Tento týden jsem byl venku na otevřených vlnách a učil jsem se o sportu, kterému jsem vůbec nerozuměl, když jsem se na Olympijských hrách snažil sledovat: plachtění. Šel jsem do Francie, abych sledoval čtvrtou nohu ISAF Plachtění Světový pohár, kde Skandia Team GB získal pět medailí včetně zlata pro šampióna třídy Laser Paul Goodison. Abych se dostal co nejblíže k akci, vyskočil jsem na rigidní nafukovací loď (RIB) - v podstatě na člun s masivním motorem - s týmovým manažerem Stephen 'Sparky' Park, který plachtění termíny jsou trochu jako sedět v dugout s Alexem Fergusonem, doufat, že se dozvíte víc. Dal mi rychlý průvodce všem plachtění, přičemž začínám s vysvětlením větrných vzorků, které jsem si pravděpodobně musel vzpomenout z geografie GCSE a pak jsem se vydal do hloubkového vysvětlení pojmů, jako jsou "gybing", "spinnakers" a "fluky" počasí. Hodně to šlo přes hlavu, protože jsme byli přímo uprostřed akce, někdy jen pár metrů od závodních lodí. Dvě věci, které v televizi prostě nejsou zřejmé, jsou to, jak rychle se všechno děje a jak námořníci musí být. Když se rychle otočí, jeden bude viset přes bok, aby vyvažoval loď - Sparky vysvětlil, že udělají vážené sedáky nebo statické záchytné body pro vybudování potřebné abs síly - a neustále běží kolem lodi, klesá jeho celá plachta ve vzpřímené poloze nebo se houpající pod kývlými rameny. Většina z týmu jsou horliví cyklisté a všichni tráví několik hodin denně v tělocvičně, což mi způsobilo, že jsem se cítil dost provinilý, abych si myslel, že bych měl pracovat sám. Kdykoli jsem mimo tělocvičnu a tlačil na čas, jeden z mých nejoblíbenějších způsobů, jak rychle trénovat, je s některými intervaly Tabata. Vynalezli Dr. Izumi Tabata, tyto sestávají z 20 sekund maximálního cvičení, po němž následuje deset sekund odpočinku a opakuje se osmkrát celkem čtyři minuty. Můžete cvičit prakticky libovolné cvičení, které se vám líbí, ale pomáhá, pokud je to něco, co můžete vydržet. Sprinty a dřepy jsou dobré, T-press-ups jsou dost těžké a vytahování je téměř nemožné.
Pokud protrhnete čtyřmi různými sadami intervalů, můžete udělat dobrý trénink asi za 16 minut. Vyzkoušejte to příště, až se budete snažit zapadnout do svého tréninku.
