Fitness DVD jsou velkým obchodem. Pokud jste někdy spadli do drážky ve tvaru Sky a zjistili jste, že skenujete hloubku kabelové televize, budete vystaveni alarmujícímu výběru možností. Ale ten, který si zaslouží vaši pozornost, je poněkud hrozivě nazvaný Insanity cvičení.
Je to jedno z nejprodávanějších domácích DVD výcviků na světě a poskytuje hlasitou, zpocenou, kofeinovou špičkou americkou alternativu k poněkud zdravějším britským nabídkám od Daviny McCallové a co.
Program Insanity vyvinutý společností Shaun T používá princip nazvaný max intervalový trénink. V podstatě se třpytíte s plným výkonem po dobu tří až čtyř minut, pak ochlaďte 30 sekund, než opakujte namáhavý proces znovu asi 45 minut.
Je to bezplatná sada, která využívá jen svou vlastní tělesnou hmotnost, takže je velmi všestranná a pohodlná, ať jste kdekoli chcete. Ale není to pro slabé srdce, ani pro netrénované. Cvičení na této úrovni intenzity, ploché pro několik vyčerpávajících výbuchů je nerozumné, pokud nemáte již dobrý základ fitness. Není určen pro obézní lidi, což je škoda, vzhledem k tomu, že švy jsou hlavní skupinou, na kterou je jejich marketing zaměřen.
Ale jako jeden obránce odkapávající pot: "Není to pro každého, ale pokud jste masochista, přineste to." Na jeho příkazy to je to, co jsme udělali. Zde je to, co můžete očekávat od DVD.
Insanity Workout DVD Review
- Délka: 60 dní
- Počet tréninku: 10 DVD
- Průměrný tréninkový čas: 45min
- Plán: Šestkrát týdně
- Cena: 105 liber
Vytvořený trenérem a polním trenérem, je to intenzita hlavně kardio-založené insanity cvičení umožňuje vysokou kalorií spálit - kolem 1 000 v každém tréninku, pokud jste opravdu tlačí sami. To znamená zajistit, že jste do konce vyčerpaný pot, sotva schopni zachytit dech - zkrátka, je to opravdu těžké, zvláště pokud se do toho dostanete, pokud jste předtím neudělali žádné školení. Ale začnete rychle vidět výsledky, pokud na vás opravdu pracujete, a to je to všechno.
Tak jak to funguje?
- Série pohybů bez doby odpočinku
- Opakujte stejnou sérii pohybů, ale rychleji
- Opakujte tyto pohyby znovu, ale ještě rychleji
- Dát si pauzu
- Přesuňte se na další posloupnost pohybů a opakujte stejným způsobem
Cvičení obvykle trvají asi 45 minut a můžete je dělat kdekoli opravdu, i když doma je pravděpodobně lepší. Je to ideální pro lidi, kteří opravdu nemají rádi jít do tělocvičny nebo jejichž životní styl znamená, že členství v posilovně nenabízí dobrou hodnotu. Výcvik HIIT je testován jako skvělý způsob spalování tuku a rychlého tvaru, a tento DVD set vám pomáhá motivovat k tomu, abyste si cvičil 45 minut vysokou rychlostí.
Co je v krabici?
- Fitness průvodce (poradenství o tahání a způsobu provádění určitých pohybů, atd.)
- 10 DVD
- Elitní průvodce výživy, který poskytuje tipy na to, co jíst před a po tréninku
Verdikt
Šílenství poskytuje účinný způsob budování svalů a spalování tuku doma, aniž by musel získat nákladné tělocvičné členství nebo osobní trenér, ale vyžaduje odhodlání. Lidé vidí inzeráty a přemýšlejí: "Wow, mohu získat takové tělo za pouhých pár měsíců," ale skutečnost cvičení šestkrát týdně po dobu osmi nebo dvanácti týdnů je mnohem větší závazek, než je schopna většina lidí. Zvláště jestliže předtím sotva provedli cvičení.
Zdá se, že je smutné, že spousta kopií Insanity bude sedět se shromažďováním prachu v lidských domovech, které je budou posměšovat za jejich lenost. Ale způsob, jakým jsou DVD uváděny na trh, je problém, ne samotné tréninkové programy. Je to jen prostý fakt, že cvičení šest dní v týdnu získáte výsledky, ale bude to také těžké. Peklo, i většina z nás tady Fitness mužů by bylo těžké držet se celého programu nábožensky.
Máte-li štěrk, odhodlání, určitý časový rámec k práci (např. Svatební nebo plážová dovolená) a nemáte si chuť nebo si nemůžete dovolit tělocvičnu a osobní trenér, můžete udělat mnohem horší než koupit Insanity nebo P90X - pokud s nimi budete držet. Nezapomeňte, že šest balíčků se vyrábí v kuchyni, takže pokud chcete získat co nejvíce, zajistěte, abyste postupovali podle plánů výživy, které přicházejí s programy.
Koupit trénink insanity
Ostatní cvičební DVD
P90X
Ze stejné společnosti, která dodává Insanity, je P90X pravděpodobně mnohem kultivovanější cvičební program. Šílenství může být brilantní břicho-redukující tuk blaster, ale P90X nabízí to všechno a víc. Dostanete také plán výživy strukturovaný do tří fází, doplňte radu a přístup k podporující online komunitě, abyste poskytli poradenství a podpořili vaši motivaci. Koupit P90X
Joe Wicks trénink těla trenér
Wicks si uvědomil, že fitness průmysly bouří se svou řadou výživy a společenských příspěvků Lean In 15, ale pro dosažení ideální váhy a tělesné kondice musí být zdravá strava spojena s intenzivním cvičením. Trénink Body Coach poskytuje dostatečný doprovod k plánům stravování s tréninkem, který zahrnuje sedm systémů s vysokou intenzitou intervalu (HIIT). Pokud je budete pozorně sledovat, vylijete kile. 9,99 liber, koupit na amazon.co.uk
Dobře
V dnešní době mnoho tělocvičny instaluje systém Wellbeats, který poskytuje interaktivní třídy.Používají projektor a provádějí se v tradičních cvičeních. Jsou užitečné, protože obsahují stovky tréninkových činností - od koncertů kettlebell až po spinové kurzy na Pilates.
