Zůstat aktivní nemá znamenat, že si pětkrát zdvihne tělesnou hmotnost a běží 25 km před snídaní. Ne každý má rád fyzickou aktivitu vyčerpávající nebo omezenou do místnosti závaží, a Trenér pevně věří, že máte mnohem větší šanci na dosažení vašich cílů, pokud se vám líbí. Tyto deseti londýnské aktivity - vhodné pro všechny úrovně fitness a velkoryse plné zábavy - vám zajistí pohyb, aniž byste museli popraskat cévy nebo vydat maniaka, který na vás křičí.
1. Jdi Ape
Přijměte svůj vnitřní Tarzan v prvním londýnském parku s vysokým drátem. Go Ape má 29 dobrodružných míst po celé Británii; většina z nich je v lese, tato výhodnější je v Battersea parku.
Jestli si myslíte, že máte k dispozici výšku až 12 metrů, procházejte visutými plošinami a vrháte se přes 50 metrů dlouhý drát na zip, rezervujte se na Tree Top Adventure, která obvykle trvá dvě / tři hodiny v závislosti na vaší úrovni zručnosti / zbabělosti.
"Chantemerle Crossing je pravděpodobně nejnáročnější," říká správce oblasti Go Ape, Rob Bell. "Je to 10m dlouhý zavěšený deník, který prochází přes lana. Může se dostat velice vlnitě, takže skutečně vyzkouší vaši sílu jádra.
"Získáváme všechny typy lidí na Go Ape, nejvíce se zdá, že si vychutnávají tuto výzvu a po dokončení kurzu pociťují skutečný smysl pro úspěch. Zatímco potřebujete pouze základní úroveň fyzické kondice, zjistíte, že během relace spálíte 500 až 700 kalorií. Je to skvělý způsob, jak žít život lépe v srdci města."
Tree Top dobrodružství, Battersea Park, SW11, 33, goape.co.uk
2. Skákání bez kyslíku
Video zveřejněné společností Oxygen (@ oxygen_freejumping)
Sto padesát trampolínek ze zdi ke zdi, pružinové dodgeball, basketbalové obručové dlaždice, překážková dráha doplněná puklicovými tyčemi a rolovacími trámy, obrovským airbagem a pěnovou jámou … vítáni na skákaném ráji vašich dětských snů.
Skrytý mimo zadní ulici v West Actonu, Oxygen Freejumping je první tramvajový park v Londýně. Místo konání nabízí kurzy fitness, trampolining instrukce a Freerunning Academy, ale nejlepším způsobem, jak si ji zažít při své první návštěvě, je hodinová session Freejump, která vám umožní odrazit všechny zázraky, které park nabízí.
"Vždycky říkáme, že je nemožné odrazit bez úsměvu na tváři," říká Ollie Griffiths, marketingový manažer společnosti Oxygen Freejumping. "A pokud se rozhlédnete kolem, uvidíte, že je to pravda. Pokoušíte se neškrtit, když se otočíte do airbagů, skáčete ze stěn a obecně se budete chovat jako velké dítě. Je to skvělý trénink - skákání je mnohem jednodušší na kloubech než běh a když se bavíte, nebudete si vůbec dávat pozor, že cvičíte."
Pokud chcete mixovat se starším davem, večery bývají oblíbené u dospívajících a dospělých. Pokud jdete na víkend, je vhodné si rezervovat časně, jak se rychle prodává. Dívejte se na dodgeball turnaje brzy.
Freejump, West Acton, W3, £ 12,50, oxygenfreejumping.co.uk
3. Gorilla Circus
Není třeba utéct a následovat velký vrchol, můžete se naučit letět v severním Greenwichu s lekcí trapézy Gorilla Circus. Dvouhodinová třída Indoor Flying Trapeze je vhodná pro začátečníky a přitahuje širokou škálu účastníků.
"Máme lidi od šesti do 76 let," říká instruktor Ezra Trigg. "V létě vezeme hodiny venku s trapézou v Regent's Park od května do září a druhou trapézou v Kensingtonských zahradách na kratší dobu."
V začiatočném setkání zahájíte zahřátí a pak se naučíte trik na nízkém pruhu, asi osm stop od země. Jakmile jste zvládli, že je to na létajícím trapéze, kde můžete vyzkoušet svůj trik z platformy přibližně 8 metrů (nebojte se, dostanete postroj).
