat svalové tkáně.
- Zázvor zázvoru
- Voda, podle chuti
Výživa (na podání)
- Kalorie 285
- Protein 19g
- Tuk 7,4g
- Carbs 70g
Banán a avokádo, které vám pomohou spát více zvuku
Jak spíte v noci? Dlouhá a lepší, po pití tohoto krémového zesilovače.
Složení (slouží dvěma)
- 1 střední banán poskytuje tryptofan, který tělo přeměňuje na serotonin a melatonin, čímž podporuje spánek.
- ½ avokáda poskytuje hořčík, který pomáhá upokojit váš nervový systém a připravit ho na spánek.
- 1 kiwi ovoce poskytuje antioxidanty, které zlepšují nástup, trvání a kvalitu spánku.
- Hrst kale pomáhá mozku účinněji využívat tryptofan ke zlepšení kvality spánku.
- 400 ml polotučného mléka
- 1 lžíce medu
Výživa (na podání)
- Kalorie 303
- Protein 10,6 g
- Tuk 11,5 g
- Sacharidy 44g
