Nemusí vytvářet rozšířenou paniku jako prasečí chřipka nebo Sars, ale nemoci jako rakovina a mrtvice postihují stovky tisíc mužů každý rok, často s ničivými výsledky. Ale tím, že zkontrolujete své zvyky a hledáte běžné varovné signály, můžete snížit riziko a zvýšit šanci na přežití. MF vysvětluje, jak se můžete bránit proti čtyřem největším zabijákům ve Velké Británii.
Rakovina
Úplné jméno pro stovky nemocí způsobených nekontrolovaným buněčným růstem, rakovinou je jedním z nejrozšířenějších zdravotních rizik na světě - natolik, že statisticky nás jednou v každém z nás dostaneme v jednom z našich životů.
Podle charity Cancer Research UK existuje více než 200 různých druhů rakoviny, které se mohou vyvíjet ve více než 60 různých tělesných orgánech. "Obecně platí, že příčina rakoviny je interakce mezi genetikou a prostředím - věcem, jako je strava a životní styl," říká profesor John Chester, spoluautor ředitel Institutu pro rakovinu a genetiku v Cardiffské univerzitě.
Jídlo dobře, pravidelné cvičení a odstranění rizikových faktorů, jako je kouření, může pomoci zabránit rozvoji rakoviny, ale pokud máte diagnostikovanou diagnózu, jsou šance na léčbu onemocnění nahoře. "Neexistuje žádná taková věc jako droga zázraku, která vyléčí všechny rakoviny a nikdy nebude, ale děláme velký pokrok," říká Chester. "Například rakovina varlat je ve všech případech vyléčitelná, takže se dostanete k lékaři, pokud máte nějaké hrudky, bolesti nebo otoky v testesu."
Srdeční choroba
Koronární onemocnění srdce, nebo CHD - když se stěny tepen zústřují nahromaděním tukových ložisek - je hlavní příčinou úmrtí ve Velké Británii. Každých sedm minut někdo má infarkt.
"Existuje poměrně málo rizikových faktorů pro srdeční onemocnění," říká Amy Thompson, senior srdeční zdravotní sestra v britské Heart Foundation (bhf.org.uk). "Některé, s nimiž nemůžete dělat nic, jako je vaše věk nebo rodinná historie. Ale někteří můžete, jako je kontrola vašeho krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Máte-li například vysoký cholesterol LDL, zkuste snížit množství nasycených tuků z zpracovaných potravin ve vaší stravě a získáte spoustu cvičení, aby se vaše srdeční svaly upravily."
Učinit kroky k ochraně sebe ve vašich 20s a 30s bude platit dividendy v dlouhodobém horizontu. "Obvykle se muži rozvinou srdeční onemocnění v pozdních 50. letech, ale může trvat 20 let, než se tepny dostanou do kritického bodu," říká Thompson. "Čím dřív začnete s těmi změnami životního stylu, tím lépe."
Mrtvice
Třetím největším zabijákem ve Spojeném království, který představuje přibližně jednu z deseti úmrtí, mrtvice má podobné rizikové faktory jako mnoho srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol - a lze jej proto předcházet podobnými změnami životního stylu.
"Cévní mozková příhoda se vyskytuje více u starších pacientů, ale výskyt roste u mladších lidí," říká Dr. Peter Coleman, zástupce ředitele Asociace Stroke (stroke.org.uk). "Lidé vedou hektický život, stále více stresují v práci a jíst zpracované potraviny pro pohodlí."
Důležitou věcí je rozpoznání příznaků, které lze zapomenout pomocí zkratky FAST: slabost obličeje, slabost paže, řečové problémy a čas, což je zásadní. "Čím dříve můžete někoho dostat do nemocnice, statisticky, tím lepší je jejich výsledek," říká Coleman.
Nemoc jater
Nemusí být tak vysoký jako rakovina nebo CHD, ale onemocnění jater je jedním z mála velkokapacitních zabijáků, jejichž míra úmrtnosti je stále na vzestupu.
"Tři hlavní příčiny jsou alkohol, obezita a virová hepatitida," říká Andrew Langford, výkonný ředitel British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). "Přehodnoťte dietu a snažte se snížit spotřebu alkoholu - každý týden trváte dva až tři po sobě jdoucí dny alkoholu. Procvičte bezpečný sex a pokud si myslíte, že děláte něco, co vás vystavuje riziku, ověřte si hepatitidu B."
Na rozdíl od mnoha jiných onemocnění jsou varovné příznaky nemocných jater těžší. "Protože játra nemá žádné nervové zakončení, nemáte mnoho příznaků," říká Langford. "Ujistěte se, že máte pod kontrolou jemné známky, jako je prodloužená únava, mírná žloutenka nebo žloutnutí bílých očí. Pokud ho chytit dostatečně brzy, poškození se může změnit a vaše játra se zotaví."
Podávejte a chránit
Potraviny, které pomáhají předcházet onemocnění
Brokolice - porazit rakovinu
Brokolice má živiny s prokázanými protirakovinnými vlastnostmi, jako je diindolylmethan (DIM). Jezte parní nebo dokonce syrové, abyste získali další výhody.
Fazole - porazit CHD Fazole, jako jsou ledviny a černošky, obsahují vlákninu, která zlepšuje hladinu cholesterolu a draslíku a posiluje srdce.
Kaše - porazit mrtvici Oves je plněné vlákninou, která pomáhá udržet vaše tepny dobře fungující a bez zablokování.
Avokádo - porazit onemocnění jater Dobré tuky pomáhají vyrovnávat hladinu cholesterolu, zatímco vitamín B6 a kyselina listová rozkládají tuky, aby vaše játra v dobrém zdravotním stavu.
