S méně než měsícem, než do jejich inauguračního Tough Mudder, členové týmu Sony Sony - MF Joel Snape, vysílačka a spisovatelka Rick Edwardsová, zpěvák soboty Vanessa Whiteová a Amanda Khouvová z Women's Fitness - používají nejnovější technologie od společnosti Sony k získání nejvíce ze svého tréninku. Ale kdo je nejvíce připravený Mudder?
"Bohužel můj výcvik byl tento měsíc mírně vykolejen spoustou pracovních cest a času do zahraničí - a všechno jídlo a chlast, které s sebou přináší," říká Snape. "Ale snažil jsem se udržet na cestě tím, že jsem chodil nebo běžel kdekoli a snažil se zasáhnout své každodenní aktivity pomocí aplikace Lifelog od společnosti Sony, která se synchronizuje s mým Xperia ™ Z3 a mým SmartWatch 3, aby mi pomohla sledovat můj pokrok. Nikdy normálně nespím, když jsem jetlagged, ale měření spánkového cyklu s SmartWatch 3 se zdá opravdu pomáhá. Můj jediný zájem je vidět, jak těžké se zbytek Teamu Sony trénuje. Ačkoli jsem si jistý, že se mi síla na horním těle dostane přes, pod nebo přes většinu mudderových překážek, doufám, že moje kardio je dost dobré, aby se drželo."
Zdá se, že to vypadá, že je trochu plynulejší než Women's Fitness. "Když jsem se přihlásil k Tough Mudder, doufal jsem, že mi to dává motivaci, abych se pustil do tréninku," říká Khouv. "Ukázalo se, že mám pravdu. Každou týden jsem tvrdě pracovala PT, zvýšila jsem intenzitu svých vlastních posilovacích sálů a dokonce jsem začal běžet - něco, co jsem vždycky nenáviděl! Zpětná vazba, kterou dostávám od aplikace společnosti Sony Lifelog, byla opravdu pozitivní - v tréninku spaluji výrazně více kalorií, než jsem udělal, když jsem začal, a nedokážu si vzpomenout na poslední den, kdy mi SmartBand Talk neinformoval s dobrou zprávou, že jsem zasáhla své každodenní aktivity. Nejsem si jistý, jak se Joel děje, ale pokud jde o moje školení, důkaz je v pudingu."
Will Khouv a Snape udělali dost natolik, aby drželi krok s stejně silným tréninkem Rickem Edwardsem a Vanessou Whiteovou? Chcete-li zjistit, jak se Team Sony dostává na svůj debut Mudder, a pro další rady ohledně tréninků Tough Mudder - a jak vám technická technická podpora společnosti Sony pomůže dosáhnout vašich cílů - navštivte mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Připravený pro Mudder
Vylepšete svůj trénink Tough Mudder pomocí těchto jednoduchých tipů
Zapalujte motor
Pravděpodobně jste slyšeli o nakládání s karbidem - proces zvyšování vašeho příjmu sacharidů při přípravě na vytrvalostní událost, která doplní vaše glykogenové zásoby a zvýší vaše vytrvalost. Ale pokud chcete bojovat s těžkým mudrem s maximálními zásobami energie, je třeba, aby váš přístup byl víc vědecký než jednoduše posmívání celé balení těstovin večer předtím. Snažte se zvýšit přívod uhlohydrátů před týdnem, takže se jedná o 60% vašich celkových kalorií a rovnoměrně rozdělíte zbytek mezi zdravé tuky a bílkoviny (můžete sledovat spotřebu kalorií pomocí aplikací včetně Lifelog společnosti Sony, když je spárován s nejnovějšími technologiemi společnosti Sony vlajková loď smartphone, Xperia ™ Z3 +).
V dopoledních hodinách se snažte konzumovat 2 g sacharidů na gram tělesné hmotnosti - a pokud vážíte 80 kg, zaměřte se na 160 g - před čtyřmi až 90 minutami. Přiložte k bílým sacharidům spíše než na hnědé a vyvarujte se něčeho příliš vláknitého - poslední věc, kterou chcete, je, aby se na vás začaly opakovat, když se posunete na břicho ve vlastněném Arctic Enema 2.0 společnosti Sony.
Všechna zařízení
Pokud máte správnou sestavu, může to znamenat velký rozdíl ve vaší bitvě o dobytí asi 20 kilometrů blátivého překážkového kurzu. Trasa boty s minimálním, lehkým horním a pevném uchyceným běhounem vám pomůže zůstat ve vzpřímené poloze, aniž by se vaše nohy dostaly pod vodou. Stejně tak kombinace kompresních šort a vrcholu pomůže udržet vás v pohodě a suchu - co nejsušší, a přesto zachovat minimální vodu a pot. Dvojice kvalitních rukavic také zlepší vaše uchopení za kluzké překážky, jako je Funky Monkey a Hanging Tough.
Sledování vašeho pokroku si vyžádá některé vážně náročné technologie, jako je například SmartWatch 3 od společnosti Sony, která má vestavěný GPS, který sleduje váš postup v průběhu kurzu. Může být synchronizován s stejně robustní Xperia Z3 +, která vám také umožňuje zachytit váš hrdinný úsil Mudder na filmu.
Zbytek je nejlepší
Trénink a tvrdé jídlo jsou rozhodující pro přípravu Tough Mudder, ale další, stejně důležitý - a často přehlížený - je oživení, zejména během posledních týdnů před akcí. Aplikace společnosti Sony Lifelog je dokonalým nástrojem pro sledování, kolik jste trénovali a kdy byste měli odpočívat. Přihlaste se ke všem tréninkovým relacím pomocí aplikace SmartWatch 3 - která se synchronizuje s aplikací na vašem zařízení Xperia Z3 + - a brzy začnete zaznamenávat vzory výkonnosti, které vám pomohou zjistit, kolik odpočinku potřebujete po tvrdé relaci, abyste získali spouštění všech lahví.
Získání dostatečného spánku je také kritické, bez ohledu na to, jak tvrdě trénujete - ale zajistit, abyste získali osm až devět hodin kvalitního kipu v noci, může být těžký. Zvyšte své šance pomocí funkce SmartBand Talk od společnosti Sony, která měří váš cyklus spánku a pomůže vás probudit ve správný čas, když jste plně oddali.
Nové zařízení Xperia ™ Z3 + v zařízení Carphone Warehouse nyní můžete vyzvednout
