Je čas, aby se vaše teplo na nohách, s elegantní a klamné skoku skokan. Elegance pochází z dokonalé rovnováhy, kterou nepochybně prokážete cvičením, což napodobuje bruslaře, který se po ledu vyčerpá. Obtíž pochází z výzvou, kterou tělu předvedou výbušné boční skoky. Všechno se přidává k plyometrickému cvičení, které zajistí přísný test síly, rovnováhy, kondice a koordinace - zábava, že?
Nejdůležitější svaly skokového skoku se nacházejí ve vašich nohách a na špičkách. Vaše čtyřkolky obdrží většinu trestů, ale vaše hřebeny, glutety a telata budou také hýčkané pohybem. Dodatečné výhody přicházejí ve formě vylepšení rovnováhy a koordinace, pokud nedojdete samozřejmě k pádu, a plná minutka bude opravdu čerpat vaše srdce, a to pro ty, kteří chtějí zahrnout do okruhu HIIT.
Jak to udělat
Pokud jste na tomto cvičení noví, je nejlepší, abyste se nepřišla rovně dovnitř. Začněte krokem bruslaře a proveďte svou cestu nahoru.
Kolečkové brusle
Malé skokanské skoky
Jakmile máte vyváženou váhu, zkuste vyskočit asi 50 cm ze strany na stranu se zdviženou zadní nohou.
Velké Skate skoky
Je čas na skok, dobrý metr nebo více ze strany na stranu. Držte se na jednu nohu, když přistanete, než skočíte zpátky na druhou stranu.
Skateři Jump Squats
Pokud skákání není pro vás dostačující, přidejte jednokonělé squat a držte bruslaře po každém přistání.
Můžete zahrnout jakoukoli variaci skokanů skoků do okruhu-trénovat snadno. Vyzkoušejte tolik, kolik můžete za minutu, udržet dokonalou podobu a rovnováhu samozřejmě.
