Nicméně raději budete konzumovat vodu - základní kohoutek, zpracovávat francouzské minerály nebo přímo z příkopu - věděli jste, kdybyste nedostali dost. Nebo vaše podnikatelka. Ale je pravděpodobné, že opravdu nechápete, proč je to tak důležité nebo jen to, co je na tom, takže tady je 20 tekutých otázek, které byste se měli ptát, odpověděli.
1. Jak se dostává do vašeho systému?
Začínáte si nalévat vodu na palubu, jakmile to jde: na rozdíl od Nando nebo foie gras, řekněme, malé množství absorbuje osmóza v ústech a krku, když polknete. Voda se pohlcuje stejným způsobem až do vyloučení přebytku.
2. Co dělá voda v těle?
Umožňuje vám trávit vaše jídlo, mazá vše od kloubů až po oči až po ústa až po intimnější části. Pocení pomáhá tělu regulovat teplotu. Na buněčné úrovni je téměř každá část těla v podstatě zavěšena ve vodě - je to také klíč k tělu pohybující se věci kolem. Poskytuje médium pro tělo, které se zbavuje toxinů a věcí, které nepotřebuje. Stručně řečeno, pokud nepijete vodu, vše se zastaví, přehřívá a zemře.
3. Jak se vaše tělo vyhýbá tomuto osudu?
Vaše krevní cévy mají receptory nazývané baroreceptory a osmoreceptory, které příslušně čtou koncentraci tekutin a koncentraci rozpuštěné látky (množství rozpuštěných látek v krvi) - pokud jsou buď poněkud příliš nízké, signály jsou posílány do mozku, aby se interpretovaly tak, žízní a dostanete osvěžující nápoj.
4. Pubová mytologie říká, že 90% mého těla je voda - může to být možná pravda?
Získejte novou hospůdku - průměrný dospělý muž je asi 60% vody, průměrná žena je 55%. To se liší podle věku - děti a děti mají například mnohem víc vody - a na fitness úrovni, jelikož tukové tkáně obsahují méně vody než jejich šikmé ekvivalenty.
5. V jakém okamžiku se stanete žízeň?
Vaše hladina hydratace musí klesnout o 2-3% v procentech tělesné hmotnosti, abyste se cítili žíznivě, ale zajímavě stačí pouze 1% dehydratovat, aby došlo k narušení duševní a fyzické výkonnosti. Je Malcolm v úvahu k ničemu, nebo jen potřebuje ovoce Shoot? Kdo ví. Ale pokud se jeho hydratace sníží na 15-20%, budete mít o jedno méně narozenin v kancelářích, abyste se báli.
6. Jak důležitá je voda při cvičení?
Zde je radikální zjevení: je to opravdu důležité. Jak jste už na to přišli, vaše tělo má špatně potřebu, aby voda fungovala správně a správně funguje, je to celá myšlenka tréninku. Dehydratace znamená, jak jste viděli, že musíte pracovat lépe na to, abyste méně udělali, vaše klouby jsou méně ospalé a budete mít méně vody, abyste se vypařili, abyste se ochladili - můžete rychleji klečet a obecně nebudete jako efektivní.
7. Jak dehydratace ovlivňuje tělo?
Když Billy Bob Thornton vstoupil Armageddon říká, že asteroidový hit bude "Všechny nejhorší části Bible" - to je to, co dehydratace dělá vašemu tělu. Můžete přežít po dlouhou dobu bez jídla, ale bez vody, budete pravděpodobně v terénu během týdne. S menším množstvím vody ve vašem systému klesá objem krve, což znamená, že vaše srdce musí pracovat silněji, aby ho pumpovalo. Vaše krevní cévy se také ztuhnou, takže se nedá překvapit, když dehydratační bolesti hlavy udeří.
8. Co dělají ledviny?
Pro vodu v těle jsou ledviny bodem, ve kterém je rozhodnuto, zda se bude tloustnout kolem vašeho těla, nebo se bude střílet, aby se vydal na vlastní cestu na světě. Jakmile krev prochází ledvinami, voda je buď odfiltrována, aby mohla být vyslána, aby byla vylupována společně s přebytečnou solí, glukózou a močovinou, nebo zůstala sama, v závislosti na hladině hydratace. Mozek řídí to prostřednictvím hormonu nazvaného vazopresin, který v podstatě určuje, zda vaše krev udržuje vodu nebo ne.
