Existuje mnoho dobrých důvodů, proč se dostat do povědomí Star Wars: The Force Awakens, ale jako časopis o fitness, jsme obzvlášť nadšeni tipy na zdraví, které lze získat z řady klasických postav. Z Yodovy tajemství dlouhověkosti na odborné znalosti bojových umění Darth Maul, odhalíme tajemství Hvězdné války nejlépe celý týden. Nejdřív, Yoda, a jeho Jedi síly kontroly stresu.
Bylo vám řečeno, abyste se báli stresu, ale … no, parafrázovat, strach vede k utrpení. Podle nového výzkumu, kolik stresu jste vystaveni, není tak důležitá jako vaše reakce na to.
"Když jste ve stresujících podmínkách, zažijete fyzické změny, jako je rozbíjení do potu, dýchání rychleji a bolest vašeho srdce," říká zdravotní psycholog Kelly McGonigal. "Normálně interpretujeme tyto změny jako znamení, že se nám dobře nedaří. Místo toho se na ně podívejte jako na znamení, že vaše tělo se připravuje na lepší výkon."
To není jenom pomůcka bláznivá: ve studiu Harvarda se účastníci učí, že znovu interpretují reakci na stres, protože jsou užitečné k výkonu, byly méně náročné a důvěryhodné v těžkých situacích. Jejich krevní cévy se také zmenšovaly, čímž se snížilo napětí jejich kardiovaskulárních systémů.
A je toho víc. "Lidé, kteří tráví čas péče o ostatní, nevykazují žádné zvyšování pravděpodobnosti úmrtí spojené se stresem," říká McGonigal. "Když se rozhodnete pro sledování stresové reakce jako užitečné, vytvoříte biologii odvahy a když se rozhodnete spojit s ostatními ve stresu, můžete vytvořit odolnost." Kromě toho by na vás byl hrdý malý zelený chlap.
Pohyb
Využijte co nejvíce stresové reakce (pokud k tomu dojde, když se chystáte udeřit do tělocvičny) a vyzkoušejte Force Push Up, jak doporučuje British Military Fitness.
Je snadné, aby Jedi, obtížný pro obyčejné smrtelníky, provedli standardní posun nahoru, až na to, že se pohybují vzhůru, tlačte nahoru natolik, aby se vaše ruce dostaly ze země. Pokud se cítíte obzvláště mistrovský, pokuste se tleskat, když jste zavěšeni ve vzduchu. Nepoužívejte Force.
