Takže, jaký obědový oběd nabízí nejlepší výživný skus? Vybrali jsme si nejlevnější a chutnější volby za podvod.
Nejlepší pro kardio fitness
SAINSBURY'S: Hlavní, občerstvení a pití za 3 liber
Kalorie 485 Protein 22,6 g Sacharidy, z nichž 85,4 g obsahuje cukry 35,9 g Tuk 4 g, z toho nasycený tuk 1,3 g Sůl 1.6g
"Poměr karbalu k bílkovině je ideální před kardio-posilujícím tréninkem," říká Vicki Edgson, autor Čestně zdravého života (vickiedgson.com). "Fruktóza v ovoci by měla také pomoci udržet vás na 90-minutové relaci. Pít spoustu vody, aby se vyrovnalo dehydratační účinek soli."
Nejlepší pro ztrátu tuku
BOOTS: hlavní, občerstvení a pití za £ 3.29
Kalorie 381 Protein 17,2 g Sacharidy, z nichž 61,9 g obsahuje 11,5 g cukrů Tuk 5,3 g, z toho nasycený tuk 0,7 g Sůl 0,8 g
"Hlavní je vysoký obsah bílkovin a nízký obsah cukrů, nasycených tuků a soli, takže je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout," říká Edgson. "Nechte popcorn bezprostředně po cvičení pro obnovenou energii a výkop vitamínu D. Pouze čtyři kalorie v nápoji, je to další nejlepší věc na vodu."
Nejlepší pro energii
TESCO: Hlavní, občerstvení a nápoj s nejlevnějším zboží zdarma
Kalorie 595 Protein 18,9 g Sacharidy, z nichž 80,3 g obsahují cukry 47,8 g Tuk 20,4 g, z toho 17,5 g nasyceného tuku Salt 1.3g
"Kombinace bílkovin a sacharidů v sushi a dobrých tuků v ořechách zajistí dlouhotrvající energii," říká Edgson. "Také vám dá dostatek výživy pro večerní trénink. Pokud je to možné, přeměňte ovocné šťáva na zeleninový džus, který by byl bohatší na živiny a nižší obsah cukrů."
Nejlepší pro chudé svaly
MARKS & SPENCER: hlavní, občerstvení a pití za 3,50 liber
Kalorie 550 Protein 28g Sacharidy 58 g, z toho cukry 23,1 g Tuk 22,6 g, z toho nasycený tuk 11,1 g Salt 2,5g
"Tento pokrm je slušný obsah bílkovin a karbamátů vyhovuje těm, kteří chtějí hromadit spíše než slimovat dolů," říká Edgson. "Hrozno vám poskytne protizánětlivé úlevy po těhotenském cvičení, ačkoli bych preferoval jablko, protože má více vláknin s pomalým uvolňováním, které udržují normální hladinu cukru v krvi."