9. Můžete skutečně umřít tím, že pijete příliš mnoho vody?
Ano. Je to vzácné, ale stane se obětí intoxikace vodou, není tak obtížné dělat, jak si myslíte. Americká chemická společnost tvrdí, že šest litrů vody by stačilo k zabití muže o hmotnosti 75 kg, pokud by byl spotřebován krátkou dobu. Tato nadměrná hydratace může způsobit nerovnováhu elektrolytů, která ovlivňuje funkce mozku. Nejčastější okolnosti pro to, aby se to stalo, jsou extrémní vytrvalostní události, soutěže o pití vody nebo po užití extáze.
10. Domácí filtry - dělají něco?
Voda z vodovodu ve Velké Británii patří mezi nejčistší na světě - zatímco vodní filtry odstraňují různé stopové množství bakterií a dezinfekční prostředky používané k čištění vody, lidstvo se zatím podařilo vyhnout se vymírání od vynalezu vodovodu. Přesto, pokud dáváte přednost chuti, zblázněte se.
11. Kolik lidí prošlo sklenicí vody "Temže"?
Existuje městský mýtus, že vaše sklenice vodovodní vody je přes sedm lidí, ale je to velmi složité, dokázat s jakoukoli přesvědčivou mírou přesnosti. Jedna věc, na kterou si můžete být jisti, je to, že prošlo celou řadou živých věcí a protože množství vody na světě je teoreticky konečné, jste součástí řetězce, která jde až do dinosaurů a za nimi.
12. Co je minerální voda?
Není to velké překvapení: je to voda, která obsahuje kombinaci minerálů, jako jsou například soli, které jsou údajně jedinečné pro jaro, které je produkovalo. V EU lze jej nazývat minerální vodou pouze tehdy, pokud je lahve u zdroje a má pouze omezenou léčbu, jako je odstranění méně atraktivních složek, jako je arsen.
13. Můžete absorbovat minerály z minerální vody?
Jistě - vaše tělo pohlcuje některé z latentních minerálů v neminerální vodě, takže minerální voda jen poskytuje více z nich, aby váš systém přijal. Většina vstřebávání se odehrává v tenkém střevě, kde, pokud chcete mluvit technicky, minerály přicházejí jako nabité ionty v koloidním roztoku, což usnadňuje jejich absorpci.
14. Co je ve vodě z vodovodu?
Chemikálie se používají k dezinfekci vody, je-li ošetřena, včetně chloru, ozonu, peroxidu vodíku a síranu hlinitého - stopové množství mohou zůstat v různých regionech. Olovo a bakterie mohou být také odebírány ze starých trubek. Neexistuje však žádný důvod k obavám - v roce 2015 se britská voda s normami EU pohybovala mezi 99-100%.
15. Co je kokosová voda?
Žádné překvapení - je to kapalina, která se nachází uvnitř mladého kokosu, a to je zdraví fad du jour. Jeho přívrženci mohou být na něco, ačkoli - navzdory vzrušujícím tvrzením některých oddělení marketingu, je opravdu málo tuku a sodíku a docela výživné. To znamená, že má spoustu cukru, i když je to přirozeně se vyskytující.
16. Co je to vitamínová voda?
Značka vody "posiluje" vitamíny, minerály - a mnoho dalších. Navzdory tomu, že jsou prodávány jako zdravá alternativa k šumivým nápojům, stále jste s dobrou starou normální vodou pravděpodobně lépe, s přidanými sladidly a fruktózou je zřídkakdy dobrý nápad.
17. Co je to medová voda?
Pramenitá voda lehce oslazená medem, spíše než obvyklým rafinovaným cukrem nebo podobným syntetickým odpadem. Pravděpodobně bys mohl udělat bez přílišného rozruchu, abych byl upřímný.
18. Co je kaktusová voda?
Jeden z nejnovějších v dlouhé řadě produktů, které hledají pozornost těch, kteří chtějí hydratovat co nejmódněji, kaktusová voda pochází z ovoce (nikoliv samotného kaktusu, posedlí z přežití) z kaktusu pichlavých hrušek. Nižší v kadeřích a cukru než kokosová voda, ale dvakrát dražší.
19. Je zdravější pít teplou vodu?
Existuje mýtus, že pití horké vody vám pomůže zhubnout tím, že "skočíte" od vašeho metabolismu: bohužel je to baloney. Vzhledem k tomu, že zůstává v žaludku déle než jeho chladnější protějšek, teplá voda vám může pomoci zůstat plná - ale pro to není příliš velké množství důkazů.
20. Jaký je rozdíl mezi tvrdou a měkkou vodou?
Tvrdá voda obsahuje minerály, jako je vápník a hořčík; měkká voda byla (obvykle) ošetřena a obsahuje pouze sodík. Těžká voda je zpravidla příjemnější na pití, zatímco měkká voda se snáze omývá, protože se pěnou s mýdlem usnadňuje a nezanechává vodní kámen na spotřebičích a skleněném oblečení.