"Pokud jsou lidé úspěšní na létajícím trapéze, budou mít šanci houpat se a být chyceni instruktorem," říká Trigg. "Je to skvělý způsob, jak vybudovat sílu v horní části těla a zabránit stresům každodenního života a je to neuvěřitelně příjemné."
Vnitřní létající trapézová třída, Hangar Arts Trust, SE18, £ 28, gorillacircus.com
4. Citydash
Vysoce energetický hon v londýnských ulicích, Citydash je vůdcem potápěčské firmy Fire Hazard. Hráči pracují společně v týmech až pěti, aby vyřešili záhadné stopy odeslané prostřednictvím webové aplikace do svého mobilního telefonu. Záchytné body vás vedou k kontrolním bodům, kde budete muset vyhazovat kódy, abyste získali body. Tým, který shromažďuje nejvíce bodů, vyhrává. Zvukový jednoduchý? Chcete-li, aby věci byly více trýznivé, budete potřebovat dovednosti ke čtení mapy, abyste našli kontrolní body a oko hleděte hlídky stráží - pokud vás chytají, budou bodovat a nemají strach pronásledovat.
"Strážci dodávají vzrušení," říká Michelle Hudson z Fire Hazard. "Celá věc je brilantní zábava, je to dobrý způsob, jak získat čerstvý vzduch, získat konkurenceschopnost a prozkoumat části Londýna, o kterých jste nevěděli, že existuje."
Citydash, různé lokality, £ 15- £ 20, citydash.net/hry
5. Středisko vody White Valley
"Není vhodné, když jste z vody zkažený," říká středový manažer Paskell Blackwell. "Ale kromě toho je to vhodné pro všechny. Je to sport, který sedí dolů, takže vaše fitness bude opravdu jen ovlivňovat, kolik si můžete padnout. Nepotřebujete žádnou zkušenost a je to skvělý způsob, jak získat v extrémním sportu v bezpečném prostředí. Zasedání trvají dvě hodiny, ačkoli vám doporučujeme dát si trochu času na to, abyste se dostali do neoprenového oblečení - což může být cvičení samo o sobě - a po něm si můžete dát sprchu."
White Water Rafting, Lee Valley White Water Centre, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, od £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Povlečení
Vymysleli se dva přátelé z univerzity, kteří chtěli dát zábavu zpátky do svého fitness režimu, na Rabbleových venkovních posedeních hrajete dětské hry a bloučíte hodinu. Britský buldok, zachyťte vlajku a dotáhněte rugby - všechny vaše oblíbené školní dvory jsou zde, stejně jako vynalézavější výzvy založené na filmech, jako je Hladové hry.
"Většina lidí, kteří se účastní, jsou mladí profesionálové ve věku 20 až 40 let, kteří mají hektické zaměstnání a chtějí trochu uniknout," říká spoluzakladatelka Charlotte Roachová. "Je to skvělé pro lidi, kteří mají rádi týmové hry, ale nechtějí se zavázat do ligy a muset hrát každý týden. Nepotřebujete žádné zkušenosti a je otevřen všem úrovním fitness. Když lidé přijdou pravidelně, můžete vidět, že zvyšují jejich rychlost a vytrvalost a je zde i velká společenská stránka. Je to skvělý způsob, jak rozšířit svou komunitu přátel v Londýně."
Hyde Park, Finsbury Park, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, od £ 8 za první session, joinrabble.com
7. Křišťálový blud
Televizní show z 90. let, které všichni chtěli jít, přichází do Londýna v reálném životě. Po úspěšné kampani v oblasti crowdfundingu, která přilákala téměř 7 000 zájemců, se tajná poloha v hlavním městě transformuje na 45 hodinovou ponornou zkušenost, doplněnou živými herci.
Osm týmů otestuje svou mysl, tělo a dovednost ve čtyřech časových pásmech dobrodružství - aztécké, středověké, průmyslové a futuristické a samozřejmě Crystal Dome, kde účastníci televizního přenosu shromáždili zlaté lístky do toho, co bylo v podstatě masivní krystalový vysoušeč vlasů.
