Ať už je váš hlavní sport, ať už je to jízda na kole, jízda na běžkách nebo stolní tenis, vždy stojí za to, abyste do svého rozvrhu přidali křížový trénink. A ze všech aktivit, z čeho vybírat, je plavání vzdáleně tou nejlepší volbou, a to zejména proto, že pomáhá rozvíjet a udržovat tělesnou zdatnost bez vyvíjení tlaku na některý z kloubů, které bolest ve vašem sportu volí.
Vezměte si Richie Porte, profesionálního cyklistu v BMC Racing Teamu, který se potýká s tréninkovým programem během celého roku, když staví na významných událostech, jako je Tour de France. Používá koupání jak jako přestávku od své rutiny, tak jako způsob, jak udržet fitness.
Porte je velvyslanec pro výzvu # Make1KWet společnosti Speedo, jehož cílem je dostat běžky a cyklisty do vody a koupání, aby se zlepšila jejich celková kondice a výkonnost ve vybraném sportu.
DOPORUČUJEME: Staňte se lepším běžec tím, že přijmete # Challenge Make1KWet
Trénink mluvil s Portem několik týdnů po jeho hrozném zhroucení na pódiu devět Tour, který zlomil klíční kost a pánve a skončil jeho výzvu pro žlutý dres.
Za prvé, jak se děje vaše rehabilitace?
Zlepšuji se. Je to jen moje klíční kroužka - dneska půjdu na rentgen a zjistím, jestli se mohu vrátit na kolo.
Kolik tréninku vyrazíte z motocyklu?
Je to více během mimo sezóny a na začátku sezóny, od října do ledna. Tehdy budu plavat. Je zřejmé, že to bude také nástroj pro rehabilitaci.
Může pomáhat při koupání pomáhat při zranění?
Rozhodně to pomáhá. Neexistovalo nic, co bych mohl udělat se zraněním, kterou jsem měl od turné - nebyl jsem opravdu dovoleno z domu. Teď, doufejme, dostanu to úplně jasné, ale doktor řekl, že 30 minut doma trenéra bude o všem cyklistice, které budu moci udělat.
Nemůžu dělat příliš mnoho s pažími s klíční kostí, která ještě není plně uzdravena, ale pokud se mohu dostat do bazénu, mohu pracovat na celkové fitness s kickboardem.
Proč plaveš pro svůj křížový trénink?
Abych byl upřímný, je to pravděpodobně proto, že jsem to udělal jako dítě. Plával jsem, takže bylo vždy snadné se vrátit zpět do bazénu. Pro lidi, kteří se nepokouští jako děti, je to trochu skličující, ale plavání je jedním z těch sportů, že pokud přetrváte během několika málo dobrých měsíců, uvidíte obrovské zisky. Můžete se naučit plavat velmi rychle.
DOPORUČUJEME: Dvě vznešeně užitečné plavecké techniky, které vám umožní vychutnat si přední procházení
Byl jste konkurenční plavec jako dítě?
Byl jsem. Nebyl jsem fantastický, ale soutěžil jsem.
Jak běžíte? Mohl bys být průměrný triathlete.
Hrozný!
Plavíte jako přestávku z jízdního kola nebo jako aktivní způsob, jak zlepšit svou zdatnost?
Je to trochu obojí. Je zřejmé, že při jízdě na kole je vaším úkolem dělat něco jiného, než jezdit na kole, abyste si udrželi nebo získali nějakou kondici. To je dobré. Je to hezké udělat něco jiného a rozdělit to stejně.
Jednou z nápadů značky # Make1KWet je plavat 1 km tak rychle, jak jste cyklus 10K. Myslím, že si velmi, velmi rychle, cykluješ 10K, takže si myslíš, že bys mohl odpovídat 1km v bazénu?
Nikdy jsem to neudělal, ale to není špatný nápad! Myslím, že se blížím.
Jaké jsou vaše plány po zbytek roku?
Nevadilo by mi to během turné po Británii, ale nejsem si jist, jestli je tým tak nadšený. Je to měsíc daleko [začne se 3. září] a když už bylo na kole po dobu více než tří týdnů, mohlo by to být trochu těžké. Právě jsme to viděli, vezmeme to každý den - staré cyklistické klišé. Ale před koncem sezóny bych rád provedl nějaké závodění. Nebudu závodit na žádné výhry, ale jen abych se vrátil do drážky věcí.
Pro plavecké tipy Richie Porte navštivte stránku speedo.com
