Tento rok byl pro britskou cyklistiku neuvěřitelný, ale před 12 měsíci jsme si uvědomili, že všechno se musí změnit. Bylo to tak, jak jsme hráli na mistrovství Evropy v kolejích v Apeldoornu v roce 2011, kdy jsme si uvědomili, že naše úroveň výkonu nebylo přijatelné z koučovacího hlediska. Museli jsme sportovce dát více. To bylo klíčové. Rychle vpřed na toto léto. Stáním s trenéry Chrisa Hoye v londýnském velodromu, když vyhrál keirin, bude jednou z trvalých vzpomínek na mou kariéru. Jen Chris mohl dělat to, co udělal - od toho, že je téměř biti na zvonek, aby se vrátil k vítězství. Střecha vyšla z místa a husí kousky a slzy, které následovaly, byly něco, co jsem ještě nikdy nezažil. Nicméně ty lekce, které jsme předali Chrisovi Hoyovi, Bradleymu Wigginsovi a ostatním pro trať a silnici, jsou stejně důležité pro amatérské jezdce. Určete své cíle Nejprve se podívejte na úlohu v ruce. Co se to snažíte dosáhnout? Může to být, že jezdíte do práce za 30 minut a chcete to zkrátit na 25 minut. Existuje tréninkový program, který můžete vytvořit tak, aby se to stalo. Jakmile zjistíte svůj cíl, můžete najít řešení. Zjistěte, co to znamená Cílem Bradley Wiggins bylo vyhrát Tour de France. Začal jsem s ním pracovat správně v roce 2010 - pro něj byl špatný rok - a když přišel do týmu Sky, zjistili jsme, že nedostává dobré koučování. Podrobněji jsme se podívali na to, co bylo zapotřebí k získání turné. Podívali jsme se na požadavky těchto událostí. Věděli jsme, že se dostane do červené nadmořské výšky a bude trénovat s maximální tepovou frekvencí. Pokud nebudete pro tyto scénáře trénovat, nebudete s nimi nikdy schopni se vypořádat se skutečnou věcí. Buďte váš vlastní trenér Sledujte svůj pokrok. U 55 let jsem stále udržoval tréninkový deník a zaznamenávám, kolik jsem každý den udělal. Udržuje vás na cestě, zejména pokud nemáte trenér. Jak se zlepšíte, vaše hranice a cíle se mění a proto se to nikdy nestane snadným. Dostat se pohodlně Chcete-li spustit maraton, každý bývalý maratónský běžec nebo trenér vám řekne, abyste strávili co nejvíce času v obuvi. Je to stejné pro jakoukoli disciplínu. Strávit co nejvíce času na vašem kole. Budete pohodlnější a začnete se přizpůsobovat. Budete rychlejší. Udržujte to jednoduše, neponáhlejte Po úspěchu v Pekingu se domnívám, že Chris Hoy je pro mě obtížné. Byl uznán všude a rozptýlení začalo převzít jeho život. Bylo tolik práce, že se ponořil do tréninku pět minut, než jsme měli začít, takže nebyl duševně připravený. Byl spěchaný a pokud něco v životě spěcháte, chybí vám detail. Museli jsme ho zpomalit a vrátit se zpět. Odměňte se Přestože náš tréninkový program je založen hlavně na mrkev a žádná hůl, existují chvíle, kdy je třeba dát někoho nakopnout na zadní stranu, dokonce i velcí jako Chris a Bradley.
Kampaň Gillette "Velké starty" v roce 2012 oslavuje trenéry komunity a inspirovává další generaci trenérů tím, že jim poskytuje granty na financování jejich další úrovně kvalifikace. Chcete-li získat další odborné poradenství, obraťte se na MF - dáváme vám pět vydání za 5 liber.
Stáhněte si digitální verzi posledního vydání iTunes.
Suttonova zlatá pravidla
1. Určete svůj cíl Pokud si nejste jisti, co se snažíte dosáhnout, vaše trénink nemůže být úspěšný. Zlepšení není dost dobré. "Zlepšit tak, aby mohly cyklus 30 km za hodinu" je spíš jako. 2. Sledujte svůj pokrok Deníky nejsou jen pro teenagery. Potřebujete neustále aktualizovaný záznam o vývoji, abyste zůstali motivováni a zjistíte, které aspekty vašeho vzdělávání vyžadují více práce. 3. Udržujte to jednoduché Na začátku každého tréninku máte vždy jasnou představu o tom, co budete dělat. Zůstaňte klidní a soustředěni, držte se plánu a měli byste vidět solidní výsledky.
