SESTAVA PEC DECK Může vám dát krátkodobou podporu, ale pec palubu (na obrázku) umístil ramenní kloub v nestabilní poloze, což způsobuje nadměrné namáhání spojovacích šlach a svalů, zejména rotujících manžet, pokud se nemůžete vyhnout pokušení jít těžký.' Udělejte to místo: Duch zvonek
SEATOVÝ PŘEDÁVACÍ STROJ "Svaly v těle pracují ve dvojicích, takže neschopnost posílit glutes při izolaci adduktorů může mít za následek škodlivou nerovnováhu ve svalové síle a pružnosti, což může vést k problémům s kyčlí a kolenem. Lidé také příliš těžce a nechávají boky, aby se vrátili do výchozí pozice příliš rychle. " Dělejte to místo: Sumo squat
SEATED ABDOMINAL CRUNCH "To se zaměřuje pouze na horní vrstvu abs, protože sedící pozice zabraňuje zapojení hlubokých svalů, které jsou nezbytné pro sílu jádra. Používání pouze tohoto stroje může vyvolat vzhled břicha, protože jakýkoliv sval, který roste, bude sedět na vrcholu měkčího svalu pod ním. " Dělejte to místo: Crunch a jackknife
Takže teď víte, které stroje se mají vyhnout, ale co potraviny, které byste měli vyřadit? Máte ty pokryté našimi tipy ohledně výživových návyků, které byste měli vynechat z vaší stravy. Pro více příběhů o tréninku si objednejte časopis. Dáme vám tři čísla za 1 £.
