Stojíte za to, abyste si po pádu koupili zařízení pro udržení nohy v pánevním dně?
Věci nejsou po skončení práce v pořádku stejné. Stlačení dítěti 7 lb 15oz mi nezanechalo úplnou inkontinenci, ale někdy to někdy pociťuje.
Za dvanáct měsíců se věci rozhodně ještě nekonaly tak těsným rozvrhem dolů, jako kdysi …
A ani mě nezačínejte na strach z kýchnutí
Například, když děláte jakoukoli fyzickou aktivitu a obavy, že byste mohli unikat. A když zoufale potřebujete loo a prostě se tam dostanete včas, ušetříte ani vteřiny - ani rozpaky. A ani mě nezačínejte na strach z kýchnutí. Zapomeň na báječnou mumii, víc mumie.
Po porodu přiznám, že jsem se brzy vzdal svých cvičení v pánevním dnu, stejně jako jsem udělal během těhotenství. Je to něco, co prostě zapomenete udělat. Tento problém však sama o sobě nezmizí, a tak jsem se rozhodl, že se zajímám o pomocnou ruku, abych znovu získal nějakou sílu a kontrolu.
>> PŘEČTĚTE SI VÍCE: VÝKONY PELVIC FLOOR
Kegel8 Tight & Tone dorazil do krásné krabičky - moje máma si myslela, že jsem objednala nějaké návrhářské boty pro mé dítě. Ale uvnitř byla sonda ve tvaru slzy, kterou vložíte do vagíny a zavěste na špičkovou baterii.
Abych byl upřímný, byl jsem více než trochu zaskočen tím, že jsem ho využil
Dodává se s lubrikací, která napomáhá zasunutí sondy a čisticí spreji před a po použití. Příruční leták je příručka o velikosti slovníku, kterou jsem předával partnerovi, aby četl, hodně na jeho zábavu. S různými programy a nastaveními, od cvičení v oblasti pánevního dna až po nové cvičení, si můžete vybrat ten, který je pro vás vhodný. Snažil jsem se o všeobecný trénink a nenáviděl jsem ho. Bylo to prostě, dobře, "ugh!".
Našel jsem Kegel8 velmi nepohodlné a pocity velmi nepříjemné. Vím, že to nemá být příjemné, ale nepředpokládal jsem, že bych chtěl okamžitě odstranit tuto věc. Můj partner to vyhnul, aby přestal moje stížnost. Byla to úplně naše chyba, že jsme je neodstranili, než je odstraníme, ale "ouch!".
>> PŘEZKOUŠENÍ: TRACKER ELVIE PELVIC FLOOR TRACKER
Dal jsem jí další krok. Upřímně jsem to udělal. Ale nenáviděla jsem pulzující pocity a cítila jsem, že jsem napjatý. Programy trvají od 20 minut do hodiny, což se mi zdá nepřiměřené. Měl jsem ho používat, když jsem sledoval EastEnders v přední místnosti?
Tak jsem se vrátil k základům. Na druhém konci technologického spektra a na druhém místě, abych tak řekl, byl PelvicToner. Jedná se o jednoduchý, bez baterií nástroj, který vypadá trochu jako páru vlasových rovnaček. Uvnitř jsou dvě kovové pružiny, které lze nastavit tak, aby změnily úroveň odporu.
Po stručném a snadno srozumitelném letáku jsem provedl požadované 10-minutové opakování cvičení pánevního dna. Stlačením pružin dohromady jsem určitě cítil, jak pracují svaly v pánevním dně.
Cítím se jako moje
přízemí
oddělení bylo do posilovny
Teď, po dvou týdnech pilného cvičení, mám pocit, že moje oddělení v přízemí je v posilovně a dělá dobré cvičení. Cítím se silnější a lepší. Dokonce můžu jet autobusem, i když zatím nejsem připravený na trampolínu.
A mohu vám říci, že dobře vyvinutá pánská podlaha rozhodně zlepší váš sexuální život. Který je obrovský bonus, protože jsem začínal zapomínat, co z nich bylo!
Tónování pánevního dna
Upřednostňoval jsem PelvicToner (£ 31,99 nebo dostupný na předpis NHS, pelvictoner.co.uk) přes Kegel8 Tight & Tone Electronic Pelvic Toner (£ 98,99, kegel8.co.uk).
Výrobek tvrdí, že vaše cvičení jsou efektivnější, ale myslím, že na prvním místě mám jen cvičení. Nicméně, bylo to užitečné připomenutí udělat to jen tak, protože to leželo tam na toaletním stolku vypadající jako nevinná sada vlasových rovnaček, když opravdu to bylo zcela jiné použití!
Chcete-li provádět cvičení pánevního dna s nebo bez cvičení, vytlačte a uvolněte svaly, které byste normálně používali k zastavení toku moči. Opakujte 10krát. Postupně zvyšujte počet stlačení a dobu, po kterou budete držet.
