Dostali jste veškeré hodiny tvrdého tréninku v bazénu, na kole a na silnici. Vy jste dokonale zúžené a jedli všechny správné potraviny, abyste zajistili, že vaše svaly budou střílet na všech válcích v den závodu. Ale musíte udělat víc. Je to proto, že během triatlonu existuje tolik potenciálních scénářů problému, že veškerá vaše tvrdá práce může být zrušena tím, že nebudete mít správný směr, když dojde k překážce. Zde je moje rada, jak překonat momenty, které musíme čelit. Začněte bezpečně První minuty triatlonu jsou spíš jako masivní podvodní bitva, než začátek běžného závodu, takže pokud vás to znepokojuje, začněte na straně hlavního balíčku, kde je méně lidí, aby vás zaklepali. Jakmile budete mít několik pár metrů pod opaskem, vaše důvěra poroste a budete se cítit pohodlněji, když se otevíráte proti ostatním závodníkům. Zůstaňte na kurzu Je lákavé držet hlavu stále a soustředit se na dech při plavání. Ale musíte se podívat každých šest až osm úderů, abyste se ujistili, že plavete správným směrem. Nepodaří-li se přijmout přímá linka mezi bóje, znamená to, že budete muset plavat dále a dunit ve svých nadějích na PB. Nechte přechody Triatlon se ve skutečnosti skládá ze čtyř disciplín, nikoliv tří, kvůli dvěma přechodech. Je snadné přehlédnout tento aspekt závodu a soustředit se na hlavní trénink, ale inteligentní příprava vám pomůže rychle a efektivně přejít, abyste neztratili žádnou hybnost od plavání a jízdy na kole. Skažte vchody a východy předem a nechte si všechnu sadu připravit, vyznačte si svůj bod světlem, přes vrcholový ručník, abyste jej snadno viděli. Je snadné paniku ve dvou přechodových zónách, zejména pokud jste zoufale vynaložení ztraceného času, ale držte se soustředěných, postupujte společně po jednom zaměstnání a znovu se závodte dříve. Dopravit na kolo Nenechte se utéct krátkou energií během běhu. Při jízdě je snazší užívat vodu a kalorií, abyste maximálně využili tuto etapu k doplnění a rehydrataci, aby se vaše energetická hladina zvýšila. Noste vodu, energii a nápoje na motocyklu a pásku energii gelů do svého rámu, takže se nemáte v první přechod. Vaše nohy vám za to poděkují, jakmile začnete běhat. Zajistěte, abyste nejprve vyzkoušeli energetické produkty v tréninku - nechcete riskovat, že budete konzumovat něco, co by s vámi mohlo nesouhlasit. Neopusťte Je běžné, že narazíte na bod, když si myslíte, že vaše tělo nemůže pokračovat, ale hluboce kopat. Jakmile přestanete, uvolníte chemikálie a hormony, které jsou zodpovědné za proces obnovy, a tak začátek znovu se stává mnohem tvrdším. Pokud se skutečně snažíte trochu zpomalit, dejte si dech zpět, vzít nějaké tekutiny a energii a pokračujte dál. Je pravděpodobné, že dostanete druhý vítr. Pro další odborné školení, popsat MF - Dáme vám to pět vydání za 5 liber.
Stáhněte si digitální verzi posledního vydání iTunes.
