"Zápas v rukou je asi 50% síla a 50% technika, takže většina chlapů bude schopná porazit někoho silnějšího než oni," říká Kirlew. Zde je návod jak se zlepšit v obou.
Stance
"Najděte vysoký stůl, abyste se mohli vypořádat s náskokem.Většina lidí se rozhodla sednout, ale ve svislé poloze se zvyšuje síla, kterou můžete využít.Pokud máte pravou ruku, postavte se svou přední nohou (pravou nohou) vpřed s tělem velmi blízko k tabulce, aby se maximalizoval přenos energie."
Práce na nohách
"Zatlačte svou přední nohu na vnitřní stranu nejbližšího nohy stolku, abyste získali nějakou další stabilitu. To je zvláště důležité, když bojujete, když sedíte."
Začátek
"Většina zápasů v bojích se vyhraje během prvních pár vteřin, takže začátek tvrdého a rychlého vám okamžitě zvýhodní. "vytáhněte jeho ruku směrem k vám, což oslabuje jeho předloktí. Zvyšte sílu tím, že změníte svou tělesnou hmotnost na levou nohu."
Klouby dolů
"V boji proti rameni máme podložky, takže klouby nemusíte zasahovat do stolu, ale to je často požadováno v hospodách. Vyzkoušejte přístup" horní role ": zápěstí vysoko a klouby směřující ke stropu při tahu dozadu ohnout zápěstí vašeho oponenta tak, aby se klouby dostaly na zem."
Grip
"Ujistěte se, že loket není přímo v souladu se soupeřem. Laky musí být na malé diagonále, nebo existuje zvýšené riziko zranění, protože předloktí a zápěstí nejsou v přirozeném vyrovnání."
Palec dolů
"Ujistěte se, že ukazovák je zabalen přes palec, než aby váš prst vytáhl ven. Zachování ruky zajistí, že zápěstí bude stabilnější a zvýší účinnost."
Stephen Kirlew je členem Armwrestlingu v Milton Keynes. Pro více informací navštivte mkarmwrestling.co.uk. A podívejte se na toto úžasné video Kirlewa v akci.
Trénink Armwrestling
Rozebrat to "Úspěch je mnohem silnější než síla šlach než svalová síla, a tak dělám spoustu cvičení v polovičním rozsahu, jako jsou kadeřnice a vytahování, a držet váhu na několik vteřin, abych pracovala na vazy."
Myslete negativní "Když děláte těžkou váhu, záporné sady [snížení hmotnosti, která je těžší, než můžete zvednout], je pro dosažení silných a stabilních svalů. Zaměřuji se na biceps, předloktí a záda. " Hlava pro výšky "Horolezectví je perfektní pro zvýšení síly prstu a zápěstí a budu vylézt alespoň jednou týdně."
