Díváš se na obrazovku celý den, viď? (Trenér rozhodně ano - počítače, smartphony, tablety, televizory … pojmenujte to, budeme se na to dívat, jako by to bylo Hypnotoad.) Všimli jste si, jak vaše oči začínají bolet a cítit se unavené? Možná po určité době vyvinete bolest hlavy a je těžké se soustředit?
Zeptali jsme se našeho rezidenčního zdravotního odborníka, doktora Nicka Knighta, co se děje a poté, co nás ujišťuje, že nejsme slepí, vysvětlil, že je to pravděpodobně oční napětí. Stává se to, když se podíváte na obrazovky, protože nejsmykrát tolik nezmizí, takže vaše oči nedostávají vlhkost, kterou potřebují. Vaše oči jsou také unavené, protože svaly kolem nich pracují tvrdě a snaží se zaměřit se na obrazovku.
Takže pokud zjistíte, že máte bolestivé, svrbivé, unavené a bolestivé oči nebo bolesti hlavy, nebo se soustředění zhoršuje a chudší, co můžete dělat? Zde jsou tři věci, které Dr. Nick doporučuje.
1. Postupujte podle pravidla 20-20-20
Každých 20 minut se podíváte na objekt 20 metrů a díváte se na něj 20 sekund. To pomáhá uvolnit napjaté oční svaly.
2. Určete nastavení obrazovky
Nastavte světlo tak, aby bylo stejné jako prostředí kolem vás. Také na obrazovce dejte protileskový film.
3. Zkontrolujte své oči
Přemýšlíte-li dlouhodobě, je důležité, abyste každoročně podstoupili oční test. To zaručuje, že vaše oči fungují normálně a pomáhá vám zkontrolovat, zda potřebujete brýle - nebo už je nosíte, ať už potřebujete nový předpis.
Tyto informace jsou pouze orientační a nepředstavují ani nenahrazují lékařskou konzultaci se svým lékařem. Pokud máte nějaké obavy ohledně vznesených otázek, je důležité poradit se s lékařem.
