Harry Kane je docela slušný ve fotbale. Jistě by s tím nesouhlasil pouze ten fanoušek Arsenalu. Takže když vyvstane šance, že se trochu učíme o tréninku, která činí nejvyššího gólmana v letošní sezóně tak smrtící na hřišti, stojí za to, že to zahodí.
Angličanský útočník spolupracoval s Lucozade Sport, aby se zúčastnil exkluzivního tréninku s více než 140 fanoušky na podporu kampaně Made to Move společnosti Lucozade Sport.
Stejně jako získání možnosti zapůsobit na Kana, který nepochybně učinil poznámky pro Mauricio Pochettino v případě, že Tottenham Hotspur v letošním roce skončí s cíli přenosu, účastníci se naučili těchto šest základních cvičení, které se odebraly přímo z Playbooku Premier League, hra.
Ty jsou navrženy tak, aby byly provedeny v pořadí se skupinou nejméně šesti po 60 minutové relaci. Jako vždy se předem zahřejte, abyste snížili riziko zranění - lehké jogging, dřepy, výhružky a dynamické úseky jsou pořadí dne - pak se uchopte míč.
Drill One: Kontrola míče
Skvělá kontrola míče je rozhodující pro úspěch na hřišti, takže není lepší místo k zahájení vašeho tréninku než s nějakým driblingem. Dejte kouli mezi dvěma kužely špičkou - poklepávejte na vrchol míče každou nohou, poté proveďte Cruyffův obrat (nebo jejich variace - získáte tolik fantazie, jak se vám líbí) u dalekého kužele a nakonec jej odešlete zpět do týmu -mate.
Drill Two: Rychlost a agility
Žádný míč tentokrát, ale je stejně důležité, aby se vaše nohy pohybovaly, i když nemáš nic. Sprintujte rychlým žebříkem s vysokými koleny a rychlými prsty, poté dokončete 10m sprintem, až se dostanete na konec žebříku. Jakmile to uděláte několikrát, přidejte tři malé překážky a namísto toho, aby běhaly poslední deset metrů, jděte nad nimi v řadě spolu s nohama.
Drill Three: Dribble a Shoot
Zohřeli jste nohy a máte pocit, že jste agilní, takže je čas, abyste vystřelili několik záběrů. Nastavte šest kuželek, abyste je mohli procházet, abyste je mohli proplétat. Jakmile skončíte, střílejte. Ale nehromažďujte míč - umístěte dva kuželky do branky, jeden na metr uvnitř každého sloupku a pokuste se zasunout svůj výstřel do mezery na obou stranách. Ujistěte se, že pracujete na obou nohách střídáním mezi levou a pravou stranou.
Čtyři vrtačka: Útok proti obraně
Je čas se dostat do konkurence. Rozdělte se na skupiny šesti - tři útočníci, dva obránci, jeden brankář. Držitel míče míč k jednomu z útočníků a hra začíná, s útočníky s cílem dosáhnout.
Je důležité, aby obránci spolupracovali s komunikací od svého brankáře, protože jsou přečníváni. Ujistěte se, že udržujete svůj tvar - se třemi útočníky bude pro ně snadné se dostat za vámi a vytvořit si jeden na jednoho.
Pro útočníky jsou rozhodující rychlé průjezdy. Mají horní ruku a budou muset co nejvíce využít, pracovat kolem obránců, aby si udělali výstřel. Otočte každé dva pokusy, abyste strávili stejnou dobu obranou a útočením.
Vrták pět: Udržujte míč
Keep ball je hra, kterou hraje na každé úrovni fotbalu. Na samém vrcholu se to obvykle provádí ve velmi těsné oblasti, takže se ujistěte, že posuzujete velikost hřiště. Rozdělte se do dvou malých skupin a přejděte svým spoluhráčům, s cílem vyhnout se ztrátě míče vašim soupeřům co nejdéle. Pět dokončených průchodů se počítá jako jeden bod (můžete to pořídit na tři, pokud je po pěti minutách neplodné hry 0-0.
Udržujte množství dotyků dolů a míč se pohybuje - stejně jako ovládání míče, to opravdu pomůže pohybu a zraku. Vytváření prostoru a schopnost vidět průchod na těsné hřiště je klíčem pro zápasové situace.
Vrták šest: natáčení
Jakékoliv zábavné zasedání vždy skončí s vrtacími cviky a propouštění jsou skvělý způsob, jak to udělat. Nominujte spoluhráče, který stojí na okraji krabice odvrácené od branky. Naplňte tento přehrávač a pokračujte k němu. Jakmile je položí doleva nebo doprava, udělejte svůj střelu na branku.
Udržujte hybnou sílu, aby se celá skupina rychle otáčela. Tato vrtačka je nejen zábavná, ale také skvělá pro přesnost a konečnou úpravu. Bude to také dát svého brankáře přes jejich kroky.
Setkání bylo vytvořeno společností Lucozade Sport Made To Move, kampaň, která se zaměřuje na získání jednoho milionu lidí do roku 2020. Více informací najdete na www.lucozadesport.com/madetomove
