V životě je jen velmi málo životních situací, které nejsou obohaceny sendvičem, ale jedna z mála výjimek je v posilovně pro změnu místnosti po cvičení. Jídlo sendvič vypadá naprosto divně, natož aby to bylo od nuly.
To neznamená, že nebudete chtít sendviče v posilovně pro převlékárnu, nicméně, takže potřebujete získat chytré a hladké potraviny, aby vaše sub, aby bylo přijatelné šatny pokoj potraviny.
Nyní, když můžete udělat z nějakého typu sandwichu nějaký hladký tvar, za předpokladu, že máte dostatečně silný mixér, nejspíš nejchytřejším přístupem je balení BLT bagety do vašeho NutriBulletu. Pikantní smoothies s kousky slaniny plovoucí na vrcholu nejsou nápadem nikdo na dobrý čas.
Namísto toho si vezměte inspiraci od krále sladkých (ish) sendvičů - PB & J. Milovaní američtí mladíci a basketbalisté z NBA (vážně, Boston Celtics v roce 2007-08 vyhrál prsten na zádech PB & Js a teď všichni na něm), arašídové máslo a želé / džem sendvič je post-tréninková svačina, kterou bychom měli všichni jíte.
Chcete-li PB & J dosáhnout ještě lepšího doplňování paliva, použijte níže uvedený recept. PB je dodáván arašídovým máslem (duh) a práškem arašídového másla. Ten je nezbytnou podmínkou pro každou příznivou zdravou skříňku, protože balení bílkovinného punču arašídového másla s mnohem méně tuku. J pochází z jahod a prášku bílého prášku. Můžete také hodit nějaký džem, pokud si to přejete, ale uvědomte si, že to změní výživný make-up.
Složení
- 250 ml nesladeného vanilkového mandlového mléka
- 1 litr arašídového másla
- 2 litry práškového arašídového másla
- 1 práškový bílkovinový prášek (s výhodou vanilková nebo bobulová příchuť)
- 1 litr semen chia
- 1 lžíce lněného semene
- 110g zmrazených jahod
- 6 kostek ledu
Nutriční informace
Kalorie 518 Protein 42g Sacharidy 38g Tlustý 22g
Tento recept se poprvé objevil v americkém vydání Men's Fitness
