Abs jsou vyrobeny v kuchyni. To se může zdát jako klišé, ale je to opravdu pravda. Pokud nebudete jíst zdravou a vyváženou stravu s méně kalorií, než byste si užívali, pak bude odhalení vašeho těžce vydělaného abs způsobit extrémní potíže. Čištění vaší stravy by mělo být prvním přístavem, když hledáte vyvinout šestkomponent.
Přesto musíte stále pracovat na vašich absních svalech. Čím větší jsou, tím působivější bude vaše šestku, když spálíte veškerý břišní tuk - nejen to, ale také pomáhá vytvořit silné jádro, které je základem funkční síly. Zlepšení rovnováhy a mobility získané z přímé základní práce zvýší vaši výkonnost v jiných cvičeních a každodenních pohybech.
Tam, kde většina cvičení specifických pro jádro selhává, spočívá převážně na vnitřním kontrakci horní části břicha. Přímá angažovanost spodních abs je stejně důležitá. Někteří najdou čas, aby zahrnovali jak horní, tak spodní abs cvičení izolace v jejich tréninku rutinní, ale pokud jste připoutáni na čas nebo hledáte pohyb, který cíle obě oblasti efektivně, pak nehledejte dál než V-sit. Zde je postup, jak to provést.
Jak udělat V-Sit
Lehněte si na tělocvičně matraci (pro pohodlí) s rukama na podlaze přiléhající k tělu, nohy rovně a nohy mírně zvednuté z podlahy. Udržujte si záda rovně po celé délce, posaďte se v řízeném pohybu, přiveďte spodní část hřbetu z rohože a kolena do hrudníku. Udržujte glutety stále v pohybu, abyste na nich mohli rovnováhu v horní části pohybu.
Jakmile zvládnete pohyby, postupujte tak, že přidržíte kettlebell, závaží nebo léčebnou kouli.
