Zatímco většina z nás slyšela o postnatální depresi ovlivňující schopnost maminky pečovat o její novorozence, deprese v těhotenství je častější než postnatální druh. Pocit v skládkách? Zde jsou náznaky, které je třeba hledat.
Je čas, kdy všichni očekávají, že budete "zářící", ale pokud jste každý den na skládkách, cítit více stresující a úzkostlivější než vy, můžete trpět prenatální depresí. Také známý jako předčasná deprese, je důležité si uvědomit, že nejste sami, přičemž jedna z deseti žen trpí onemocněním v určitém okamžiku během těhotenství.
Co je normální?
Profesorka Louise Howardová, konzultantka perinatální psychiatrie a profesorka duševního zdraví žen na Ústavu psychiatrie, psychologie a neurovědy, King's College London říká: "Existuje očekávání, že zkušenost ženy o těhotenství by měla být vždy radostná, ale pravda je, že těhotná ženy často kladou emoční a duševní tlak na sebe, aby se pořád cítili šťastně. Pro těhotné ženy je důležité, aby se necítili v rozpacích nebo viny o tom, že zažívají emoce, které neočekávaly během těhotenství. Zaslouží si soucitnou podporu a musejí mluvit s porodní asistentkou, zdravotním návštěvníkem nebo praktickým lékařem pro odbornou radu."
"Existuje očekávání, že ženská zkušenost s těhotenstvím by měla být vždycky radostná, ale pravda je, že těhotné ženy často dávají emoční a duševní tlak na sebe, aby se pořád cítili šťastně."
Jaké jsou příznaky prenatální deprese?
Mnoho žen může odmítnout své pocity jako normální hormonální změny, jak se přizpůsobují změnám, ke kterým dochází v jejich těle, přesto to ne vždy platí. Vyhledávací značky zahrnují:
- Pocit úzkosti: Samozřejmě si děláte starosti s tím, jak se postaráte o nový příjezd, je normální, ale pokud vaše úzkost přebírá, může to být znamení, že byste měli hledat pomoc.
- Náladovost: Ano, hormony budou během těhotenství spát s vaší náladou, ale pokud se budete cítit neustále špatně s těmi kolem sebe, nebo nemůžete přestat plakat, může se dělat více.
- Únava: Jste stále unaveni? Máte potíže s koncentrací? Budete ležet v noci v noci, když máte pocit úzkosti? To vše jsou příznaky deprese a ne jen v těhotenství.
- Nedostatek zájmu: Jedním z klíčových příznaků prenatální deprese není pocit vzrušení nebo radosti z vašeho nového příjezdu nebo cokoli, o co byste za normálních okolností zajímali. Nic se už necítí jako legrace. Můžete také zjistit, že nemáte žádnou chuť k jídlu.
- Negativní myšlenky: Pokud se cítíte spotřebováván s negativními myšlenkami, nezdá se, že se otřesete, možná dokonce o poškození sebe nebo vašeho dítěte, pak budete muset mluvit s vaší porodní asistentkou nebo GP naléhavě.
- Necítíte-li se na vaší rostoucí dítě: Obvyklý příznak uvedený u žen, které trpí prenatální depresí. Nová maminka Juliette O'Donnellová řekla matce a dítěti: "Můj břicho v těhotenství se zbláznila, že se bojí, jak se můj život mění a že nechce ztrácet svou identitu. Přišla jsem k tomu, že jsem nikdy nebyla ta holka, která milovala těhotenství, že snad "záře" nebyla myšlena. Ale když mé dítě přišlo, zjistila jsem, že mateřství je pro mě jednodušší, než jsem si představoval. Měla jsem krásnou holčičku a rychle jsme se spojili; čtyři hodiny spánku a neustálé kojení bylo ve větru ve srovnání s těhotenstvím.
Jaké jsou příčiny?
Často se myslíte, že jste více vystaveni riziku, pokud máte předchozí anamnézu deprese nebo duševní nemoci, ale vždy tomu tak není. Stejně jako jiné formy deprese je prenatální deprese způsobena hormonální nerovnováhou během těhotenství. Mezi další faktory, které přispívají, patří ranní nemoci, úzkost nad tím, že se stanete matkou, a staráte se o to, jak váš vztah či finance zvládnou váš nový příchod.
Co mám dělat, když si myslím, že trpím depresí?
"Pokud pociťujete pocit, že jste alespoň několik týdnů dolů, podívejte se na svého lékaře, abyste vyloučil depresi z těhotenství," říká psycholog Sandra Wheatleyová. Vaše GP nebo porodní asistentka bude schopna diagnostikovat vaše příznaky a pomůže vám získat podporu, kterou potřebujete.
Jak se bude léčit?
Léčba prenatální deprese může pomoci těhotenství o devět měsíců spokojenější. Existují různé nabídky léčby, takže je důležité, abyste mluvili s vaší porodní asistentkou nebo praktickým lékařem, abyste našli jeden, který bude pro vás pracovat. Někteří lidé reagují na poradenství a psychoterapii, mluví přes starosti a problémy terapeuti. Jiní dávají přednost předepsaným antidepresivům, které mohou pomoci zmírnit příznaky prenatální deprese. Stojí za to také poznamenat, že tam je spousta skupin pro peer-support, které vám umožňují setkat se s jinými maminky, které mají být procházet stejnou věcí.
Jak mohu porazit svou prenatální depresi?
Chcete-li povzbudit tyto ženy, aby vyhledaly pomoc, Tommy, britská přední charitativní organizace pro děti, spustila video o duševním zdraví během těhotenství. Video s názvem Diskuse s někým následuje příběh těhotné ženy, která je příkladem skutečných životních zkušeností s úzkostí a depresí, které pocítili mnohé ženy během těhotenství a raného mateřství. Tommy chce, aby v průběhu těhotenství bylo zacházeno s paralelním stavem s tělesným zdravím a naléhavě žádá ženy, aby hledaly pomoc, pokud se cítí více rozrušených, než se cítí šťastní.
Tommyova porodní asistentka také sestavila několik nejlepších tipů, aby se během těhotenství starala o vaše duševní zdraví:
- Odpočiňte a zaměřte se na své dítě: vyčkejte na to, abyste udělali něco, co se vám líbí, což zlepšuje vaši náladu nebo vám pomáhá odpočívat.
- Mluvte o tom, jak se s někým cítíte: rodinný příslušník, přítel nebo zdravotnický pracovník.
- Jíst dobře: ujistěte se, že se soustředíte na konzumaci různých potravin a spousty ovoce a zeleniny, abyste získali všechny živiny, které vy a vaše dítě potřebujete.
- Prenatální cvičení: Pokud je to možné, zkuste se zúčastnit některých tříd těhotenství.
- Udělejte dobrý plán: Udělejte si čas na přemýšlení a přípravu na narození a život s novým dítětem (zde budete moci najít užitečný plán péče o zdraví).
- Nebuďte super-žena: Odpočiňte a snažte se pravidelně spát.
- Požádat o pomoc: Vyhledejte odborné rady ohledně znepokojujících záležitostí, jako jsou peníze, bydlení, zaměstnání a vztahy.
