Zůstat po celou noc, abys měl štěstí? Er, ne - to bude dítě, které vás udrží. Ujistěte se, že máte správný přístup k spánku - a vyhněte se těmto 5 chybám, které každý nový rodič dělá:
- Očekává příliš, příliš brzy
- Dělá příliš mnoho
- Spustit rutinu před spaním
- Probuzení vašeho dítěte ze zdřímnutí
- Udržet věci příliš tiché
Předškoláci, spíše spánek, nebyli a) dobrou nocou a b) nic, co by kofein a slaninová slanina nedokázali odstranit. Teď, když jste matka, množství spánku závisí na vašem dítěte.
A pokud jde o noční dobu, někteří prostě nehrají míč. Chcete se s polštářem zvedat blízké a osobní, ale chce krmení, houkání, mazlení a uklidnění. Je smutné, že se vaše dítě nemůže vrátit do noci, probouzet se jen tehdy, když jste oblečeni, sprchovaní a připraveni čelit den.
Ale jsou věci nové rodiče (nevědomky), které dělají spát těžší. Kolik poznáte?
1 Očekávání příliš, příliš brzy
Vy jste zpíval ukolébavku a přitáhl zatemnění, ale váš malý ještě nebude kývat. To proto, že děti ve věku 12 a více týdnů nemají koncept rozdílu mezi nocí a dne.
Ve skutečnosti hormony, které řídí naše vzory spánku a bdění, nezačínají kopat až do tří měsíců. Mladší než to a nemá smysl očekávat něco od jejího spánku - moudře - prostě musí sledovat své vlastní potřeby.
Děti tohoto věku jsou také malé, že jejich žaludky nemohou mít mnoho mléka. Potřebují často krmit a když se hladí, probudí se.
Nejdéle do 16 týdnů může být vaše dítě schopno jít bez krmiva dostatečně dlouho, abyste si sami poskytli slušný úsek spánku.
"I v devíti měsících se v noci stále probouzí 60% dětí. Je to normální, "říká Sarah Ockwell Smith, autorka BabyCalm: Průvodce pro klidnější děti a šťastnější rodiče (£ 13,99, Piatkus): "Ušetříte spoustu bolesti, pokud půjdete s tokem."
Takže snížit vaše očekávání a pamatujte, je to normální, že rodiče jsou tak unaveni.
>> 10 PRAVIDEL NĚJENÍ
2 Dělat příliš mnoho
Ano, máte dítě, ale život se nezastaví. Stále máte lidi, kteří je mají vidět, nakupovat, umyt …
Ale něco nového je nesmírně stimulující pro dítě, které je mladší 12 měsíců. Každý pokoj bude plný různých zápachů, zvuků a pocitů, které se musí přizpůsobit.
Nepředstavujte své dítě žádnému neznámu v době před spaním
Její mozky pracují přesčas, a výsledkem je, že se může stát nadměrně stimulovaná, pak nadměrně unavená.
Když se to stane, je pro ně těžší spát, protože je rozčilená. "Jedná se o žonglování pro rodiče," říká Siobhan Mulholland, autor pomáhá Vašemu dítěti spát (6,99 liber, Vermilion). "Naše životy jsou zaneprázdněné, ale děti mladší než jeden rok jsou obvykle velmi šťastné v prostředí, které je nudné, nudné a známé."
Pokud chcete pracovat na dobrou noc, zlatým pravidlem není dělat příliš mnoho, které by bylo nové v jeden den. A rozhodně nezapomeňte své dítě na něco neznámé v době před spaním.
>> 10 Z BEST BEDTIME BABY BUYS
3 Spustit rutinu před spaním
Vy jste vyčerpaná. Nemůžete se obtěžovat, aby jste spustili vanu. Nebo si přečtěte knihu. Dnes večer jen jednou položíte své dítě dolů, velmi jemně do postele a … Ne, nemá to. To je proto, že od asi šesti týdnů stačí, když se držíte rutiny, je klíčem k spánku.
Nezáleží na tom, co je vaše rutina - láhev, koupel, postel nebo koupel, mazlení, ukolébavka - na tom záleží, že děláte stejné věci každou noc. "To dělá vaše dítě pocit bezpečí a signalizuje spánek," říká Siobhan.
"A to je také uklidňující pro rodiče. Nesnažte se to udělat rychle - jen si užívejte tento jemný čas s malým."
Časem se tyto akce začnou uklidňovat dítě do připravenosti na spánek. Nebude to okamžitě.
Ale konzistentní rutiny před spaním vám pomohou dostat vaše dítě do uvolněného stavu, který potřebuje pro spánek.
4 Probuzení vašeho dítěte ze zdřímnutí
Vaše dítě sotva spí v noci, ale během dne je sparko. Jistě nejlepší způsob, jak pomoci jí spát spíše později, je přestat spát tolik během dne?
Vlastně to nefunguje tak. Skutečností je, že pokud necháte dítě spát, když chce, tak dlouho, jak chce (během dne i v noci), tím lépe bude spát rutina.
Pokud necháte děťátko, když bude chtít, tím lépe bude spát rutina
"Jediná osoba, která ví, kolik spánku potřebuje vaše dítě, je její," říká Sarah.
"Když ji probudíš, zbavíš jí odpočinku, kterou chce. To ji znervózní - a pokud se dostane do značné míry unavená, bude mnohem hrubší a méně schopná se vrátit spát později. "Je to dvojnásobná špatnost.
Příště, co vaše dítě v průběhu dne odpojí, připojte se k ní.Není to ten krása spánek, na který jste zvyklí, ale ty extra np vám pomohou všem cítit lépe.
>> 5 PRAVIDLA, KTERÁ MUSÍ BÝT DODRŽOVÁNA PŘI VYUŽITÍ VAŠEHO DĚTSKÉHO SLEEPU VO VOZU
5 Udržujte věci příliš tiché
Vaše dítě konečně usnula a vy jste zoufalá, že ji nebudete probouzet. Takže se táhneš po domě a budeš tak tichý, jak můžeš být.
Dobrý nápad? Ne! Pokud je dítě známo, nebude se o něj bát - bude spát přes to.
"Například, pokud je zvyklá na zpívání svého velkého bratra, zůstane spát," říká Sarah. "Kdyby si zvykla bouchat dveře a vrtání podlahových prken, tyhle zvuky ji nezmizí. Je to neznámý hluk, který ji probudí."
Pokud strávíte prvních 12 týdnů tipem po celém domě, vše, co děláte, vytváří problémy pro sebe.
Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je, když vaše dítě spí.
Čím rychleji na to zvykne, tím jednodušší ji najde v budoucnu spát. A to vám také usnadní.
Podívejte se na oceněné produkty spánku pro děti
