Nalezení motivace chodit do posilovny není vždy snadné - je to velmi zřídka snadné, být upřímné - ale co když nemusíte nikam jít, abyste si svůj trénink udělali? Co když všechno, co potřebujete, bylo přímo ve vaší garáži nebo ve volném pokoji?
Vytvoření domácí tělocvičny se může zdát jako obrovský náklad a spousta práce - přitahování domácí těžké váhy z obchodu nebo sestavení trenažéru není žádná procházka v parku - ale může to být užitečná investice. Zvažte, kolik času ušetříte při cestě do az tělocvičny a kolik peněz ušetříte z členských příspěvků z dlouhodobého hlediska.
Další výhodou je, že při sestavování vlastního domácího tréninku je zřejmé, že musíte pouze koupit zařízení, které skutečně použijete. Pokud utrácíte 100 liber měsíčně na členství v posilovně a používáte pouze cvičební kolo a pár čintek, získávání těchto předmětů pro váš dům vám během měsíců ušetří peníze. Zařízení pro domácí posilovny také nepotřebuje tolik prostoru, kolik si myslíte, s přehazujícími se verzemi kardiochirurgických strojů a systémů váhy, které jsou k dispozici pro ty, kteří jsou těsně v prostoru.
Níže najdete naše kruhové vybavení, které můžete zvážit pro domácí tělocvičnu. Projděte si a najdete naše nejlepší tipy pro nejběžnější typy kardio strojů a volných závaží.
Běžecké pásy
Někteří lidé by se mohli pokoušet uvažovat o nákupu domácího trenažéru ("Proč ne jen jít ven? Je to zdarma!", Budou si samolibě poznamenat, než se posadí na pohovku), ale tito lidé se téměř jistě nepokusili vycvičit hořká britská zima. Běžecké trenažery jsou drahé - očekávejte, že zaplatíte 500 až 1 500 liber za stroj, který dokáže zpracovat vše, co by běžný běžec chtěl, a od 300 do 500 liber za začátečník - ale pokud je vše, co běžíte, váš vlastní stroj je lepší investice než ve střednědobém horizontu.
DOPORUČENO: Nejlepší treadmills pro domácí
Cvičební kola
Můžete si vyzvednout vynikající cvičební kolo za méně než 150 liber, nebo zavazovat elitní standardní kolo za zhruba 2 000 liber, takže pokud se v současné době otáčíte v tělocvičně, může to mít velký smysl pro přesunutí vašeho tréninku. Aplikace pro cykloturistiku, jako jsou Zwift a The Sufferfest, poskytují veškerou motivaci, kterou budete potřebovat během vašich zasedání - nebo se můžete prostě jen držet na televizoru.
DOPORUČUJEME: Nejlepší cvičební kola pro domácí účely
Turbo trenéři
Pokud jste vycvičený cyklista, pak vyzdvižení turbo pro vaše zimní trénink je nevýrazný. Většina jezdců najde vše, co potřebují v turboch, které stojí méně než 150 liber, a to nejlepší jsou stále ještě pod 1000 liber. Souprava se kromě toho zabere bez místa a umožňuje jízdu na vrcholném závodním kole bez toho, aby vás vystavila nebo vyložila.
DOPORUČUJEME: Nejlepší Turbo trenéři
Křížové trenéry
Křížové trenažéry nebo eliptika mají dvě hlavní výhody oproti jiným kardio-strojům. Prvním je, že poskytují cvičení v celém těle, protože při jízdě s nohama zatlačte rukama. Druhým je to, že vaše tělo dává mnohem méně stresu než běh, protože vaše nohy neopouštějí plošiny při pohybu, což odstraňuje nárazy na kloubech. Cross-trenéři jsou drahé - rozpočtové stroje jsou od 150 do 300 liber, robustní domácí jednotka přijde někde mezi 300 až 700 GBP a je to více než 1 000 liber za standardní stroj v tělocvičně - ale nebudete potřebovat nic jiného získat dobrý trénink doma.
DOPORUČUJEME: Nejlepší cross-trenéři pro domácí účely
Veslovací stroje
Další skvělou volbou pro celodenní kardio trénink doma, veslaři mají cenovou výhodu na eliptických hrách. Nejlepší stroje - ty, které Olympians používají, jsou necelých 1,000 liber a existuje několik možností mezi 300 a 600 liber, které uspokojí všechny ne Olympiany. Většina veslařských strojů se také sklápí tak, aby se mohli skrývat ve skříni.
DOPORUČUJEME: Nejlepší veslovací stroje pro domácí účely
Činky
Činky jsou samozřejmou volbou pro první nákup zdarma. Jsou to levné, jsou obvykle nastavitelné, takže můžete měnit váhu a mohou být použity pro velké množství cvičení. Existuje několik málo klíčových možností, které můžete učinit pomocí činky, včetně toho, jaký materiál, tvar a rozsah hmotnosti chcete. Najdete zde všechny informace, které potřebujete k tomu, aby se tato volba, plus naše nejlepší tipy, v našich nejlepších činkách zaokrouhlují.
DOPORUČUJEME: Nejlepší činky pro domácí účely
Viz související The Ultimate Home Workout PlanHome cvičení: malé činky, velké ramenaCrush Tento 20-minutový domácí cvičení posilovat vaše horní tělo
Kettlebells
Plánujte si trénink pečlivě a jeden dobrý kettlebell je vše, co budete potřebovat k práci svalů po celém těle a ke zlepšení kardiovaskulární kondice. Náš průvodce kupujícím nabízí rady od bývalého britského šampióna Kettlebell Sportu Jamieho Lloyda, který vám pomůže vybrat ty nejlepší zvony.
DOPORUČUJEME: Nejlepší Kettlebells For Home
Pruhy po vytažení
Pull-up je jen o nejtěžší cvičení tělesné hmotnosti, a pokud chcete zlepšit svou funkční sílu v horní části těla, táhlo by mělo být první bitovou sadou domácí posilovny, kterou vyzdvihnete. Jsou levné za zhruba 20 liber za základní bar, které jsou, plus mohou být zavěšeny nebo namontovány uvnitř každého vchodu a pak snadno uloženy.
DOPORUČUJEME: Nejlepší tahací pruhy pro domácí účely
Posilovací systém Fisher-Price® Healthy Care ™ má podávací misku, kterou můžete dezinfikovat přímo v myčce nádobí. Se zavřeným víkem na místě, váš dětský tácek zůstane čistý, dokud nebudete připraveni ho používat! Takže můžete vzít kdekoli, kde se nacházíte (kompaktně sklopí) a vždy se ujistěte, že podávací miska dítěte je myčka nádobí čistá!
