Ne, od doby, kdy se Eric Cantona obrátil na hráče s takovým sebevědomím. Když se podepsal ze Sporting Lisabonu v roce 2003, 18tiletý Cristiano Ronaldo řekl svým spoluhráčům, že bude nejlepším hráčem na světě. Rychle dopředu 12 let a tři Ballons d'Ors později, proroctví bylo splněno. Ale jak všichni ví, je tu více úspěchu než jen talent, a v případě tohoto kdysi krutého křídla je to tvrdá práce, kterou vložil do tělocvičny, což mu umožnilo stát se silným, mířícím míčem, který vidíme dnes.
DOPORUČENO: Cristiano Ronaldo Interview - "já vlastně potřebuji své nenávidějící"
Zde je šest věcí, které jsme se z tohoto týdne dozvěděli Ronaldo dokument, který nám pomůže dostat se do tvaru jako sám CR7.
1. Spánek jako šampión
Dobrý noční kip je nezbytný pro každého, v neposlední řadě pro muže, který je na vrcholu svého obchodu. Sledování slunce se objeví, když jeho automatické rolety povstanou, Ronaldo se připravuje na další den. Zvláště říká, že šel brzy do postele, aby dovolil, aby se jeho svaly a mysl úplně zotavily, což znamená, že byste pravděpodobně měli také (za předpokladu, že chcete být dobří v tom, co děláte).
2. Směs
Sledujeme-li Ronaldo, aby se nepřehlédnutelně procházel směrem k jeho podvodnímu aqua bike, vidíme další šňůru na jeho cvičení. Přestože většina z nás nebude mít luxus vyhřívaného krytého bazénu s ponořeným rotolem, můžeme však stále uplatňovat jeho logiku na vlastní trénink: mícháme to. Vyhněte se uvíznutí v posilovně s nějakou rozmanitostí: jděte na plavání, udělejte jógu, vyzkoušejte třídu parkour. Udržování cvičení zajímavé nejen zaměřuje na všechny oblasti vašeho těla, ale pomáhá vám zůstat motivováni.
3. Získejte školení partnera
"Stlačení se synem na zádech" je pravděpodobně cvičením, které většina z nás není obeznámena. V jednom ze srdce se otevírající scénáři, syn hrdiny Real Madrid jedná jako podpora a přidaná váha, pomáhá jeho slavný otce kopat, že trochu hlouběji. Vypracování podél někoho může být docela povzbuzující, protože přátelská konkurenceschopnost vám pomůže zůstat motivováni.
4. Jezte čistě
Udržení takového jemného fantalem Ronaldo vyžaduje více než jen zvedání závaží a rozbíjení kardio. Přiznává velkou část svého fyzického úspěchu zdravé stravě. Fueling vaše tělo správným jídlem je stejně důležité jako cvičení, ne-li důležitější. Vysoký příjem čistých bílkovin (např. Kuře, ryby a chudý steak), komplexní sacharidy (například sladké brambory) a spousta ovoce a zeleniny vám pomohou nabídnout energii jak pro práci, tak pro tělocvičnu.
5. Vyčistěte, kdykoli získáte šanci
Pokud muž, který natáčí týdenní inzeráty, podepíše stovky autogramů a trysek po celém světě, aby sbíraly ceny po celou dobu, může najít čas na to, abys mohl pracovat. Pokud nemůžete být po dlouhém dni obtěžováni v posilovně, proč se ve svém pokoji nevyrovnáte? Dvoumetr čtverečná plocha podlahového prostoru je spousta dobrého jádrového cvičení. Udělej tohle rutině, která se nakonec stane zvykem.
6. Ulehčte to
Říci, že přátelé a rodina jsou pro Ronalda nesmírně důležitá, je masivní podhodnocení. Zřídka prochází ve filmech mnoho okamžiků bez blízkých blízkých; láskyplné objímání se svým synem jsou neustálým rysem, spolu s žertováním se svým starším bratrem a otcovskou vazbou, kterou má s agentem Jorge Mendesem, které přinášejí normálnost do jinak zuřivého rozvrhu. Trénink a udržení zdraví je důležitý, ale relaxační a užívající si život vás udrží ve světle duševně a fyzicky, takže trávíte volný čas moudře as těmi, na kterých záleží.
