Je to tmavé, mokré a chladné - ale přestože se člověk podívá na naše počasí, může způsobit, že chcete mít v posteli trvalou plodovou pozici, existuje spousta způsobů, jak se stát motivovanými k práci. Mluvili jsme s psychologem Dr. Davidem Lewisem (viz níže), abyste získali několik tipů, jak se v těchto zoufalých zimních měsících zachránit. A doporučujeme, abyste vyzkoušeli alespoň jednu z nich, takže se neskončíte zoufale spoléhat na výmluvy jako ty v tomto videu, abyste se vyhnuli práci …
1. Zimní důkaz vašeho zdraví
Opravdu se zaměřte na vaši výživu. Dobře napájené tělo se rovná zdravé a pozitivní mysli, zvláště teď, když už není den slunečního svitu. Jezte bohatou snídani a ujistěte se, že vaše dieta je na místě po celý den.
2. Nedovolte, aby se stres jedol na váš morál
Dejte si alespoň 15 minut denně "času". Pojďme jogínské pro ty, kteří potřebují pomoc při relaxaci:
- Sedněte si nebo si lehněte v klidné místnosti.
- Zavřete oči a představte si sebe na nějakém krásném místě, kde se budete cítit zcela bezpečně a v klidu.
- Zpomalte dýchání až na 6 inhalací a výdechů za minutu.
- Pokaždé, když vydechujete, můžete se cítit stále více a hluboce uvolněně, protože veškeré napětí a napětí odtéká od vašeho těla až do okolního vzduchu.
3. Spijte dobře
Ne že byste potřebovali připomínat, ale spát co nejvíce. Pokud dostanete osm hodin každou noc, brzy zjistíte, že tahání se z podšívky se stává o něco zvládnutelnější.
4. Cvičení, samozřejmě
Každé utkání, které hrajete pět hráčů, je jako učinit pilulku v 90. nočním klubu. No, ne docela, ale může se cítit stejně dobře - protože váš mozek zaplavuje vaše tělo chemikáliemi poctivého pokaždé, když cvičíte. Udržování zdravé rovnováhy těchto pozitivních neurotransmiterů je životně důležité, pokud chcete zažít zimu s úsměvem.
5. Pokud máte zaměstnance, poslouchejte je
Je důležité, aby společnosti zajistily, že se jejich zaměstnanci budou cítit posloucháni a nebudou ohromeni. Motivační schémata, týmové společenské akce a dny mimo cesty umožňují otevřené komunikační kanály, které podporují pozitivní pracovní vztahy. Koneckonců, pokud se vaši zaměstnanci cítí dobře s tím, že s vámi budou mluvit, bude méně pravděpodobné, že vyvedou smyslné nemoci …
6. Věnujte pozornost vašemu tělu
Udělejte si čas, když máte pocit, že potřebujete. Vytlačování vašeho těla do jeho hranic vás bude nosit pouze duševně a fyzicky. A nikdo nechce pracovat, když se cítí upadat.
Podívejte se na Twitter na adrese @coachmag pro denní dávku zábavných zdravotních informací.
