Ať už se chystáte vstoupit do rodičovství a zdůrazňovat neplodné noci s novorozencem nebo poprvé, když maminka hledá nové způsoby, jak uklidnit vaše dítě, postupujte podle následujících pokynů pro lepší noční spánek pro vás i vaše malé dítě
Stanovte rozdíl mezi dnem a nocí
Můžete začít pomáhat vašemu dítěti poznat rozdíl mezi nocí a dne, takže ví, kdy má spát a kdy s vámi může hrát. A než se stanete ohromeni myšlenkou dalšího zavedení rutiny, vězte, že je mnohem jednodušší, než si myslíte. A přemýšlejte o všem dalším spánku, které byste se mohli z toho dostat …
Investujte do některých nákupů na spaní
Stejně jako my dospělí používají koupele, temnou místnost a teplé nápoje, aby se dostali do nálady na spaní, jisté nákupy na spaní mohou pomoci uklidnit a uklidnit vaše dítě a povzbudit ho k tomu, aby zdravě spal.
Vyzkoušejte dětskou masáž
Myslíte si, že masáž pomáhá uklidnit a uvolnit vás? No, je to stejné pro vaše dítě. Zkuste mu dát masáž předtím, než ho udeříte, abyste mu pomohli zmírnit veškeré fyzické nepohodlí, které může zažít, a je to také skvělý zážitek pro vás.
Gina Ford rutina
Zatímco některé maminky považují rutinu Gina Ford za příliš nesmyslnou, slibují, že vaše dítě spát přes noc. Po devíti různých rutinách, které odpovídají přírodním rytmům vašeho dítěte, tato metoda tvrdí, že se vyvaruje problémům, které způsobují nekonečné slzy - jako je hlad a únava.
Rutina EASY Principles
Pokud jste po jednoduché a strukturované rutině, která vám ještě nechává nějaký čas (ano, je to možné!), Potom by vám mohla být rutina EASY Principles. Přitahuje-li se k opakující se tříhodinové rutině, která zahrnuje jídlo, hrát a potom spánku, začne se vaše dítě dostat do správné rutiny, což přísahají mnozí odborníci na spánek.
Rutina No Crying / No Tears
Nemůžete se postavit myšlence nechat své dítě vykřiknout? Rutina Bez plačení / Žádná úleva by mohla být pro vás. Má postupnější přístup, který vás povzbuzuje, abyste ho potěšili tak dlouho, jak to potřebuje.
Rutina řízeného plačení
Řízená rutina Crying může být jedna těžká rutina, kterou je třeba následovat - a tak se připravte. Ale dobrá zpráva je, že jakmile začne pracovat, vaše dítě bude vědět, jak se usadit a nechat vás, abyste dohonili váš spánek.
Pokud vše ostatní selže …
Pokud jste na pokraji slz z jiné bezesné noci, poraďte se s našimi špičkami a uschovejte průvodce. Navíc se zapojte do nočního oběda M & B pro všechny noční tipy a rady - a ušetří vás, že se trenék probouzíte v noci třetího partnera za radu.
Získejte dobrou noc spát sami
Stejně jako vaše dítě potřebuje spoustu spánku, stejně tak! Potřebujete spoustu energie, abyste se mohli o den starat a být nejlepší mamkou, kterou můžete být. Podívejte se na sedm tajemství spánku pro dospělé, abyste mohli spát lépe.
Víte, na co se chcete zaměřit
Vypracování toho, kolik spánku potřebuje vaše dítě v každé fázi svého prvního ročníku, může být opravdu užitečné, když víte, co je "normální" částka, když vaše dítě se 0-3 měsíců změní poměrně dramaticky, když mu bude 9-12 měsíců. Mějte však na paměti, že každé dítě je jiné, takže váš malý spánek nemusí být stejné jako dítě vašeho přátele. První pravidlo rodičovství - neporovnávejte!
Spusťte rutinu před spaním
Vytvoření rutiny před spaním je skvělý první krok pro spánek vašeho dítěte. Uklidní a uvolní ho, pomáhá mu uvolnit se a připravit se na (naději) brilantní noční spánek. Můžete zkusit vanu, některé ukolébavky, krmení před spaním a příběh ve vaší rutině.
Dej svou mysl v klidu
Obavy, že vaše dítě spí bezpečně, vás mohou probudit. Ale pokud budete postupovat podle jednoduchého souboru pravidel, není důvod, proč by vaše dítě nemělo užívat hluboké a bezpečné střemhnutí.
Postupujte podle metody spánku
Jakmile je vaše dítě několik měsíců staré a máte pocit, že máte rutinu na spaní na místě, možná budete chtít provést spánkovou rutinu, která pomůže vašemu dítěti vědět, kdy je spát. Výběr z odborně doporučované rutiny je dobrým místem k zahájení, ale pokud se nepohne, nemějte strach - měli byste udělat to, co pro vás pracuje.
