Travel TRX Workout
Když cestujete, ať už pro práci nebo pro volný čas, můžete se ocitnout v oblacích. Domácí pohodlí jsou vynechány, váš pas se skrývá a hledá a rutiny cvičení jsou pošlapané - což znamená, že vaše hladiny svalové hmoty mohou trpět. Existuje však řešení, které vám pomůže udržet krok za krokem: můžete využít tento chaos pomocí TRX a balíčku karet. Kdykoli máte 20 minut volného času, stačí zavěsit trenažér závesu nad dveře hotelu a nechat karty tvarovat váš trénink.
Jak to funguje
Šance na převzetí znamená, že žádné cvičení nebude vůbec stejné. "Tento způsob svalové zmatenosti, kdy často měníte pohyby a rep ranges, zajišťuje, že se to nikdy nestane snadné a vaše svaly se uklidní," vysvětluje Bradley Simmonds, PT a fitness model demonstrující tento okruh. Zůstat ve vaší pohodlí zóně udrží vaši srdeční frekvenci vysokou, aby se vyhnula kaloriím a udržovala hladinu tuku v těle nízkou. A pokud nic jiného, budete moci prodat čas solitérem, pokud se váš let někdy zpozdí.
Pokyny
Nastavte časovač na 20 minut. Překlopte balíček a pak otočte horní kartu. Přizpůsobte oblek tahu. Číslo je, kolik opakování musíte udělat mezi 1 a 14 (eso může být vysoké nebo nízké v závislosti na tom, jak těžké jste udeřili v letu G & Ts). Pokračujte dál, dokud nedokončíte palubu, nebo pravděpodobně vyčerpáte čas. Odpočiňte podle potřeby. Vtipkovač znamená, že všechny pohyby dojde k selhání, poté odpočíváte po dobu 60 sekund.
Srdce: Skočte
Pades: Obrácený řádek
Diamanty: Hrudní lis
