Plavání v přímce v otevřené vodě není snadné. Uvědomil jsem si to minulý rok Triatlon mužů s hravou dráhou pro muže (můj první triatlon), když jsem po prvních 100 m plaveckého jeviště zjistil, že budu plavat v úhlu 90 ° vůči všem ostatním v mém žáru. Výsledkem nebylo překvapující, že jsem byl jedním z posledních z vody a pak jsem se musel téměř zabít, abych skončil v úctyhodném postavení. V srpnu letošního roku vstupuji do londýnského triatlonu a zoufale ne opakuji tento nákladný kohout, takže jsem hledal odbornou radu o tom, jak zlepšit svůj vodní výkon. Triatlonové knihy, včetně MF je kompletní průvodce pro běh, cyklistiku a plavání, byly užitečné, ale vždycky se mi zdá, že nejvíce užitečná rada je praktické koučování. Takže když jsem byl pozván na otevřenou vodní plavbu a cyklistickou mediální schůzku s bývalým triatlantem mistra světa Richard Stannard minulý týden, který byl dělal na Nokia oslavit jejich nadcházející Venkovní řada (The Windsor Triathlon, Temže Swim, Coast to Coast Challenge a Královské parky Half Marathon), Vyskočil jsem na šanci. potkal jsem Stannard na Westhorpe Watersports Center, blízko Malý Marlow v Buckinghamshire, kde provozuje pravidelné tréninkové plavecké kurzy. Uměle vytvořená jezera jsou čistá a malebná a rozhodně dost velká na to, aby zajistila olympijský okruh v délce 1 500 metrů. A protože Stannard najal ji, nemuseli jsme ho sdílet s wakeboardery nebo jetskiery, kteří také využívají jezero - jen několik zmatených hus. Při 20 ° C nebyla voda studená, ačkoli to bylo dost chladno, aby trochu kousnout, ale replikovat to, co jsme udělali během závodu, jsme zaplavali v tri oblecích. Stannard začal jsem zasedání tím, že jsem se vydal na plavbu na bóji 100m od jezera, aby mohl zhodnotit svou podobu. Někdy zapomínám, že plavání používá vaše svaly jiným způsobem než téměř jakýkoli jiný druh cvičení a přestože jsem začal silně, 20 úderů jsem se pohyboval stejným tempem jako batole s psíma pádlem. Rychlost však nebyla můj hlavní problém - kdybych přerušil mou mrtvici, abych se na mě podíval, mohl jsem plavat správným směrem, ale zpomalil mě dále. Ještě horší bylo, že jsem skončila s politováním vody z jezera, když jsem se snažila dýchat a současně se dívala, což mě přimělo k pocitu, jako bych se potopila. Kdybych se soustředil na mou mozkovou příhodu a pokusil se odhadnout směr, který jsem odvrátil. Tak co bych mohl udělat, abych to opravil? "Potřebuješ se podívat nebo se těšit po každém druhém mrtviku," Stannard řekl mi, když jsem nakonec přišel zpátky k molu. "A udělejte to takovým způsobem, který vám nezpůsobí, abyste se začali pohybovat jako umírající ryba." Potopil se do jezera, aby mi ukázal jak. "Když vytáhnete hlavu z vody, zvedněte ji nejprve, abyste zjistili, co je před vámi, a pak na stranu, aby se dýchal." Díval jsem se, jak to dělá, oči sotva rozbíjely povrch, když se ohlédl, pak otočil hlavu doleva, aby dýchal. Je to bezproblémové - kdybyste se nehleděli na jeho pozorování, nevšimli byste si to. "Zatlačte ruce za sebou více na konci každého mrtvice," dodal. "Je to volná síla: opravdu si všimnete rozdílu v rychlosti, po které se začnete pohybovat, a vzdálenosti, kterou pokryjete každým mrtvicí." Vzala jsem na palubu to, co řekl, a vyrazil na druhou bóju, tentokrát na 200 metrů. Obávám se, že měním mého mozku a pozorování mi bude příliš velké, abych se vyrovnal s jedním zásahem, začal jsem sledovat Stannardpozorovacích ukazatelů. Byl to okamžitý úspěch. Ani jsem se nemusel dobře podívat na to, co je před sebou, abych zůstal na cíli - rozostření a tvary byly dost. "Jediné, co musíte udělat, je vybrat něco velkého, který vystupuje proti panoramatu - vidět detaily na tom nezáleží trochu," Stannard vysvětloval, když si vedle mě projížděl. Dále jsem se snažil měnit mé pádlo a tlačil jsem za sebou ruce za "volnou sílu". Byl to další okamžitý vítěz. Cítil jsem se mnohem efektivnější a silnější a že jsem pokrýval další metr nebo tak s každým mrtvicí. Když jsem se dostal k bóji a připravil se k návratu, snažil jsem se obě techniky použít v praxi. Byla to katastrofa. Pokud jsem se soustředil na hladení správně, můj pozorování šel nepořádek. Pokud jsem se soustředil na pozorování, jen jsem tlačil ruce do poloviny těla, než je vytáhl pro další mrtvici. "Neexistuje okamžitý opravný prostředek k tomu, abyste je dokázali společně - stačí jen procvičovat," vysvětlil Stannard. "Na začátku sezony jsem taky trošku prohnaný. Když jsem v tlustém závodní sezóně, moje mrtvice je silná a já pozoruji každých deset takových úderů, protože moje prostorové uvědomění ve vodě je tak dobré. " Po jediném zasedání už jsem dvojnásobem plavec, který jsem byl předtím - ale stále mám dlouhou cestu, když jsem byl spokojen s mou technikou. Ale vzhledem k tomu Stannard provozuje školení na Westhorpe a na Datchet v Slough několikrát týdně, není důvod, abych se nemohl přeměnit na otevřenou vodní šelmu v době, kdy klaxon zní Londýnský triatlon.
Chcete-li se dozvědět více o některých událostech v účtu a zaregistrovat se na ně Nokia Outdoor Series, Překontrolovat nokiaoutdoorseries.co.uk.
Pro více triatlonových tréninkových tipů a vodítka výbavy se přihlaste Fitness mužů. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