"Stejně jako všechny dobré týmové aktivity, Crystal Maze je o dobré staromódní zábavě," říká kreativní režisér Tom Lionetti-Maguire. "Nejsou to nejlepší jednotlivci, ale nejlepší tým, který uspěje. Házejte ve hrách a vyzkoušejte své fyzické, duševní a dovednostní schopnosti ve čtyřech fantastických zónách a je to opravdu vzrušující a odměňující zážitek."
Umístění Secret London, 15. března - 18. října, 50 až 60 liber a rezervační poplatek, cristal-maze.com
8. Parkour generace
Běh profesionálními trenéry a umělci, Parkour Generations, ve dvouhodinové třídě se dozvíte základní pojmy a pohyby parkour, jako jsou techniky lezení a klenby.
"Někteří lidé považují parkour za aktivitu pro dospívající chlapce, ale mají tendenci sledovat videa na YouTube a jít přímo do ulic, aby to zkusili," říká trenér Alex Pownall. "Máme 70 let, 23 let, bankéře, všechny druhy lidí v našich třídách - neexistuje demografický soubor. Každý z nich získá něco jiného: někteří přicházejí z fyzického hlediska, někteří chtějí zvládnout komplikované pohyby, jiní se chtějí dozvědět více o sobě a budovat důvěru. Nemusíte být sportovci - vše je navrženo kolem toho, co už můžete dělat, ale možná si neuvědomujete. Nesnažíme se naučit schopnosti, o kterých nevíte, odhalujeme sérii pohybů, které už můžete dělat, ale pravděpodobně jste nikdy praktikovali."
Všechny schopnosti Parkour třídy, The Chainstore Parkour akademie, Trinity Buoy Wharf, E14, 15 liber, parkourgenerations.com
9. Hrajte s Legendou
Hra s legendou vám nabízí jedinečnou příležitost hrát si spolu s vašimi (odstupujícími) fotbalovými hrdiny v pěti-vedlejším utkání nebo plném turnaji. "Někteří z našich nejoblíbenějších hráčů jsou Paul Merson, Matt Le Tissier a Darren Anderton," říká Josh Landy, sportovní novinář, který spoluzaložil společnost s bývalým hráčem Arsenalu Perrym Grovesem.
"Myslím, že hodně přízvuku hry s legendou je nostalgie a dostaneme spoustu jelenů a skupin chlapců v jejich pozdních 20. a 30. letech, kteří chtějí hrát s fotbalisty, které vyrůstali. Vždy ponecháme hodinu na pint po skončení utkání, což je pro mnoho lidí vrchol. bývalí hráči mají vždycky zajímavé příběhy."
Různé lokality, ceny od £ 50 na osobu, playwithalegend.com
10. Nahoru na O2
Pravděpodobně jste zasáhli O2 na koncert v minulosti, ale škálování jeho ikonické kupole vám dá úplně nový pohled na místo konání a město. Je to 52 m na nejvyšším místě a 365 m v obvodu, a za jasného dne můžete vidět olympijský park, Gherkin a orientační body až 15 kilometrů daleko, jak budete stoupat.
Výlety jsou k dispozici během dne, při západu slunce a za soumraku - když dostanete nádherný výhled na osvětlení města - a pokud chcete jít sám nebo s vybranou skupinou kamarádů, jsou také soukromé stoupání. Každá expedice trvá asi 90 minut, včetně bezpečnostní instrukce, kde budete před výjezdem na výjezdovou plošinu na vrcholu vyškoleni v obleku pro stoupání, popruhy a pevné boty.
"Na vrcholu O2 je londýnské nejkrásnější městské zkušenosti s horolezeckou činností," říká Steve Buchan, generální ředitel společnosti Up At The O2. "Ačkoli to není příliš fyzicky náročné, návštěvníci potřebují základní úroveň kondice, protože tam je 480 kroků k pokrytí a spálíte asi 450 kalorií - podobně jako běh 3-4 míle. Horolezci jsou připevněni pomocí postroje, takže je to velmi bezpečné, ale hlava na výšinách pomáhá, protože jakmile je tam jediný zpátečník, je dokončení stoupání."
O2, SE10, vyskočí z £ 28, theo2.co.uk
