Zaujal kritiky a diváky se svým výkonem v první Železný muž film, to léto Robert Downey Jr vyzdvihl svou vedoucí úlohu v pokračování, Iron Man 2. Ale mít klesl na 68kg a hrál Sherlock Holmes ve slavném detektivově posledním filmovém výpravě se hollywoodská hvězda musel zabalit 10kg tvrdých svalů během pouhých dvou měsíců před natáčením za pokračování pokračování. Abychom ho dostali zpět do tvaru, Downey enlisted Brad Bose, osobní trenér za jeho pozoruhodnou transformací za první Železný muž film. "Neměli jsme moc času dostat se Robert zpět do těla, které měl předtím Sherlock Holmes, a tak jsme šli dolů po tréninku na starou školu, abychom rychle nasadili svaly, "říká Bose. "Trénovali bychom pětkrát týdně asi 45 minut a pomocí překážkových kurzů jsme použili kladiva, pneumatiky, kettlebells a vážené kolečka. Robert je velmi konkurenceschopný, takže jsme udělali spoustu časových cvičení, které by se mohli vždycky snažit zlepšit. " Kované železo "Nechtěli jsme, aby se dostal do trhlin nebo vypadal jako kulturista, protože jeho postava je milionář playboy," říká Bose. "Potřeboval svaly, které vypadaly plné a funkční. Chtěl jsem, aby byl neustále zpochybňován: je to jediný způsob, jak zůstat zaujatý a motivovaný a připravený k tomu, abyste se s ním trochu tvrdili. Rozhodli jsme se, že využijeme vybavení, jako jsou kettlebells a indické kluby, které vyžadují hodně dovedností, takže vždy musíte dát 100%, abyste zajistili, že postupujete. " Hlavním zaměřením bylo umístit pevné ramena. "Chtěli jsme mu dát silný, čtvercový rám, takže indické kluby byly skvělou volbou," říká Bose. "Použije klub 2,5 kg a dělá si kolem hlavy a těla osmnáctkrát nebo šedesátkrát. Hmotnost není těžká, ale naprostý počet opakování opravdu vypálí svaly. " Nestabilní základna Bose také dostal Downey dělat lavicové lisy s nestabilní hmotností pro nábor ramen a jádra do stabilizace těla během každého opakování. "Na obou koncích jsme použili koncovku s konvečními pásky, ale můžete použít troubu (kterou se můžete naučit dělat na mensfitness.co.uk/sloshpipe ) stejně efektivně, "říká. "Něco nestabilního způsobí, že vaše svaly budou muset pracovat lépe." Na rozdíl od snahy o zlepšení stolního tisku, které může trvat měsíce, než se zobrazí zlepšení, Bose říká, že tento styl cvičení platí okamžité dividendy. "Výsledky můžete vidět všude ve velmi krátkém časovém úseku, což je skvělé pro motivaci," říká. "Například budete velmi rychle vynechávat sekundy z vašeho časově váženého slalomu."
Vpravo najdete jeden z cvičení Rober Downey Jr stávalo se Železný muž. Pro více tréninku filmových hvězd si objednejte mag.
