Sdělení Je důležité, když zjistíte, že zvedák ví, kdo ovládá bar. Vytvoření jednoduchého příkazu, jako je "můj bar", okamžitě eliminuje pochybnosti. Střelec by měl pomáhat zvedači dostat tyč z regálu a vzít nějakou námahu, dokud zvedák nezvolá "můj bar". Spotter by měl říkat totéž, když má kontrolu a může bezpečně umístit bar zpět.
PozicePostavte se za hlavu zvedáku s nohama mírně ohnutými, jako byste se chystali dřepnout. Držte si záda rovně a vaše jádro je opřené. Důležité je, abyste byli v této pozici, abyste získali nohy a vrátili se, abyste zvýšili lištu, pokud se zvedák dostane do problémů. Spousta lidí používá při držení špinavé uchopení, ale může se stát, že použijete alternativní přilnavost, protože váha se zvětší. PomocNěkteří pozorovatelé skákají, jakmile se zvedák začne potýkat, ale bodem bodování je pouze to, že se zvedne zatížení, které zvedák nemůže zvládnout. Je to opravdu frustrující, když se snažíte vytlačit pár dalších opakování a pozorovatel si vezme veškerou váhu pro vás. Při skvrnování použijte ukazováček na každé ruce pro případ potřeby. Ukáže převlékateli, že stále dělá většinu práce.
Pro více tipů pro cvičení se přihlaste k časopisu. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
